Tippek az elegendő iváshoz - Doctissimo
A sejtek és a bőr hidratálása, a hulladék eltávolítása és a testhőmérséklet szabályozása. A víz létfontosságú elem a test számára. Míg ajánlatos napi 1–1,5 liter vizet inni, a Doctissimo 10 tippet ad Önnek a napi elegendő iváshoz.
Ne várja meg, hogy szomjas legyen
A szomjúság a riasztási jel szervezetének. Amikor ez az érzés megjelenik, a test már kiszáradt, már majdnem késik. Tehát ne várja meg, amíg szomjasnak érzi a vizet. Az ideális ritmus? Egy vagy két nagy pohár víz ébredéskor, majd kis mennyiségben a nap folyamán.
Készítse elő a palackot a napra
Amikor mi vagyunk munkában vagy más tevékenységekkel van elfoglalva, gyakran megfeledkezünk a rendszeres ivásról. A trükk: készítsen egy üveg vizet, vagy töltse fel minden nap a tököt, hogy ellenőrizzük, elegendő-e a vízfogyasztásunk.
Igyon kedve szerint !
A víz testünk súlyának 60% -át képviseli, ami képet ad a víz fontosságáról a test megfelelő működésében. Az izzadás, a vizelet és az egyenletes légzés, a víz megszűnik a test véglegesen. Ezért javasolja a Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program igyon vizet tetszés szerint, Egész nap.
Változtasd meg az örömöket
Napi 1–1,5 liter víz elfogyasztása? Változtasd meg az örömöket: tea, gyógyteák vagy kávé hidratálást is lehetővé tesz. Gondolj arra is húslevesek és egyéb levesek és levesek.