Tippek és otthoni gyógymódok irritábilis gyomorra
Stressz, mozgalmas ételek és nehéz ételek - mindezek szó szerint eltalálhatják a gyomrot. Megmondjuk, mit tehet az irritábilis gyomor ellen. Az otthoni gyógymódoktól kezdve a mindennapi tippekig.
Ha gyakori gyomorfájása van, különösen étkezés után, valószínűleg ingerlékeny gyomorfájása van. A szakzsargonban funkcionális diszpepsziának is nevezik. Ez egy gyakori gyomor-rendellenesség.
Ingerlékeny gyomrom van?
Megállapíthatja, hogy van-e ingerlékeny gyomra, azzal, hogy elsősorban a has felső részén jelentkező fájdalomtól és nyomástól, teltségérzettől, idő előtti jóllakottságtól, étvágytalanságtól, nem savas böfögéstől, valamint hányingertől és hányástól szenved. További tüneteket talál a "internisták a neten" oldalon.
Az irritábilis gyomor okait még nem tisztázták egyértelműen. A lehetséges kiváltó okok lehetnek a gyomorizom mozgásának zavarai, helytelen étkezési szokások, örökletes tényezők és pszichés stressz. Az Onmeda.de partnerportálon további információt találhat az irritábilis gyomor témájáról.
Könyvtipp: "Irritálható gyomor: vessen véget a gyomorhurutnak, gyomorégésnek, gyomorfájásnak és emésztési problémáknak" Az útmutatóban sok hasznos tippet és receptet talál, amelyek segíthetnek az irritábilis gyomorban. Itt található az útmutató az Amazon-on *.
Gyors segítség irritábilis gyomor esetén: házi gyógymódok és tippek
De mit tehet a gyomor irritációjának végleges enyhítése érdekében? Egyrészt meg kell változtatnia az étrendjét. Mivel vannak olyan ételek, amelyek súlyosbíthatják az irritábilis gyomorproblémákat. Ezenkívül a megváltozott viselkedés és az otthoni gyógymódok segítenek az irritábilis gyomor ellen.
Íme a 10 legjobb tipp az irritábilis gyomor ellen:
1. Ne egyél olyan zsírosan
Tartson távol a chipsektől, a sült sertéshústól, a majonéztől és egyebektől! A zsíros ételek nehezek a gyomorban, mert nem annyira emészthetők és irritálhatják az érzékeny szervet. Különösen reggel és este vigyáznia kell arra, hogy az étele ne legyen túl nehéz.
Az ingerült gyomor ellen jó reggeli például egy zabkása vagy müzlivel és friss gyümölccsel ellátott joghurt. Este próbáljon ki egy könnyű ételt sok zöldséggel, sovány hússal vagy halal.
2. Szánjon időt az evésre
Gyorsan enni a PC előtt az ebédszünetben vagy az esti televízió előtt - mindannyian hajlamosak vagyunk ilyen szokásokra. De ez egyáltalán nem tesz jót a gyomrodnak, mert az étel apró kérdéssé válik, és tudat alatt csak lapátolod magadba.
Ehelyett szánjon időt az evésre, és tudatosan élvezze az egyes falatokat. Így spórolhat a gyomrával, és gyorsabban is megtelik.
3. Jól rágja meg az irritábilis gyomrot
Elsőre furcsán hangozhat - de segít! Próbáljon meg győződni arról, hogy jól megrágja-e az ételt. Különösen éhes állapotban gyorsan megtörténhet, hogy felfalja az ételt, és nem rágja meg rendesen.
Teljesen egészségtelen. Minél kisebbre rágja az ételt, annál kevesebb munkát kell megemésztenie a gyomrának.
4. Egyél kis adagokat
Sokkal emészthetőbb a gyomrod számára, ha egész nap több kisebb adagot eszel, mint néhány nagy étkezésnél. Tehát: Jobb reggelizni reggel vagy délután, mint reggelinél vagy ebédnél megtölteni a gyomrot.
5. Ne igyon alkoholt
Ha akut irritábilis gyomor- vagy gyomornyálkahártya-gyulladás van, mindenképpen kerülje az alkoholt. Mivel a gyomrot is megtámadja, és súlyosbíthatja a tüneteket.
Jó tudni: Az Onmeda.de partnerportálon megtudhatja, hogyan lehet felismerni a gyomorhurutot!
6. Jobb elkerülni a dohányzást
A nikotin a gyomrot is irritálja! Ezért a következők érvényesek: csak szabaduljon meg az izzó gyomroktól, ha ingerlékeny gyomorban szenved.
7. Egyél kevesebb kész terméket
Próbálj ösztönösen hallgatni a testedre, és csak olyan ételeket vásárolj, amelyeket a gyomrod elvisel. Keresse meg az összetevőket a csomagoláson. A lehető legnagyobb mértékben kerülje a késztermékeket, hogy elkerülje az irritábilis gyomrot.
Bármi, ami panírozott, sült vagy rántott, nem különösebben emészthető a gyomrod számára, ezért el kell tűnnie az étrendből. Ehelyett az olyan levesnek, mint a burgonya, a sárgarépa vagy a sütőtök leves, gyakrabban kell a tányérra kerülnie. Különösen emészthető és gyengéd az irritábilis gyomorra.
8. Nincsenek forró fűszerek az irritábilis gyomor számára
Igen, a forró fűszerek, mint például a curry, a paprika vagy a chili, ízletesek, és különleges érzetet kölcsönöznek az ételnek. Sajnos gyakran felelősek a gyomorfájásért is, mivel gyorsan irritálhatják az érzékeny gyomrot.
9. Kerülje a puffadásos ételeket
Káposzta, hagyma, bab vagy káposztasaláta - mindezek az ételek felfújják a gyomrot és nehezen emészthetők. Ezért, ha ingerlékeny a gyomrod, jobb, ha nélküle csinálod.
10. Nem túl sok kávé
Mindannyian szeretjük a kávénkat, főleg reggel szinte elképzelhetetlen nélküle. Sajnos az olyan kávét tartalmazó italok, mint a latte macchiato vagy a cappuccino, tabuk, ha ingerlékeny gyomorban szenvednek. Mivel a benne lévő sav megtámadja a gyomor nyálkahártyáját, és súlyosbíthatja az irritábilis gyomrot.
Tipp koffein narkósoknak: Csokoládét inni guaranával. Finom íze van, felébreszt és gyengéd a gyomorra. Tökéletes kávé alternatíva ingerlékeny gyomorra.
11. A tea otthoni gyógymódként az irritábilis gyomorra
A kávéval ellentétben a tea sokkal előnyösebb a gyomrod számára. A fekete tea szinte ugyanolyan hatású, mint a kávé, de sokkal gyengédebb, ha ingerlékeny gyomra van.
Egyébként a kamilla, az édesgyökér vagy a cickafark tea nagyon gyomorbarát. A legjobb, ha egész nap langyosan inni több csészét.
12. Legyen óvatos a fájdalomcsillapítókkal
Bizonyos gyógyszerek megtámadhatják a gyomor nyálkahártyáját, és ingerlékennyé tehetik a gyomrot. Tehát csak akkor vegye ezt, ha valóban szükséges.
Tipp: Ha unalmas fejfájása van, akkor jobb, ha ibuprofen vagy aszpirin helyett acetaminofent használ. Ez könnyebb a gyomorban.
13. Orvos ellenőrizze
Ha tartós vagy súlyos emésztési problémái vannak, mindig konzultáljon orvosával. Részletes beszélgetés vagy vizsgálat során megtudhatja a lehetséges okokat, és szükség esetén kezelheti őket.
14. Gyomorégés elleni gyógyszer
Ha a gyomor felborult a reflux miatt, és gyomorégése van, orvosa speciális gyógyszereket írhat fel. Az úgynevezett sav blokkolók gátolják a gyomorsav termelését, az antacidok semlegesítik a gyomorsavat. Vannak azonban olyan házi gyógymódok, amelyek segíthetnek a gyomorégés okozta gyomorirritációban.
A videóban: A gyomorégés legjobb otthoni gyógymódjai
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
15. Csökkentse a stresszt
Végül, de nem utolsósorban: csak váltson sebességet és lazítson. Persze mindannyiunknak vannak stresszes munkái, és munka után is sok a tennivalónk. De fontos, hogy tartson egy kis szünetet, olvasson valamit, fürödjön vagy csak pihenjen a kanapén. A stressz ugyanis rendkívül gyakori oka a gyomorfájdalomnak, ezért kerülni kell.