Tippek az időskori táplálkozáshoz
A 100 megcélzott
Az életkor kutatásával kapcsolatos legújabb tanulmányi eredmények biztatóak. A várható élettartamnak csupán 30% -át genetikai tényezők határozzák meg, a fennmaradó 70% - elméletileg - a kezünkben van. Kimutatták azt is, hogy az idősebb emberek könnyen izomzatot szerezhetnek. A test "funkcionalitása" az antikvitások célja, ideértve az idős kori táplálkozástudományt is. A testemnek - ameddig csak lehetséges - meg kell engednie a fájdalom nélküli mobilitást, és nem szabad elrontanom az életemet.
Az idős ember testének táplálkozási állapota sokat elárul az illető egészségi állapotáról. Sok idős ember vonzónak tűnik az évek száma ellenére. De sokkal jobban foglalkoznak az életminőséggel, testük funkcionalitásának fenntartásával.
Idős korban nincs ragaszkodás a BMI-hez
A BMI problematikus mérőszám az egészséges testsúly meghatározásához, mivel a BMI nem veszi figyelembe az egyes emberek izmait. Például az idős férfiak terjedelmes gyomorral küzdenek a gólyalábakon. A férfi teste "csomagtartó-hangsúlyozott" felé hajlik.
A normál BMI besorolás nem vonatkozik az idősebb emberekre. 65 év feletti idős emberek számára a legjobb BMI Prof. Dr. szerint med. Cornel C. Sieber, az Öregedés Gyógyszerészeti Intézetének igazgatója, 27 és 28 között a legmagasabb várható élettartam tekintetében. A BMI "normális" értelmezésével ez valójában mérsékelt túlsúly lenne.
De kisebb BMI esetén nem feltétlenül kell kényszeresen elérnie ezeket a kalóriabombákat. Minden embernek meg kell határoznia az időskori optimális étrendet is saját történet Tartsd észben. Ha sovány életet éltél és a legjobb egészségi állapot mellett éltél, akkor ne kényszerítsd magad időskori túlsúlyra.
Ez vonatkozik az ivásra is. Állítólag 1,5 és 2 liter folyadékot kell fogyasztani (beleértve az ételben lévő folyadékot is). Most folyamatosan kényszerítenie kell az idősebb embereket korty után inni? Itt is figyelembe kell venni az idősek iváséletrajzát. Ha egy nő életének minden napján csak 1 litert ivott naponta, és csikorgóan jókedvűen járt az életen, akkor idős korában nem szabad kényszeríteni arra, hogy többet igyon. Kivéve, ha a személy étrendje jelentősen megváltozik, vagy ha a hő vagy a fokozott testmozgás megköveteli az ivás tiszteletét.
A túl kevés nagyobb probléma, mint a túl sok
Ennek ellenére sok idős embernek van Az alultápláltság problémái. Sokaknak már nincs megfelelő étvágyuk, és számos más okból is szoktak túl keveset enni és inni. Amikor egy idősebb ember fogy, többnyire izomtömegét veszíti el. Ezért nagyon óvatosnak kell lennie az időskori fogyókúra során! Az embernek még hajlamosnak kell lennie semmilyen diéta Végezze el az idős embereket, és ha igen, akkor csak egy edzésprogrammal együtt.
Lásd a következő videót:
Tippek az egészséges táplálkozáshoz idős korban
Ebből a tudásból táplálkozik a tanácsunk megfelelő és egészséges táplálkozás időskorban. Néha egy apróság az idősek egészségi állapotának jelentős javulásához vezethet.
1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" paginationOptions ">