Tiszta étkezés Ezzel az öt tippkel könnyedén élhet cukormentesen - a FOCUS Online
Hiba észlelése?
"Nem tudtam megtenni" - ezt a mondatot most folyamatosan hallom. Mert 5 napja nem ettem cukrot. Azóta az édesség, a szemek és a burgonya tabu. De biztos vagyok benne: bárki megteheti - mindössze öt egyszerű tipp segítségével!
1. Elégedett vágyakozás
Ki ne ismerné? Valójában töltött ebédet vagy vacsorát, és még mindig éhesnek érzi magát. A probléma: Ha figyelmen kívül hagyom, a vágyakozás általában nem múlik el. Cukormentes megoldásom: este levágtam egy darab sajtot, szőlővel vagy olajbogyóval. Ha valami édesnek kell lennie, akkor egy pohár kókuszvízzel kedveskedem, vagy sokáig rágok egy mandulát. Egy barátom adta nekem a tippet - és ez valóban működik, ha csak elég sokáig rágsz.
2. Egyél eleget
A cukormentes étrendem első napjaiban úgy éreztem, hogy nem eszem eleget. A klasszikus snackjeimet, mint a perecet, elejtették. A probléma: Gyakran egyszerűen nem pakoltam be elég cukormentes ételt. Ráadásul a fő étkezéseim most kevésbé érzik jóllakóknak, mert hiányoznak a szénhidrátok. Az eredmény: állandó éhségérzet, amely befolyásolja a hangulatot. Ezért a főétkezések mellett mindig legyen elegendő cukormentes snack.
3. Finom főétkezések
Azok, akik ízletes, egészséges ételt fogyasztottak, kevésbé kísértenek, hogy egészségtelen falatok után nyúljanak. Ezért megpróbálok olyan főételeket készíteni, amelyek nagyon tetszenek. Biztosan kis időbe telik, és néhány próbálkozás kideríti, melyik cukormentes receptek tetszenek.
Megállapítottam, hogy a sajt (szinte) mindent jobbá tesz. Ez bátorságot adott még azelőtt, hogy elkezdtem a 40 napos kihívásomat. Szóval a hétvégi tervem: egy finom rakott (eddig a quinoára és a zöldségekre gondoltam), majd sok sajt rajta. Kényeztesse magát azzal, amit teste szeretne - nos, minden cukor nélkül.
4. A pozitív hatások tudatosítása
Az elején mondd el, miért akarod elkerülni az édességeket. Ebben az online naplóban teszem. Amikor megkérdezem magamtól, miért eszem most egy salátát, miközben kollégáim currywursttal és sült krumplival kedveskednek, emlékeztetem magam a motivációmra. Csak át akarok menni a kihíváson - és megtudni, hogy utólag valóban vágyom-e kevésbé az édességre. Ha akarod, felakaszthatsz egy rövid motivációs mondatot például a fürdőszoba tükörére - és minden reggel emlékeztetheted ezt magadra.
5. Keressen egy cukros haverot
Keressen egy barátot, aki segít cukormentes kihívásában. A "Sugar Buddy" segíthet receptötletek kidolgozásában és az újjáépítésben, ha a cukor hiánya közbeiktatja a hangulatot. Talán még lesz valaki, aki veled együtt fog megküzdeni a kihívással - például Uschi barátom. Új receptek kipróbálása párként sokkal szórakoztatóbb.
A videóban: Éhes közte? Öt harapnivalót ehet - és még fogyhat is
Éhes közte? Öt harapnivalót ehet - és még fogyhat is
- oldalt
- 1
- .
- 28.
- 29.
- 30-án
- 31
- 32
- .
- 34
Táplálkozási tanácsadó
Nincs több kifogás! Öt egyszerű tipp segítségével bárki megteheti cukor nélkül
A cukormentes kihívás
Önkísérlet: "Így érzem magam 35 nap után édesség nélkül"
Csaló helyettesítő
Gyümölcs helyett cukor? Ezért a gyümölcs mint édes alternatíva egyáltalán nem egészséges
Nagyon köszönöm! Megjegyzését elküldtük.
Felhasználóink érdekében fenntartjuk a jogot, hogy az egyes hozzászólásokat közzététel előtt ellenőrizzük. Regisztrált felhasználóként automatikusan értesítjük e-mailben, amikor aktiválta a megjegyzését.
Van egy ősrégi bölcsesség: "semmi és minden méreg, mindig a mennyiségtől (adagtól) függ".
Évek óta csak új ételeket eszem. A gyümölcsöt és a gyümölcsöt multivitamin tablettákkal helyettesítettem; A termőgazdaságok termékei mentesek a kórokozóktól, és a csapvíz teljesen elegendő ahhoz, hogy inni tudjak. Csak arra várok, hogy az étel kijöjjön az aljzatból. Mit esznek az űrhajósok. Soha nem voltam beteg. Maradjon egészséges és tartózkodjon az alkoholtól, a dohányzástól és a drogoktól. Ganbatte !
Gyümölcsöt és zöldséget eszem, ahogy jónak látom. Először az Angliában kitalált értelmetlen szabályt "napi 5 adag gyümölcs vagy zöldség" terjesztették el menthetetlenül. Soha nem engedelmeskedtem, mert hülyeség. Hirtelen a gyümölcsök és zöldségek túl cukrosak. Ismét baromság, akárcsak az az állítás, hogy a margarin egészségesebb, mint a vaj. Ragaszkodom a nagyszüleim étkezési szokásaihoz, mert nagyon öregek, jó egészségben. Sok szezonális gyümölcs és zöldség, hús, hal, levesek hüvelyesekkel és vajjal margarin helyett. Szomj, víz, hideg gyógytea és gyümölcslé hozzáadott cukor nélkül. A keksz, mint kávé és sütemény, valamint vasárnapi pezsgő vagy bor, vörös arcot és egészséges egészséget nyújt!
Amúgy is megeszem, mértékkel, de élvezem, és nem hagyom, hogy bárki elrontsa az örömömet. A cukor sem tesz agresszívvé. Ez totális hülyeség.
Szerintem a napló jó betekintést nyújt a mire számíthat. A receptek nagyon jól néznek ki. Kíváncsi voltam, mitévő legyek este, amikor a kenyér nem megengedett, és gondoltam az alacsony szénhidráttartalmú kenyérre. Már magam is megcsináltam. Nagyon könnyű, és nagyon jó íze pirításkor. Egy ideig csak édesség nélkül csináltam, és ez jól sikerült, de egy bizonyos ponton visszatértem a régi szokásokba, és most minden nap habozás nélkül meg tudtam enni 1 csomag Milchschnitte-t, 24 tojást és 2 csomag gyermekrudat. Ezért próbálok teljesen nélkülözni. Az egyetlen probléma, amelyet látok, a dió. Kell lennie egy alternatívának. Dióallergia. Különben azt gondoltam, hogy minden nagyon jó. Már megkaptam a könyvet.
18/07/18, 11:58 | Elisabeth Schmidlin | 2 válasz
Csalódott vagyok a Focus miatt. A legtöbb túl sok cukorra figyelmeztető tanulmány megemlíti, hogy ezek egyike sem vonatkozik a gyümölcsökre, zöldségekre és a tejre. Ott csalják a fruktóz szót. Gyakran egyenlő az egész gyümölccsel. Vannak olyan dokumentumok, amelyek szerint a fiatalok egy részét a börtönben megfosztották a CUKOR-tól (és nem is kicsit kevesebbet), és elvesztették agressziójukat! És a D-A-CH területen ajánlott 2 adag gyümölcs mellett a világ többi része akár 8, akár 10 adagot is ajánl. És ezzel több gyümölcsöt! Ez elképzelhetetlen mennyiség, de azt mutatja, hogy a napi% nem lehet felső határ. "Paleo" professzor Lustig megmutatja, mennyire különbözik a glokóz és a fruktóz, valamint mennyire félrevezető a kalóriatartalom.
Az ajánlások nem olyan sok adag gyümölcsöt tartalmaznak. Gyümölcsnek és ZÖLDSÉGEK-nek hívják. és a zöldségek arányának nagyobbnak kell lennie. És a nagy probléma a cukor, amelyet oda adnak, ahol senkit sem kell hozzáadni. És főleg a FRUCTOSE trükkökkel.
A férfiaknak/nőknek ezt maguknak kell tenniük? Elismerem, hogy túl sok cukrot is fogyasztok, és csökkentenem kell, de ezért nem hagyom abba egy kicsit az életem édesítését! Nem dohányzom, nem iszom alkoholt. De minden reggel csokoládé chips nélkül kényeztetem magam a müzlimmel. De ebben a "beteg" világban, ahol még a krumpli barnulásának mértékét is az EU határozza meg, már nem csodálkozom. Minden nap néhány táplálkozási tipp, amelyek tudomásunkra adják, hogy az 50 év feletti embereknek fizikailag még mindig 20-30 éveseknek kell kinézniük! Nem fogok átesni egy ilyen megpróbáltatáson, időszak!
Az ajánlott ételek egy része ismeretes számomra, és csak ajánlani tudom őket, figyelmen kívül hagyva az összetevők megszerzéséhez szükséges időt és a költségeket. Egy átlagos élet után nyugdíjas vagyok. Ezen ajánlások közül sok csak a társadalom ellentmondásait mutatja nekem.
Ha nagyobb városban élünk, akkor nincsenek problémáink a vásárlással, de ha az országban él, akkor kedvezményes vásárlója van, ha szerencséje van, van egy második üzlete is, egy kicsit több hentessel és/vagy pékkel, ennyi akkor. És akkor mi van?
Nem értem, miért zárnak be ilyen korán a müncheni üzletek. 10 órakor mehetek a pottai pékségbe. A Real és az Edeka 22 óráig tart nyitva. Aldi, Lidl és Co 21 óráig. Nagyon furcsa.
Legalább korábban a mesék mindig "És ha nem haltak volna meg" végződéssel zárultak. Negyven nap (valószínűleg nem szinonimája az itteni hosszú időnek) nem releváns. Hosszabb a döntő. A hölgy korábban valószínűleg nem volt túl erős hajlandóság az édességek iránt.