Tippek a sikerhez Egyéb (chat sarok) Fórum
Tag 2009. június 17-től
1,518 hozzászólás (ø0.36/nap)
mik a tippjeid a fogyás sikeréhez?
Tag 2006.02.02
3400 hozzászólás (ø0,63/nap)
Vegyes étel reggel és délben, sok ivás, sok fehérje este, alig szénhidrát, sok testmozgás
Tag 2006. október 18-tól
779 hozzászólás (ø0.15/nap)
| kevesebbet eszik |
| Idézet és válaszok |
Tag 2008. szeptember 18-tól
5,160 hozzászólás (1,16/nap)
| mindig jó megosztani az ételt a majommal. más néven FDH |
| Idézet és válaszok |
Tag: 2006.03.04
8 877 hozzászólás (1,66/nap)
Van valakinek innen tapasztalata? ?
Tag 2007. június 3-tól
20 198 hozzászólás (ø4.1/nap)
Nincs tapasztalatom a fogyásról, de nekem ez a legrettenetesebb tea. Egyszer tévedésből vettem és. bocsátotta.
Tag 2009. június 17-től
1,518 hozzászólás (ø0.36/nap)
Tag 2003.11.07-től
15 521 hozzászólás (ø2.44/nap)
Bármit megehetek, kivéve az ananászt!
Tag 2006.12.27-től
2,371 hozzászólás (ø0.47/nap)
Tag 2002. január 17-től
11,849 hozzászólás (1.72/nap)
| Sok gyümölcs almabor, almamag. |
| Idézet és válaszok |
Tag 2008. március 25-től
109 hozzászólás (ø0.02/nap)
Csökkentse az összes lerakódást a levesekben és a pörköltekben (pl. 2 fő Bolognese - személyenként 125 helyett 75 g is elég).
Hagyhat tejszínt és vajat is, és 0,3% tejjel és olajjal helyettesítheti őket. Steak = teáskanál olaj.
A megfelelő gyümölcs kiválasztása - a szőlőben és a banánban sok a szénhidrát és a zsír; A citrusfélék kevesebb. (1 alma = kb. 130 kalika)
Soha ne igyon kalóriát! Víz és tea, ritkán egy pohár gyümölcslé (ritkán = hetente egyszer), nincs más gyümölcslé, jeges tea, limonádé, fröccs.
Ha sport, akkor nagy intenzitás az állóképesség helyett. Az állóképességi sportok jót tesznek a szívnek, de éhessé tesznek és túl keveset égnek el a fáradságért.
Az édességeket hetente egyszer korlátozza. Ide tartozik a ketchup és hasonlók.
Étkezés kint = mindig gondosan kérdezd meg, hogy a salátán van-e majo öntet (majd kérdezz az olajöntetről), vagy vajat és/vagy szalonnát adtak-e a zöldségekhez (akkor kérdezd meg, hogy elhagyhatod-e), kerüld a panírozást, inkább a párolt ételeket.
Kevés stressz, sok alvás és türelem.
Ha sokat kell veszítenie (10 kg felett), akkor valami nagyon gyorsan történnie kell a fentiek miatt (olvasás = 4 hét), ha 10 kg alatt van, akkor lényegesen hosszabb, 5 kg alatt van, csak súlyzós edzéssel van értelme.
sok sikert!