Tippek kezdő képzési programhoz - 12. oldal - Softpedia fórum
Szeretném csinálni, hogyan történik, ezért kérdezem, fej-farokig elolvasom a témát, más forrásokból dokumentálom magam, de a tapasztalatból származó tanács.
A karjaimban érdekel és nem nagyon, 41 a bicepszben és nem a farkában, sajnálom, hogy nincs mellizom és V a hátamban. A bicepsz méretéhez képest a tricepszet fejletlennek találom.
Nem is akarok négyzeteket.
Ez valahogy érdekel
-mellizom, a hátsó tömeg és térfogat
-a bicepszel arányos tricepsz
-a lábak aránya a lehető legegyensúlyozottabb az erő, az állóképesség és a tömeg között
-has és ágyéki öv - inkább erő.
Valami hasonló
Így szeretnék kinézni. Nem azt mondom, hogy azok, akik testépítők, nem néznek ki jól. De számomra a munkámban, a mindennapokban fontos az erő és a kitartás, de nem lehet egyszerre. Kiegyensúlyozott jelentés.
Csatolt fájlok
Ez a tekercs minden zsír a hasadon, és ha azt mondod, hogy 20%. Van egy lekerekített hasam, mint az erőemelőknek, így tettem, ahogy korábban mondtam, nem az edzőteremben végeztem az izmokat, hanem a való életben, különben az izomrostok fejlődnek. Az erőről és a kitartásról nem is beszélve.
Visszatéréshez, hogy talpra vegyem, amit akarok, 8 kg-mal lemértem a biciklit, 5 km-re van, 5 km-re vissza kell térnem. Nézzük, mi jön ki.
K. S 20% zsírtartalom 96 kg-tól 18 kg, hol mozgott 18 kg zsír a testemben? csak a tekercs van a gyomromon, a többi zsír ott, ahol látsz ?
P. S 2 Van egy barátom, aki most 29 éves, 1,75 m-es és 132 kg-os, de súlya 150. A régi szép időkben 80 kg-os volt, vidéki ember, szorgalmas, rostos. Izmai vannak, de kapzsiság. Röviden: egy 400 kg-os gumi, amely a földre esett, felemelte és a gerincre tette. Ez sajnálatos módon rendben van, de mi, akik konkrétumokat mutatunk mellette, ilyesmit csinálunk ?
Ha betartja az étrendet, akkor elérheti a 90-100 kg-ot, de az oroszlán teste nem lesz túl korán. De nem oroszlán az ereje. Mint ez az ember, 5 évig az SH gumiabroncs üzletágban élt, mindezt a bányában kezelték. Ráadásul 12 éves korától kezdve csak a bányában dolgozott a terepen, és a Duna-alföldről származva hektárnyi földje volt.
Még akkor sem volt gyenge, hogy testépítő testét akarta volna, de jól fejlett izmokat
Tudom, hogy ez egy testépítő téma, de a megjelenés nem minden, mivel végül nem a bicepsz cm-jével nyitom a teherautón a csapot, hanem azzal az erővel, amelyet fejleszthetek, és köztudott, hogy a a szabad súlyok és a testsúly előnyben részesítik az erőt és nem a tömeget.
Ezért nem is akartam vezetett autókon dolgozni. Cm-nél maradok, de mit tegyek erővel ?
Csatolt fájlok
Szerkesztette petit_christian, 2019. július 18. - 18:02.
Megnevettetsz. Bre christiane, nem tudod, mi az erőemelés. Mindennapi tevékenysége során pedig távol áll az erőemelő mozdulatok intenzitásától. Ne hasonlítsa össze a lapátot vagy a csákányt a vadak rajzával, mivel nincsenek összefüggések.
Látom, te jelöltél fentebb. Ha elmondom az erőemelő próbák személyes rekordjait, akkor azt mondod, hogy dicsekedni fogok. Egyébként mondom neked, hogy a súlyrúd, amellyel a legtöbb embert kiegyenesítettem, nem tudott elgurulni.
Ami a testzsírt illeti, barátságosan mondom: add fel a hülyeséget, ha azt mondod, hogy 9% testzsírod van. Ezen a szinten az izmok meghatározódnak és fel vannak rostolva, az érrendszeri megjelenés akkor is látható, ha Ön nem "vénás" típusú szál, és ha bevezetjük a 96 kg-ot, akkor nagyon masszívnak kell lennie, és a testnek más konformációval kell rendelkeznie, ezek a kg látható főleg a test felső részén a mellkason - karok - vállak - hátul és nem a derék körül, az izmok azt az érzetet keltik, hogy erősek és sűrűek, "hogy nem lehet megfogni a húst 2 ujj között".
A derék körüli zsírrétegen kívül egyenletes zsírréteg van az egész testen, beleértve a lábakat is (bár azt a benyomást kelthetné, hogy ott 4-5% testzsír van). Hidd el, hogy a mostani izomszinten csak akkor éri el a testzsír 9% -át, ha a testsúlyodat 75 kg körüli szintre hozod.
A tanácsom az, hogy menjen edzőterembe, és ha igazán hasznos izmokra vágyik, ne korlátozódjon a klasszikus testépítő gyakorlatokra. Különböző funkcionális edzések léteznek, amelyek során az izmokat nagyon hasznos gyakorlatok és mindennapi tevékenységek során dolgozzák fel. A Google a "súlyzó-komplexekről" (nagyon hasznos például a medve-komplexum. De csak akkor, ha van hozzá intelligenciája, hogy ne gondolja azt, hogy okosabb vagy másoknál, és ne kezdjen pitzipoance-gyakorlatokat kivinni vagy hozzáadni).
Véleményem, ha továbbra is fogyni akarsz a testzsírból, az az, hogy HIIT-et csinálok ezen anyagcsere-komplexek, például a medve-komplex segítségével.
Sokkal hasznosabbak erre a célra, mint a testépítés technikájával és módszerével végrehajtott klasszikus testépítő gyakorlatok. A legrosszabb az, hogy jól kell elsajátítani a végrehajtási technikát, és egy kezdőnek elég nehéz lemondania egy kis egóról (olvassa el a felhasznált súlyt), amíg el nem kezdi elsajátítani a végrehajtási technikát.
Szerkesztette the_lion, 2019. július 18. - 20:02.