Tippek kezdőknek a mobil futásban
A futás a legjobb módja a kondíció fenntartásának. Mint minden műveletnek, a futásnak is megvannak a maga szabályai. Amikor először kezd el futni, figyelembe kell vennie néhány szempontot.
Az Life 123 megtanítja, mit kell tennie, amikor elindít egy futó programot.
Először ki kell választania a megfelelő cipőt. Ügyeljen arra, hogy olyan kényelmes párost válasszon, amelyben a boka jól érzi magát. Ha nem biztos benne, hogy mi felel meg Önnek, próbáljon ki több párot. Menjen el egy sportboltba, és kérjen tanácsot szakosodott személytől.
A ruhák is fontos szerepet játszanak. Válasszon megfelelő anyagból készült nadrágot és pólót. Vegye figyelembe a kinti időjárást. Nagyon figyeljen a zoknikra, ne válasszon vastagokat. A nőknek kényelmes melltartót kell viselniük.
Ha nyáron fut, használjon fényvédőt, hogy elkerülje a leégést.
A futó program indításakor fontos, hogy céljai ésszerűek legyenek. Ha először szeretne túl sokat tenni, akkor elfárad, és "megöli" a motivációját. Próbáljon futási programot készíteni az életkorának és a testsúlyának megfelelően.
Azok a személyek, akik más fizikai tevékenységek miatt vannak formában, megengedhetik maguknak, hogy hosszabb távokat futjanak, de ha még soha nem volt ilyen tevékenységed, ne erőltesd magad. Egy-két kilométer jó táv a kezdéshez. Minden futást úgy kezdjen, hogy egyre gyorsabban halad, hogy megszokja a testét.
Minden hét 10% -kal növeli a megtett távolságot.
Ha futással akarsz fogyni, akkor nem kell több tíz kilométert futnod, kevesebbet, de gyakrabban.
A zenének fontos szerepe van. Amikor fut, és zenét akar hallgatni, válasszon vonzó zenét, ne nyugtatót, hogy ne fáradjon el.