Tippek cukorbetegeknek - Aruna Benefica
A "kezdő" cukorbetegek számára (és nem csak), íme néhány ajánlás, személyes vélemény, tipp, gyakorlati ötlet, "trükk", saját tapasztalataikból levont következtetések, például a cukorbetegekből a cukorbetegekbe:
Óvakodj a fehértől!
A fehér ételek - cukor, liszt (és minden belőle készült: kenyér, tészta, péksütemények) és rizs - a halandó ellenségeid. Vedd ki őket az életedből! Cserélje a cukrot nyírfakéreg-cukorra (Glikémiás index 7) vagy stevia-ra (Glikémiás index 0), cserélje le a kenyeret az ARUNA Benica®-ra, a tésztát és a rizst pedig tésztafélékre és konjacból (szénhidrátok)!
Megőrülsz, ha nem eszel egy kis csokit vagy sült krumplit? Eszik! De pontosan így van: egy kis csokoládé két négyzetet jelent, nem egy egész tablettát; a sült krumpli egyetlen burgonyát jelent, amelyet tiszta olajban megsüthet, esetleg néhány gombával és néhány csík padlizsánnal, cukkínival, paprikával. Hasábburgonya illata lesz, és olyan érzésed lesz, hogy valami nagyon jót ettél, de nem emeli a vércukorszintet a mennyezetben. Szeretne egy pohár bort, egy kis italt vagy sört? Ital! De pontosan így van: egy pohár bor 150 ml-t jelent, nem pedig egy palackot; egy kis erősség 40 ml, és a "cukorbetegeknek szánt sör" mindig kis bögre vagy 330 ml-es adag lesz. Élvezze őket nyugodtan, ajándékként, amelyet időről időre (nem naponta!) Készít, Hogy enyhítse a csalódottság keserű ízét, amelyet minden cukorbeteg vagy dietetikus olyan jól ismer!
Nem vagy éhes, sőt szomjas vagy!
Ha éhesnek érzi magát, igyon egy pohár vizet! Nem, ez nem egy vicc. Az éhség és a szomjúság ugyanazon az agyterületen (hipotalamusz) szabályozott, és a modern ember, akit megtanítottak enni túl sokat és túl kevés vizet inni, gyakran összekeveri a két érzést. Igyon annyi vizet, amennyit csak tud, főleg reggel éhgyomorra és étkezés előtt 30 perccel. A víz alatt… vizet értenek. Nincs lé, tea, kompót stb. A víz! Előnyösen fizetős, mérsékelt hőmérsékleten és apró kortyokban, nem a nyakba dobva. Ha teszel bele néhány szelet citromot, még jobb lesz. Nemcsak hidratálja, hanem csökkenti a vércukorszintet, tisztítja a májat és segít a fogyásban.
Olvassa el a címkét!
Élelmiszer vásárlása előtt folyamatosan hallja ezt a késztetést, hogy olvassa el a táplálkozási információk címkéjét, de lehet, hogy nincsenek ismeretei az információk megértéséhez. Iskoláinkban nincsenek táplálkozási órák, és nagyon nehéz találni valakit, aki elmagyarázza neked, mi van mindezen számokkal és százalékokkal. Sokat kell mondani arról, hogy mire kell figyelni az élelmiszer-címkén, de a lehető legegyszerűbbé tétele érdekében ... keresse meg a „szénhidrátok” vagy a „szénhidrátok” szavakat! Ha körülbelül 50 g érték jelenik meg mellettük, vagy ami még rosszabb, a "melyik cukor/melyik cukor" alkategória mellett azt jelenti, hogy a kérdéses termék fele cukor, vagy az emésztés során cukorrá (glükózzá) alakul. Csak akkor vásárolja meg, ha olyan termékről van szó, amelyből csak néhány tíz grammot eszik/használ fel étkezéskor. Keressen olyan ételeket, amelyekben 100 g-ban legfeljebb 20-30 g szénhidrát/szénhidrát van. Van!
Csipeget valamit!
Ha egy jó film megnézése, miközben valami jót rágcsál, az egyik öröm és a kikapcsolódás fő formája egy nehéz nap után, akkor rendben van. Csak rágcsáljon valami mást! Dobja el a zsetont, az uzsonnát, a pattogatott kukoricát, a pihe-t, a botot, a perecet, a kekszet, az ostyát és minden mást, amit megtanítottak rágcsálni! Ha elolvassa a címkéiket, elájulnak. Cserélje ki magvakra (napraforgó, tök) és dióra (dió, mogyoró, mandula, pisztácia stb.). Tehet néhány szelet almát és kivit, egy avokádót, néhány sárgarépapálcát, egy marék áfonyát vagy bármilyen más bogyót. A film ugyanolyan jó lesz.
Kelj fel a kanapéról!
Egész nap a szamárban ülsz - az irodában, az autóban, a számítógépnél vagy a tévében? Nincs ideje, pénze vagy szokása edzőterembe járni, sportolni vagy futni? Rendben! De fel és le lehet menni a lépcsőn, nem a lifttel. Nem viheti el autóját a sarki boltba, vagy néhány megállóval gyorsabban szállhat le a buszról, és a hazaút hátralévő részében sétálhat. Vagy legalább sétálhat a szobában a mobilján beszélgetve. Ha nem ágyas vagy kerekesszékes, nincs mentsége arra, hogy ne tegyen legalább napi 2500 lépést.
Szeme a lábán!
Cukorbetegségben nem vicc a lábakkal, mert a semmiből amputálni lehet a lábujjakat vagy akár a lábfejét is. A cukorbetegség csökkenti a fájdalomérzet képességét a lábakban, ezért nagyon fontos minden nap ellenőrizni őket. Keressen minden gyanús sebet, karcolást, harapást, bőrpírt vagy foltot, mivel érezheti és nem is érzi őket. Időben nem figyelve megfertőződhetnek és fekélyeket vagy nekrózist okozhatnak. Ezért a lábakat minden este meg kell mosni, nagyon jól meg kell törölni, és hidratáló krémekkel (különösen karbamidkrémekkel) meg kell zsírozni. Mindig masszírozzon a lábak hegyétől a borjúig, és ne kenjen krémet a lábujjak közé, annak mindig száraznak kell lennie, hogy ne keletkezzen gomba (gomba). Ne járjon mezítláb vagy csak zokniban, hogy elkerülje a talpban a szúrást vagy bevágást, csak 100% pamut zoknit használjon, és ne spóroljon a cipőkön! Csak a legjobb minőségű, nagyon kényelmes cipőt vegye magába, amelyben tökéletesen kényelmesnek érzi magát. A lábunk nagyon fontos, mert ugye csak az életben hordoznak minket?
A tested trükköket játszik rajtad!
Ha éppen cukorbetegséget diagnosztizáltak nálad, és a kezelés kezdetén jár, vagy csak néhány napig alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytattál, elméd és tested megpróbálhatja becsapni. Hirtelen teljesen borzalmasan érezheti magát: fokozott gyengeség érzése, majdnem ájulás, erős izzadás, sápadtság, szívdobogás, homályos látás, mentális zavartság… Vagyis egy állapot, amely úgy néz ki (és érez), mint egy hipoglikémia rendben. Ne dobja magát a mézesüvegbe vagy a kólásüvegbe! Először ellenőrizze a vércukorszintjét, mert lehet, hogy nem 60-70 mg/dl alatt van, de sokkal magasabb (vagy akár meghaladja) a normális határokat. Ha igen, ez azt jelenti, hogy mostanában megtévesztette a hipoglikémia hamis válságát, vagyis az agy és a test egyfajta tiltakozási formáját, amely korábban sokáig (talán évekig) működött magas glükózszint mellett, és most " Kérem a cukor adagját ”. Ne essen pánikba, üljön valahova, ahol nyugodtan ülhet és ihat vizet. Körülbelül 15-20 perc alatt a válság alábbhagy, és néhány nap múlva, miután a tested "megérti", a hamis válságok teljesen eltűnnek.
Ne vakcinázza magát!
Soha, soha, soha ne adja be magát anélkül, hogy először ellenőrizné a vércukorszintjét! Tudom, hogy az ingyenes lécek nem tartanak egy hónapig, nemhogy három, és hogy nem számít, milyen eszközt használsz, a léc valóban drága. Tudom, hogy nagyon nehéz minden alkalommal kétszer szúrni, és néha azt mondod magadnak, hogy ezúttal csak egyszer szúrj meg. Tudom, hogy alig érzi az ujjbegyeit, és hogy unja már a sok tűt, bármilyen finomak is. De túl nagy az a veszély, hogy túl sok inzulint fecskendez be és súlyos vércukorszint-csökkenést okoz ( és a következmények olyan súlyosak), hogy nem éri meg! A hipoglikémiás rohamok végtelenül veszélyesebbek lehetnek, mint a hiperglikémiás rohamok, mert kevesebb, mint egy óra alatt gyorsan súlyosbodhatnak, és ha nem kezelik őket megfelelően, rohamokhoz, eszméletvesztéshez és akár a hipoglikémiás kóma kialakulásához is vezethetnek. Van kezelés (sürgős glükagon injekció), de ne játsszon vele! A beadott inzulin mennyiségét mindig a vércukorszint és az elfogyasztott mennyiség alapján állítsa be! És ügyeljen arra, hogy soha ne fogyjon el a léc - ne tekintsük kiadásnak, hanem befektetésnek az életünkbe.
Érezd az élet édességét!
A cukorbetegként kapott ajánlások és tanácsok többsége az étel - mozgás - gyógyszerekre vonatkozik, vagyis a testre és ennyi. Mintha gondolataidnak, érzelmeidnek, vágyaidnak, minden belső érzésednek semmi köze nem lenne a betegséghez ... Nos, nem! A test, az elme és a lélek egységes egészet alkot, és sokkal jobban befolyásolják egymást, mint azt elképzelnéd. Azt mondják, hogy a cukorbetegségre hajlamosak azok, akik nem tudják, hogyan kell élvezni az "élet édességét". Talán nem lenne rossz a cukorbetegséget annak a jelének tekinteni, hogy ideje lenne nyugodtabbnak lenni, és ne próbáljon mindent irányítani, mindent megtenni. Adjon időt magának, hogy megkóstolja a jelen "édes" pillanatait! Ha mindig stresszes a célok elérése és a holnap foglalkoztatja, nem láthatja, milyen édes a gyermek mosolya, nem érezheti, mennyi édesség rejlik egy gyengédség gesztusa mögött, vagy mennyi méz van egy napsugár, amely gyengéden felmelegíti az arcodat. A legnehezebb vagy legbonyolultabb életnek is vannak édes pillanatai. Élvezd őket!
A bemutatott tájékoztatás a fogyasztó útmutatásaként szolgál, oktatási célokra szolgál, és nem használható fel semmilyen betegség diagnosztizálására, kezelésére vagy gyógyítására. Nem helyettesítik az orvos tanácsát, és nem helyettesítik az engedélyezett orvosi személyzet által előírt kezeléseket.