Tippek a vércukorszint csökkentésére - Élelmiszer Obszervatórium

tippek

A vércukor fontos mutatója testünk és egészségünk megfelelő működésének. Néhány intézkedés és megfelelő gyakorlat csökkentheti ezt a vércukorszintet, ha az túl magas.

A vércukor mértéke cukorszint a vérben. Napközben változik. Elvileg éhgyomorra 1-nek kell lennie (1 g cukor/liter vér). Becslések szerint 1,10 g/l-nél el kell kezdeni ennek az egészségügyi mutatónak a figyelemmel kísérését és különféle intézkedések meghozatalát (kiegyensúlyozott étrend, fizikai aktivitás stb.). Mivel a tartósan magas vércukorszint telepítése ördögi körhöz vezet: az inzulin hatékonyságának csökkenése, magasabb vércukorszint, 2-es típusú cukorbetegség, súlygyarapodás stb.

Nyugtassa meg a játékot

A kolostori étrendbe való befektetés nélkül csökkenteni kell a nagyon édes ételeket (fagylalt, üdítők, cukrászda, sütemények stb.), Valamint a finomított, nem teljes ételeket (tészta, fehér kenyér stb.) erős glikémiás index. A telített zsírban gazdag ételeket (felvágottak, sajtok, sült ételek stb.) Korlátozni kell, ami felgyorsítja az inzulin működését és elősegíti a cukorbetegség kialakulását. Az alkoholfogyasztást szintén csökkenteni kell (ez a gyors cukrok szinonimája is).