Tippek egy 105 éves japán orvos hosszú életéhez Ne menjen nyugdíjba
írta: S. J., 2020. augusztus 28., péntek, 11:46
Talán legismertebb az "Élj sokáig, élj jól" című könyvéről, Hirohara olyan tippeket ajánlott fel, amelyek segítettek Japánnak a világ élettartamának vezetőjeként.
1. Ne menjen nyugdíjba. De ha meg kell tennie, akkor tegye meg sokkal később, mint 65 éves
"Nincs szükség nyugdíjba vonulásra, de ha az embernek muszáj, akkor sokkal később kell lennie 65 évnél" - mondta Hinohara a Japan Times 2009-es interjújában.
"Amikor a jelenlegi nyugdíjkorhatárt majdnem fél évszázaddal ezelőtt 65 évre szabták, Japánban az átlagos várható élettartam 68 év volt, és csak 125 japán volt 100 évnél idősebb.".
Ma elmondja, hogy az emberek sokkal tovább élnek, ezért nekik is sokkal később kellene nyugdíjba menniük. Az orvos minden bizonnyal gyakorolta azt, amit prédikált: halála előtt néhány hónappal folytatta a betegek kezelését, több évig rendelkezésre álló találkozókkal ellátott menetrendet tartott, és napi 18 órát dolgozott.
2. Menjen fel a lépcsőn (és tartsa kézben a súlyát)
Hinohara hangsúlyozta a rendszeres testmozgás fontosságát.
"Egyszerre két lépést ugrok, hogy mozgásba lendüljenek az izmaim" - mondta.
Ezenkívül a férfi szokta egyedül hordani a bőröndjeit és hálóit, és évente 150 olvasmányt tartott, általában 60-90 percig beszéltek - mind állva, "hogy erősek maradjanak" - mondta az orvos.
Ez azt is mutatja, hogy a rendkívül hosszú életet élőkben egy dolog közös: nincs túlsúlyos.
Hinohara étrendje spártai volt: "a kávénál kávét iszom, egy pohár tejet és egy kis narancslevet, amelyben egy teáskanál olívaolaj van" (tanulmányok kimutatták, hogy az olívaolaj számos egészségügyi előnnyel jár, például tisztítja az artériákat és csökkenteni a szívkoszorúér-betegség kialakulásának kockázatát ".
"Ebédnél iszom tejet, és eszem néhány sütit, vagy semmit, ha túl elfoglalt vagyok" - mondta, hozzátéve, hogy "soha nem vagyok éhes, mert a munkámra koncentrálok".
"Vacsorára egy kis hal és rizs, valamint hetente kétszer 100 gramm sovány hús".
3. Találjon célt az elfoglaltságra
Hinohara szerint a teljes beosztás hiánya biztos módja a gyors öregedésnek és a halálnak. De hangsúlyozza, hogy nem csak a elfoglaltság kedvéért fontos elfoglaltság, hanem olyan tevékenységek is, amelyek célt szolgálnak (az a logika, hogy elfoglalt lehetsz, de mégis beteljesedhetlennek érzed magad).
Hinohara már az élet elején felfedezte célját, miután édesanyját a háziorvos megmentette.
Janit Kawaguchi, az orvos újságírója, aki mentorként tekint az orvosra, azt mondta róla, hogy "úgy gondolta, hogy az élet a társadalomban tett hozzájárulások körül forog, így hihetetlen motivációja volt segíteni az embereket, reggel felébredni, hogy tegyen valami csodálatos más emberek számára ".
"Nagyon jó sokáig élni" - mondta Hinohara egy interjúban, mondván, hogy "60 éves koráig könnyű dolgozni a családjának és elérni a céljait. De később meg kell próbálnunk hozzájárulni a társadalomhoz." 65 éves korom óta önkénteskedem. Még mindig napi 18 órát dolgozom, a hét minden napján, és szeretem a perceket. ".
4. A szabályok stresszesek: próbáld meg ellazítani őket
Bár egyértelműen a testmozgást és a táplálkozást hirdette, mint a hosszabb és egészségesebb élethez vezető utat, Hinohara ugyanakkor azzal érvelt, hogy nem szabad megszállottjaink lenni a viselkedésünk korlátozásában.
"Mindannyian emlékszünk arra, hogy gyerekkorunkban, amikor játszani tanultunk, elfelejtettünk enni vagy aludni" - szokta gyakran mondani, hozzátéve: "Azt hiszem, meg tudjuk őrizni ezt a hozzáállást és felnőttként - jobb, ha nem túl sok szabállyal fárasztjuk a testet ".
Richard Overton, a második világháború egyik leghosszabb szolgálatot teljesítő amerikai veteránja nagy valószínűséggel egyetértett a japánokkal: 112 éves koráig bekövetkezett haláláig whiskyt ivott, szivarozott, sült és fagyasztott ételeket fogyasztott.
Hinohara valószínűleg nem egyezett volna bele az Overton diétájába, de az amerikai hosszú élettartamát annak tulajdonította, hogy "stresszmentes életmódot folytasson, és olyan dolgokat tegyen, amelyek elfoglalják.
5. Ne feledje, hogy az orvosok nem tudnak gyógyítani semmit
Hinohara arra is figyelmeztetett, hogy ne kövesse minden alkalommal az orvos tanácsát. Amikor tesztet vagy műtétet javasolnak, a japán orvos azt tanácsolta, hogy "kérdezze meg az orvost, javasolja-e házastársának ugyanezen eljárás végrehajtását".
Hinohara ragaszkodott ahhoz, hogy a tudomány önmagában nem segíthet az embereken, mondván, hogy "mindannyiunkat összefog, de a betegség egyedi. Mindenki egyedi és a betegségeket a szíve köti össze".
"A betegség megismerése és az emberek segítése érdekében más vizsgálatokra van szükségünk, nem csak orvosi vizsgálatokra" - mondta. A japán orvos gondoskodott arról, hogy a kórház, ahol dolgozott, állatterápiás, zenei és művészeti órákat tartson.
"A fájdalom titokzatos, és a legjobb módja annak megfeledkezni, ha jól érezzük magunkat" - mondja Hinohara.
6. Keressen ihletet, örömet és békét a művészetben
A New York Times szerint Hinohara élete végéig már nem ehetett, de nem volt hajlandó csövön keresztül táplálni. Kiszerelték a kórházból, és néhány hónappal később otthonában meghalt.
Az orvos nem próbált harcolni a halál ellen, de békét talált a művészetben. Ő maga köszönte háláját és jövőképét az "Abt Vogler" című vers életéért, amelyet Richard Browning brit költő írt.
"Apám szokta olvasni nekem" - emlékezett vissza Hinoara, megjegyezve, hogy "nagy művészet készítésére ösztönöz minket, nemcsak firkálgatásra. Azt mondja, hogy rajzoljunk olyan nagy kört, hogy életünk során nem tudjuk befejezni. azt látjuk, hogy ez egy boltív, a többi nem látható, de ott van, a távolban ".