Tippek egy jó reggelihez - Útmutatók - Főzés - Receptkeresés
Állapot: 2016.02.25 09:49 | Északi magazin | archívum
1 | 6 Ugyanez vonatkozik a fogyásra: A reggeli fontos módja a nap megkezdésének. Magas energiájúnak kell lennie, és a napi kalóriaigényének körülbelül 25-30 százalékát kell fedeznie.
Fotó: Udo Tanske
2 | 6 Ezt a határt gyorsan túllépi egy vastagon szendvics vagy egy nagy tál cukros müzli. Jó alternatíva a fehérjében gazdag ételek, például az alacsony zsírtartalmú kvark bogyókkal.
Fotó: Udo Tanske
3 | 6 Ha nem akar reggel nélkül a szendvics vagy a zsemle nélkül, akkor jobb, ha teljes kiőrlésű kenyeret vagy zsemlét használ. Hosszabb ideig töltik fel, és nem hagyják, hogy a vércukorszint olyan gyorsan emelkedjen. Az öntetnek azonban alkalmasnak kell lennie alacsony kalóriatartalmú étrendre.
Fotó: Udo Tanske
4 | 6 "Paleo" muffin, amelyek a kőkori étrenden alapulnak, szintén alkalmasak a fogyásra. Az édesburgonya sütemények kevés erőfeszítéssel elkészíthetők, majd munkába vihetők.
Fotó: Udo Tanske
5. | 6 Ha reggel nem akar semmi szilárd dolgot, akkor a zöld turmix jó ötlet. Gyorsan elkészíthető, és az összes fontos tápanyagot alacsony kalóriabevitel mellett biztosítja.
Fotó: Udo Tanske
6. | 6 A zabkása szintén visszatért a divatba, de úgy hívják, hogy "zabkása" - tej vagy víz és zabpehely keveréke. Van gyümölcs is, így a cukor már nem szükséges. Ha úgy tetszik, adhat hozzá egy kis fahéjat az egészhez.