Tippek a WESLIM szakembereitől a világjárvány idején - ROUA Klinika
Nem az, hogy az összes átélt érzelem most nagyon összeegyeztethető az egészségtelen vágyakozással?
És most a dolgok még bonyolultabbak, mint általában. Mivel fontos otthon maradni, és ez gyakran mozgáshiányt jelent, így kevesebb kalóriát égetnek el.
Sajnos a plusz kilók egyáltalán nem segítenek rajtunk. Sem a fizikai testi épség, sem a vírusok elleni hatékony küzdelem, sem a kiegyensúlyozott érzelmi állapot érdekében, hogy megkönnyítsük az elszigeteltség kezelését.
A táplálkozási szakember azonban szövetségese lehet ebben a nehéz időszakban.
De ne felejtsd el, hogy ez egy múló időszak. Hamarosan kikerülünk az elszigeteltségből, és újra viselheti kedvenc ruháit. Ismét elmehet a barátaival, és élvezni fogja a nyarat.
Tehát tekintsd ezeket a pillanatokat, mint lehetőséget arra, hogy tegyél valamit magadért. Ez a tökéletes alkalom arra, hogy dolgozzon egy egészségesebb és magabiztosabb verzión.
Az elszigeteltség után van élet, és az erre való felkészülés most kezdődik. Légy szelíd magaddal és tervezd a jövőt úgy, ahogy akarod.
Most a legjobb alkalom arra, hogy elinduljon az út egy egészségesebb, karcsúbb és boldogabb verzió felé.
- A húsvét a legtöbben rányomta bélyegét a mérlegre
- Arra készülünk, hogy kilépjünk a karanténból, és ugyanabba a ruhába illeszkedjünk:)
- A plusz font a COVID-19 súlyos formájának kialakulásának kockázati tényezője
Veled vagyunk, és tudjuk, hogy a táplálkozási szakember az ideális szövetséges, aki türelemmel és szelídséggel kíséri Önt ezen az úton.
Mi lenne, ha ezeket a pillanatokat nem válságnak, hanem annak lehetőségeként látná, hogy tegyen valamit magának? Ennek a változásnak a végrehajtására, amiről már régóta álmodtál, de amire soha nem találtál időt.
Ne késlekedjen! Tedd azt, amit ma mások nem tesznek meg, hogy holnap éljenek, ahogy mások nem.
Bízzon magában és a Weslim csapatában.
Észrevette, hogyan változott étkezési rutinja ezekben a hetekben?
Az összes rendelkezésre álló kellékkel és az átélt érzelmekkel könnyen át lehet csúszni az érzelmi evés lejtőjén, és kilókkal kilépni ebből a karanténból.
De ne felejtsd el: a felesleges kilók fizikai és szellemi megterhelést jelentenek.
Mit tegyek, hogy ne hízzak el ebben a hosszú otthon tartó mozgásszegény életmódban?
- Csak reggelire és ebédre fogyasszon szénhidrátot (gyümölcs, burgonya, tészta, rizs, édesség, fehér vagy teljes kiőrlésű liszt)
- Nincs harapnivaló az étkezések között. Vacsorára integráljon minél többféle salátát (beleértve a zöldségsalátákat, nem csak a salátákat)
- Hozzáadhatja a salátához:
- egy evőkanál tejföl vagy könnyű joghurt
- két körte-, alma- vagy narancsszelet
- Adjon hozzá egy állati vagy növényi fehérjeforrást a salátához
- Ne felejtsen el enyhén edzeni napi 10 percig!
Mit ehetnék egészségesen most, amikor korlátozott a belépés a szupermarketbe/piacra?
- Egyél sok fagyasztott zöldséget és gyümölcsöt
- Ügyeljen arra, hogy a konzerv zöldségekben ne legyen felesleges só
- Ügyeljen arra, hogy a konzerv gyümölcs ne tartalmazzon felesleges cukrot
- A húst és a halat a hűtőszekrény polcán felolvasztjuk
- Harcol az érzelmi evés ellen:
- Ne vásároljon előre csomagolt édességet vagy rágcsálnivalót, nehogy kísértésbe essen
- Készítsen magának tej- vagy joghurt turmixot és fagyasztott gyümölcsöt
- Készítsen magának forró vizet kakaóval és édesítőszerrel
- Elégítse meg étvágyát valami egészséggel, ne próbálja figyelmen kívül hagyni
A COVID-19 összefüggésében mit kell tenni a jobb immunitás érdekében?
-Ügyeljen arra, hogy éjszaka 7 és 9 óra között aludjon
-Gondoskodjon a lehető legalacsonyabb hőmérsékletről
- Ne használjon környezeti fényeket alvás közben
-Hallgass nyugtató zenét
-meditáljon vagy igyon forró teát lefekvés előtt
- Valahányszor kávét iszik, igyon egy pohár vizet
- Győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű vizet iszik-e. Ideális mennyiség = 0,03 x személyes súly (kg)
-Egyél C-vitaminban gazdag ételeket (ajánlás: piros paprika, petrezselyem, narancs) - Fogyasszon szelénben gazdag ételeket (brazil dió, tonhal, gomba)
-Fogyasszon cinkben gazdag ételeket (kelbimbó, spenót, melléknév)
- Ajánlott kiegészítők:
- C-vitamin - 1 g/nap (csökkentse a felét, ha vesekőben szenved)
- Komplex multiminerek és vitaminok cinkkel és szelinnel
A Weslim csapata továbbra is online segíti a WESlim programokat:
- kövesse a fogyás programját, hogy ne hízzon a helyzet és az otthoni állapot stresszéből.
- hogy erős teste legyen a vírusok könnyebb kezelésére.
- hogy megfelelően táplálkozzunk, mert a táplálkozás alapvető szerepet játszik a test és az elme egészségében.
- gyakorolni a rutint, hogy aktív maradjon.
- hogy a jó gyakorlat folytonossága megelégedést keltsen.
- vigyázni rájuk, hogy gondoskodhassanak szeretteikről.
- tudni, hogy ez az időszak véget ér, és az élet folytatja pályáját.
Az online konzultációk segítségével most közelebb állunk hozzád. Csapatunk az Ön rendelkezésére áll.
Ha segítségre van szüksége, hívjon minket a 0 799 948 200 telefonszámon online konzultáció ütemezéséhez.
Túl legyünk ezen az időszakon egészségesen és felesleges kilók nélkül.