Tippek kezdőknek - minden a felszerelésről; szabályoz
Van-e értelme felnőttként megtanulni síelni, vagy gyerekként kell megtennie az első kanyarokat a hóban? Nem minden kezdetnek kell nehéznek lennie. Függetlenül attól, hogy gyermek vagy felnőtt - mindenki megtanulhat síelni és snowboardozni, és kezdőként is teljes mértékben élvezheti őket. Azok számára, akik először mennek síelni nyaralni, a jó felkészülés és bizonyos alapismeretek elengedhetetlenek.A SnowTrex 11 tippet állított össze kezdőknek.
1. Válassza ki a megfelelő síterületet
A síelési vakáció szórakoztató tényezője nagyban függ a síterület választásától. A kisebb, könnyebben kezelhető síterületek különösen alkalmasak a kezdők számára. Németországban a bajor Alpok, Winterberg, Harz vagy a Fekete-erdő síterületei különösen alkalmasak.
A kezdetekhez sícsarnok is ajánlható. Akik nem függnek az ünnepi időktől, kerüljék az erősen látogatott iskolai szünetet és a farsangi vagy farsangi szezont.
2. Előzetesen edezze a fitneszét
A síléceken töltött hosszú nap nehéz lehet. Ha a síszabadság előtt fitt marad, sokkal könnyebb elkezdeni a síelést vagy a snowboardozást. Az erő, a kitartás és a rugalmasság itt mindenképpen előnyös. Bizonyos mértékben megakadályozhatja az izomfájdalmat is. Még akkor is, ha még soha nem volt a hóban, az egész éven át tartó edzés megtérül! A "Fit for ski" cikkünk tippjeivel mindenki alkalmas lesz a pályákra, függetlenül attól, hogy kezdők vagy tapasztalt téli sportok rajongói-e.
Felkészülhet például nordic walkingra, kocogásra, görkorcsolyázásra, gördeszkázásra, kerékpározásra, valamint sí-tornára, erősítő edzésre vagy jógára.
3. Döntse el a síléceket vagy a snowboardokat
Sí vagy snowboard? - Ezt a kérdést felteszik maguknak sok kezdő. Sok kezdő számára könnyebb megtanulni a síelést, mert önállóan mozgathatja a lábait, és testtartása természetesebb a síléceken, mint a deszkán. Azonban, ha már rendelkezik tapasztalattal olyan sportokkal kapcsolatban, mint a szörfözés vagy a korcsolyázás, akkor valószínűleg nagyon jól kijön a snowboard indításával.
Ellenkező esetben: Csak egyszer tesztelje mindkettőt, és nézze meg, mi illik jobban. A snowboard újoncoknak azonban azt is figyelembe kell venniük, hogy a felvonóba való be- és leszállás nehéz lehet, és gyakorlást igényel.
4. Foglaljon sípályát
Ha gyorsan el akarja érni a síelés vagy a snowboardozás sikerélményét, akkor nagyon ajánlott egy tanfolyam. Itt képzett tanárok, akik gyorsan azonosítják az egyes hibaforrásokat, gondoskodnak a kezdőkről. A jó síiskola legfeljebb nyolc résztvevőből álló csoportokat engedélyez hat éves korig, és tíz résztvevőt kezdők számára hat éves kortól. A Német Síszövetség (DSV) szerint Németországban minőségi kritérium a „szakmai iskola” jóváhagyási pecsétje. Franciaországban nem merül fel a síiskola választásának kérdése: az ESZA (école de ski française) tanárai állami diplomával rendelkeznek.
5. Kezdje a "Pizza" szóval
Ha először egyedül akarja kipróbálni, akkor mindenekelőtt tudnia kell a következőket: Ha egymás mellé viszi a sílécét, akkor egyenesen előre megy. Ha elöl összehozza a síléceket a sítippekkel, akkor az úgynevezett hóekével (más néven "pizza") hajt és fékez - mint ez a kis srác:
Egy görbét úgy vezet, hogy áthelyezi súlyát a hegyi síről a völgyi síre. A hegyi sí az a sí, amely fölött áll, amikor a lejtő oldalára állsz. A völgyi sí tehát az alsó sí. És még fontos: Ne dőljön hátra a sícipőben! Ez felgyorsul, és a tapasztalatlan síelők számára általában a legalján végződik.
6. Vegyen fel megfelelő ruházatot
A megfelelő téli sportruházat melegen, szárazon tartja és elegendő mozgásszabadságot biztosít. Az anyagok vízoszlopának legalább 5000 mm-nek kell lennie - a ruházat vízállóságát vízoszlopként adják meg milliméterben. Az EN 343 európai szabvány szerint az 1 300 mm-es vízoszlop vízállónak számít.
A több rétegű hagymás elvnek van értelme a lejtőkön: Például a téli sportok kedvelői a melegebb délután vagy intenzív első gyakorlatok után levehetnek egy réteget, és megakadályozhatják a túlzott izzadást.
A sífelszerelés, a sílécek, botok és sícipők mellett még néhány dolog tartozik a sífelszereléshez. A meleg test érdekében mindenképpen beszerezzen sís fehérneműt. A hőmérséklettől függően felvehet egy (flow) pulóvert is a símellére. A sízoknák a lábadon vannak, a kezedben pedig megfelelő síkesztyű. Mindenképpen sísisakot kell viselnie a fején.A biztonsági szempont mellett ennek az az előnye is, hogy nincs szüksége kalapra. Ideális esetben a sí sisak tökéletesen illeszkedik a síszemüveghez. Ha különösen jól akarja védeni magát, használhat egy hátvédőt is. A felszerelés mindenesetre tartalmaz fényvédelmet és egy kis elsősegély-készletet. A bőrgyógyászok legalább 30-as fényvédő faktort javasolnak.
Egyébként: a legtöbben erre gondolnak, amikor viseled a síruhádat és a síléced van magánál. A "kiegészítőket" a legjobb elfelejteni. Tehát röviddel indulás előtt ellenőrizze újra: kesztyűt, sísisakot és síbérletet veletek?
Tippünk: Nyomtassa ki előre a csomagolási listát!
7. Béreljen felszerelést
Különösen a kezdők és az alkalmi síelők részesülnek előnyben a felszerelések bérléséből. Ha a sport iránti lelkesedés nem olyan nagy, akkor nem költött túl sokat vásárlásra. A síközpontokban általában számos sportüzlet található, ahol mindent lehet bérelni a deszkáktól vagy sílécektől a csizmákig és sisakokig. Előnyök: egyéni tanácsadás, a legújabb technológia és a gyors anyagcsere lehetősége. Elegendő időt kell hagynia a megfelelő és mindenekelőtt a kényelmes felszerelés kiválasztására.
8. Ismerje a lejtés szabályait
A lejtőkön a 10 FIS-szabály érvényes. Mindenkinek belsővé kellett volna tennie. Mert azok, akik másokkal szemben figyelnek, elkerülhetik a lejtőkön a baleseteket. Minden sportolónak nemcsak a vezetési stílusát kell hozzáigazítania a képességeihez, hanem az időjárási viszonyokhoz és a forgalom sűrűségéhez is.
9. Ismerje a lejtés jelölését
Annak érdekében, hogy tájékozódását a síterületen tartsa, célszerű egy pályatérképet magával vinni. A téli sportok kedvelőinek ismerniük kell a lejtés jelölését: a kék a könnyű lejtőket, a piros a közepes és a fekete a nehéz lejtőket jelenti. A kezdőknek ezért kezdetben a gyakorlópályákon és a széles kék lejtőkön kell maradniuk. Lejtőn történő elindulás előtt elengedhetetlen a fékezés biztonságos elsajátítása.
10. Ideális esetben ne csináljon bolondot
Ha nem akar abszolút véres kezdőként kijönni a pálya mellé, vegye figyelembe a következőket: A síléceket a vállán hordják, hogy a síhegyek lefelé mutassanak. A felvonónál megfelelő távolságot is tartson az elől haladó embertől, és ne tegye fel a sílécet. Dühös pillantások is lehetnek a felvonóra, ha nem akarja feltölteni, de inkább egyedül utazik. És íme még néhány újonc hiba:
11. Nyugodtan
Különösen a kezdőknek nem szabad túlterhelniük a testüket. Ezért: aludjon jól, és kezdje a napot néhány bemelegítő gyakorlattal. Az első ereszkedéseket könnyen megközelíteni kell. Rendszeresen tartson szünetet. Fogyasszon sokat, mert a test több folyadékot veszít a hegyi levegőben. Jobb befejezni a síelés napját, ha fáradtnak érzi magát.
Következtetés
Az összes szabály betartása mellett a kezdőknek egy dolgot nem szabad elfelejteniük: a síelés szórakoztató! Ezekkel a helyes előkészítéssel kapcsolatos tippekkel a nevezésed biztosan a siker érzése lesz, és talán csak egy is a sok közül.
Extra: Tipp kezdőknek Felix Neureuther trex szakértőtől
„A kezdőknek mindenképpen síoktatót kell venniük, hogy az alappozíciókat helyesen megtanulják. A síelők többsége általában túl egyenesen áll, és túl sokat fekszik a hátán a sílécén. Profi síoktatóval elkerülheti a később nehezen kijavítható hibákat. Ez különösen igaz a gyermekekre. "
GYIK kezdőktől
Bárki megtanulhat síelni, amíg orvosi szempontból nincs ellenérv.
A kezdőknek kicsi, kezelhető síterepeken kell megtenniük az első kanyarokat, vagy olyan síterületeket kell választaniuk, amelyek sok kék lejtővel rendelkeznek.
Síeléskor erőre, állóképességre és rugalmasságra van szükség, így azok az emberek, akik az első síszabadság előtt fitt állapotban vannak, nyugodtabban kezdik a síelést.
Természetesen nem kötelező, de nagyon ajánlott, hogy a kezdők vegyenek részt egy sípályán, és tanuljanak a szakemberektől. Képzett síoktatókkal garantált a siker.
Különösen a sí kezdők profitálnak a kölcsönző felszerelésekből, mert ha a síszabadság végén a sport iránti lelkesedés nem túl nagy, akkor nem költött sok pénzt saját felszerelésére. Ezért jobb, ha csak akkor vásárol saját felszerelést, ha meg van győződve a síelésről!
A kezdőknek gyakran túl sok a fekvő helyzetük. Ez intuitív módon történik a fékezés érdekében, de ennek éppen az ellenkezője van: gyorsabb lesz és legrosszabb esetben leesik.