Tippjeink a munkahelyi egészséges táplálkozáshoz
Az ebédszünet a nap elengedhetetlen étele, de az alkalmazottaknak egyre kevesebb ideje van arra, hogy egy igazi szünetet és kiegyensúlyozott étkezést élvezzenek: 33 perc az átlagos ebédszünet a franciáknál. Tehát hogyan táplálkozzon egészségesen, és vigyázzon az alakjára, amikor dolgozik ?
Hogyan lehet jól enni az irodában ?
Ha nem tartozol azon szerencsések közé, akik hazajönnek enni, és nem engedheted meg magadnak, hogy minden nap étkezzünk, gyorsan hajlamos lesz elhanyagolni az ebédszünetet. Egyre több alkalmazott elégedett egy szendvicsgel a számítógép előtt, és sokan igen a szünetben is dolgozzon hogy "időt spórolhasson". Azonban elengedhetetlen egy igazi vágás, még ha csak fél óra, az elemek újratöltése és a délutáni koncentrációvesztés elkerülése érdekében. A nap megszervezése elengedhetetlen. Ne habozzon ülni a pihenőszobában, egyedül vagy kollégáival, szép idő esetén kimenni enni a parkba, vagy étkezés után kávézni a helyi sörözőbe. De mindenekelőtt: tartson egy kis szünetet !
Kiegyensúlyozott étrend
Elfelejtette az örök szendvicseket, paninikat, ipari ételeket és más, sóval és zsírral töltött ételeket! Hogy feltöltsd energiádat egy munkanap közepén, semmi sem éri el a kiegyensúlyozott étkezést, anélkül, hogy túl nehéz lenne az álmosság elkerülése érdekében. Az ebédmenünek tartalmaznia kell zöldségeket, fehérjét (tojás, hal vagy hús), keményítőtartalmú ételeket, valamint tejet és tejet.egy gyümölcs.Ne felejtse el kerülni az üdítőitalokat és a cukros italokat, amelyek gyakran növelik az étvágyat és tele vannak cukrokkal. Előnyben részesítsen például egy nagy üveg vizet vagy teát. Ha délután hajlamos nassolni, tervezzen egy darab gyümölcs, pirítós friss sajt, joghurt kevés mézzel vagy turmix, nem pedig egy csomag süteményt.