Tippek az induláshoz - testépítő fórum
Üzenet Asfixy »2014. április 27., 20:40
Nagyon új a fórumon, megengedtem magamnak, hogy készítsek egy kis lapot a testalkatomról (1,77-1,78 m) (környezet) 120-130 kg 25 éves
Rövidesen megbeszélést tartok egy dietetikushoz annak érdekében, hogy alkalmazkodjak az étrendhez, és hamarosan regisztrálok egy tornaterembe is.
Beszéltem egy zsírégető kapszuláról, amelyet a sportolás előtt kell bevenni a fogyás felgyorsítása érdekében, PFX a Scitec Nutrition-tól (http://www.body-iron.fr/bruleur/127-per. Tloss. Html)
(Kezdetben) kardiózást tervezek a fogyás érdekében:
-Futópad
-Kerékpárok
-Evezős
De hol "blokkolom", az az, hogy mennyire jól "kell csinálni", hogy elég gyorsan fogyjon? mert őszinte vagyok, középiskola óta többet sportoltam és kövérebb lettem, ezért a jelenlegi súlyom.
Mivel nem tudtam megtartani 1 óra biciklizést 1 óra evezõszőnyeg ugyanazon a napon. Már azt gondolom, hogy 1 óra sport után csak teljesen rendetlenkedem, és másnap biztosan tele vagyok merevséggel.
Szerintem napi 1 óra sport (20 perc kerékpár 20 perc futópad 20 perc evező) nem az a cél, hogy erőltetetten menjek oda és 5 perc után hs legyek, hanem hogy megpróbálom tartani a teljes órát.
És hetente 2-3 alkalommal 1 óra medence (például nem őrülten megyek oda, hanem a saját tempómban haladok, de tartom az időt)
Jó vagy teljesen nyugaton vagyok? a cél elsősorban a fogyás, és amikor meglesz a kívánt súlyom, meg kell csinálni a muscut, hogy ehhez hasonló eredményt érjek el
Úgy gondolom, hogy lehetséges, de kezdő a "sport" világban, inkább tanácsot kérek.
Re: Tippek az induláshoz
Üzenet Szükségünk van »2014. április 27., 21:03
Üdvözlöm.
Ez egy szép cél
Azt hiszem azonban, hogy a sport önmagában nem akadályozta volna meg abban, hogy ekkora súlyt szerezz. Komoly élelmiszerproblémának kell lennie.
Gyors fogyás = kontraproduktív = izomvesztés.
Szerintem az Ön esetében, amíg el nem éri a 85 kg-ot, megengedheti magának, hogy heti 1,5 kg-ot fogyjon, és maximálisan 6 kg-ot fogyjon havonta.
Minden az ételtől függ, ennyi kardiózás nem feltétlenül segít.
Két dolgot ajánlok:
- Most támadja meg testépítését, ez serkenti az izomtömeget a diéta alatt, és elkerülheti a test elzárását a zsírvesztéstől. Ugyanígy meg fogja dolgozni az izmait, és anélkül is megnöveli őket, hogy észrevenné. Ez lehetővé teszi, hogy növelje az anyagcserét, és a testét a több zsír elvesztésére összpontosítsa.
- Ne hallgasson dietetikusára, különösen, ha súlyzós edzésre törekszik. Rendben, ők szakemberek, de néha kérdéseket tesz fel ezen a fórumon, amikor egyesek dietetikusok által készített tervekkel érkeznek.