Tippek és trükkök az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez Andrea Fischer, Michael Schneider és Friedrich Walther

2 TARTALOMJEGYZÉK BEVEZETÉS 3 LOW CARB VS. NEM SZÁNT 3 HOGYAN MŰKÖDIK AZ ALACSONY SZÉNTÁPLÁLKOZÁS? 5 AZ ALACSONY SZÉNDIETÉTA EGÉSZSÉGES? 5 Milyen előnyei vannak az alacsony szénhidrátnak? 6 FŰSZER: TITKOS SEGÍTŐK AZ ALACSONY SZÉNDIÉTÁRA 7 TIPP FOGYÁSHOZ AZ ALACSONY SZÉNDIÉTÁVAL 8

alacsony

4 a háromból. Még a tojásban, valamint egyes hús- és halfajtákban is kevés a szénhidrát. Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek listája: Zöldségfélék, például saláta, spenót, svájci mángold stb. Gyógynövények: petrezselyem, koriander, bazsalikom, rozmaring, kakukkfű stb. kalória) Bambusz hajtások karfiol francia bab brokkoli cikória édeskömény uborka uborka (savanyú uborka hozzáadott cukor nélkül) Jalapeño Jicama sárgarépa (mértékkel) káposzta (vagy savanyú káposzta) tök (mértékkel) póréhagyma okra paprika (zöld vagy piros) gomba Radicchio retek Méretek) mogyoróhagyma vagy újhagyma zeller zeller (zeller) spagetti tök spárga spenót fehérrépa paradicsom tomatillos cukkini hagyma sárgarépa és tök csak mértékkel. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend során általában kerülni kell a borsót, kukoricát, hüvelyeseket (bab, lencse stb.), Útifűket és burgonyát minden formában (beleértve az édesburgonyát is). Alma Az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök listája:

15 olyan élelmiszer, amely nem szerepel az engedélyezett élelmiszerek listáján. Használja ezeket az étkezéseket arra, hogy megízlelje azokat az ételeket, amelyeket korábban alacsony szénhidráttartalmú diétánál elkerült. Ennek ellenére sem ajánlott túlfogyasztani; ezért ne felejtsd el ésszerű mennyiségre korlátozni az adagokat. i ii iii a különböző típusú szénhidrátokról további részletekért: iv v vi vii viii ix