Tippek az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség elkerülésére a gyermeknél Gesundmed - orvostudomány és
Az elhízás a 2-es típusú cukorbetegség egyik fő oka. Egyre több gyermek és serdülő nemcsak túlsúlyos, hanem egyre inkább "felnőttkori cukorbetegségben" szenved. Adunk néhány tippet, hogyan lehet pozitívan befolyásolni gyermeke étrendjét és étkezési szokásait, és ezáltal csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Közös étkezések
Még ha ez néha nehéz is a munka, az iskola és a szabadidős tevékenységek miatt: Üljön le az asztalhoz gyermekével vagy gyermekeivel meghatározott időpontban enni. A közös reggeli, ebéd és vacsora egészségesebb - a családi élet szempontjából is. Győződjön meg arról, hogy gyermeke nem egyedül eszik a televízió vagy a számítógép előtt.
gyümölcs és zöldség
Ügyeljen arra, hogy rengeteg gyümölcs és zöldség legyen az asztalon. Mindig legyen kész egy tál friss gyümölcs, és tartsa zár alatt a magas cukortartalmú édességeket, például a csokoládét és a gumicukrot. Csak mértékkel és különleges alkalmakkor állnak rendelkezésre!
Készítsen szendvicseket
Adjon gyermekének mindennap valamit, amit vigyen magával az iskolába - egy finom teljes kiőrlésű szendvicset egy szelet kolbásszal vagy sajttal, paradicsommal, uborkával és salátával. Friss gyümölcsökkel, például almával. Az éhes, üres gyomorral rendelkező gyerekek nagyobb valószínűséggel mennek a kioszkba és a büfébe, mint a tele!
Igyál: mennyit és mit?
Győződjön meg arról, hogy gyermeke nem csak elegendő mennyiségű italt fogyaszt (kortól és nagyságtól függően naponta 1-2 liter folyadékot, magas hőmérsékleten többet), hanem azt is, hogy mit iszik: a víz és a gyümölcspriccs (pl. Alma spritzer) egészségesebb és alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a kóla és a szódavíz!
Főzzünk együtt
Használja a hétvégét a családdal való főzéshez, és hagyja, hogy gyermeke csatlakozzon, például vágjon zöldséget. Így gyermeke megtanulja, hogy finom ételeket készíthet friss alapanyagokból, és hogy nem minden "repül" ki a dobozból vagy a tányérra.