Tiszta étkezés; Felszerelés

Tiszta étkezés és egészséges táplálkozás a mindennapi élet nagyobb életerője és teljesítménye érdekében. Tudjon meg mindent az egészséges táplálkozásról és a tiszta étkezési életmódról címkézett ételek, ízfokozók és adalékanyagok nélkül.

étkezés

Tiszta étkezés

Egészséges táplálkozási terv

Így működik a tiszta étkezés

Tiszta étkezési receptek

Tiszta étkezési ételek

Tiszta étkezési ismeretek

Minden a tiszta ételről

Cikkek, videók és e-könyvek

Értsd meg a tiszta étkezést

Tiszta étkezési tippek és trükkök

Így eszel egészségesen és tisztán

A tiszta étkezési videóra

Érdekes is

Kapcsolódó témák a tiszta étkezésről

Az egészséges táplálkozás

Paleo

Kőkori étrend = nincs ipari feldolgozás

Méregtelenítő étrend

A test radikális méregtelenítése

Lynn Erdmann (okl. Ökotrofológia)

Az Upfitnél Lynn felelős a dietetikához, a fogyáshoz és az étrendhez való hozzájárulásért.

Lena Paul (táplálkozási menedzsment és dietetika)

Az Upfitnél Lena gondoskodik a táplálkozási kérdésekről, a testsúly kezeléséről és az egészséges táplálkozáshoz kapcsolódó mindenről.

Így működik a tiszta étkezés

A tiszta táplálkozás, más szóval a tiszta étrend, jelenleg nagyon divatos - ez nem kérdés! De mi áll a háttérben és hogyan lehet tiszta a táplálkozás? A tiszta étkezés kevesebbet jelent az étrendnek vagy az étrend ideiglenes változásának, mint a holisztikus táplálkozási filozófiának. Arról van szó, hogy visszatérjünk az ételek hitelességéhez és eredetéhez a mindennapi táplálkozásban.

A tiszta étkezés nemcsak a feldolgozott ételeket és a mesterséges adalékanyagokat tartalmazó termékeket kerüli el, hanem a lehető legfrissebb és egyszerűbb ételeket is igyekszik fogyasztani. Előnyben részesítik azokat az élelmiszereket, amelyeket nem adalékanyagokkal állítanak elő, és amelyeken nincsenek olyan erős feldolgozási folyamatok, amelyek növelik a tápértéket - az Ön célja és igényei szerint.

A tiszta étkezési táplálkozás alapjai

Tiszta étkezés esetén elkerülhetőek a készételek és az iparilag feldolgozott ételek. Táplálkozás szempontjából a tiszta eszközök nagyrészt adalékanyagoktól, aromáktól, édesítőszerektől vagy tartósítószerektől, ízfokozóktól és az élelmiszeripar egyéb kémiai varázserejétől mentesek.

Csináld magad ahelyett, hogy készen megvennéd a mottót. A fő összetevők a szezon friss és regionális összetevői. Bonyolultnak tűnik és sok munkának tetszik? De nem kell. Próbáld ki, és egyszerűen érezd magad. Ha azonban mindenképp kész terméket szeretne vásárolni, de azért is, mert elkerüli az összes mesterséges adalékot, alaposabban meg kell vizsgálnia az egyes termékek összetevőinek listáját. Ha ez a lista nagyszámú összetevőt tartalmaz, amelyek szintén ismeretlenek és kémiai eredetűek, a megfelelő termék kevésbé alkalmas a tiszta étkezési étrendre.

Mi a tiszta étel?

Géntechnológia és lehetőleg organikus nélkül - az adalékanyagok hiányán kívül két szempontból sem hiányozhat a tiszta étkezés. Tiszta étel esetén nagyobb figyelmet fordítanak az étel tiszta hátterére, mint a tiszta egészséges táplálkozásra, amely kizárja a géntechnológiával módosított ételeket, a peszticideket és az üzemi gazdálkodást.

Ennek biztosítása érdekében célszerű olyan késztermékeket előállítani, amelyeket egyébként Ön vásárolt, hogy az összes összetevőről áttekintést kapjon. Jó és egyszerű példák a pácolt zöldségek, öntetek, szószok, levesek, de a bébiételek is. A tiszta étkezésnek jót kell tennie és szórakoztatónak lennie - és ez akkor működik a legjobban, ha ismeri az okait és szem előtt tartja. Maga a teste rövid idő után megmutatja, mennyit érdemes változtatni, mert ez tükrözi étrendjét.

Tiszta étkezési receptek

Ki ne ismerné? Az éhség hirtelen jön, nagyszerű és az idegek élen vannak - ilyen helyzetekben túl gyorsan nyúl mindenhez, ami elérhető. Tiszta étkezési receptjeink megmutatják, milyen egyszerű a kész ételeket és a csomagolt ételeket egészséges alternatívákká alakítani. Adja meg a testének azt az üzemanyagot, amelyre valóban szüksége van, és kezdjen el ma enni, amely hosszú távon egészséges és boldog lesz.

Felszerelés

  • Miért Upfit Nutrition Program
  • rólunk
  • Kérdések, válaszok és támogatás
  • Tapasztalat és siker
  • fogyasztóvédelem
  • Cikkek, e-könyvek, videók és apróságok
  • Upfit podcast
  • Receptek
  • Videók
  • Kalória kalkulátor
  • BMI kalkulátor
  • Élelmiszer-napló
  • Éttermi útmutató
  • Fitnesz útmutató
  • Kapcsolatba lépni

Táplálkozási tervek

  • Sújt veszteni
  • Tiszta étkezés/testsúly megtartása
  • Izomépítés/hízás
  • A test meghatározása
  • Árak az Upfit-nél
  • Funkciók
  • PDF minta terv
  • Ingyenes táplálkozási tervek

Különleges tervek

  • A hasi lábak fenékének edzésterve
  • Diéta terv
  • Fehérje étrend táplálkozási terv
  • Táplálkozási terv intolerancia esetén
  • Diétaváltás
  • Alacsony zsírtartalmú étkezési terv
  • Alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási terv
  • Paleo diéta táplálkozási terv
  • Képzési terv otthon
  • Súlycsökkentő edzésterv
  • Vegán táplálkozási terv
  • Vegetáriánus táplálkozási terv
  • Ingyenes futási tervek
  • Ingyenes edzéstervek

Kapcsolatba lépni

  • 040 688 79 333
  • Társsá válik
  • nyomja meg
  • Állások és karrier az Upfitnél
  • magánélet
  • Körülmények
  • lenyomat

Az egészséges táplálkozási terv a kiegyensúlyozott étrendhez
Meg akarja tartani a súlyát és egészségesen enni, hogy erősebbnek és fittebbnek érezze magát? Ezután válassza ki az egészséges táplálkozási tervet, amely új erőt ad és lehetővé teszi az egészséges mindennapi életet. A tápanyagok optimális elosztása révén új életmódot alakít ki, és új csúcsteljesítményeket ér el. Nincs több kérdés: "Mit egyek ma?". Nem egészségtelen gyorsétterem, hanem gyors, tápanyagokban gazdag ételek, amelyek jó ízűek és hosszú ideig jóllaknak. Duzzadás és fáradtság nélkül. A tiszta étkezés tartja testét formában, és elméje új magasságokat tapasztal. Szeretne kipróbálni egy új táplálkozási formát? Akár vegán, vegetáriánus, akár paleo. Az egészséges táplálkozási terved csak recepteket tartalmaz, amelyek illeszkednek az étrendedbe. Megállapíthatja allergiáját és intoleranciáját is, és a terv elkészítésekor figyelembe vesszük kívánságait.

Táplálkozási terv izomépítésre
Szeretné felépíteni az izomtömeget, és átalakítani magát erősebb változatává? Az izomépítő táplálkozási terv biztosítja a megfelelő tápanyagokat, amelyek erősebbé és erősebbé teszik izmait. A fehérjében gazdag ételek biztosítják az edzéshez szükséges energiát. Az erőnléti edzéssel nehéz sikeresen felépíteni az izmokat, mivel itt a diéta játszik központi szerepet. Csak azok képesek sikeresen felépíteni az izomtömeget, akiknek megfelelő időben megfelelő tápanyagokat kapnak. Az izomépítésre szabott táplálkozási terv segítségével kezet nyújtunk és segítünk személyes céljának elérésében. Te döntöd el, hogy mi van a menüben, és mi nem. Mivel a számos individualizálás egyedivé és a személyes igényekhez optimalizáltá teszi a táplálkozási tervet.

Optimalizálja az izmok meghatározását testreszabott táplálkozási terv segítségével
Az izmok láthatóbbá tétele és egyértelműbb meghatározása érdekében kidolgoztuk a definíciós táplálkozási tervet, amellyel elveszítheti a hasi zsírt és meghatározhatja testét. A megfelelő tápanyagok segítségével zsírégethet és meghatározhatja az izmokat. Egészséges étrenddel csak lapos hasat, sőt hatos csomagot is elérhet. Bemutatjuk Önnek a definíciós fázis táplálkozási tervét, amellyel búcsút inthet a zsírfeleslegnek, és segíthet a testének visszanyerni fényét.

Az otthoni edzésterved
Az edzésterv rövid egységeivel a sport könnyen illeszkedik mindennapjaiba. Dolgozó emberként munka előtt elvégezheti az edzéstervben szereplő rövid gyakorlatokat, és alkalmas és motiváltan kezdheti a napot. Vagy munka után edz, hogy csökkentse a stresszt, megszabaduljon a felesleges energiától vagy egyszerűen kikapcsoljon. Egyébként az edzésterved segít az egészséges izmok felépítésében és az álom alakjához vezet. Az edzéstervben szereplő összes gyakorlatot otthon felszerelés nélkül elvégezheti. Egy rövid bemelegítés és egyszerű intervall edzés leadja a kilóit, és új erőt és erőt ad.

Az edzésterv tökéletes kiegészítője a fogyókúrás étrendnek
Ha még hatékonyabban szeretne dolgozni álmai alakján, és nincs kedve drága edzőterembe járni, a fogyókúrás edzés terve az ideális kiegészítő. A testmozgás és a táplálkozás kombinációja segít még gyorsabban leadni a kilókat. A tervedben szereplő összes gyakorlatot otthon könnyű elvégezni, felszerelés nélkül. Rövid idő alatt elvégezheti az edzést anélkül, hogy sokáig kellene várnia az ingyenes felszerelésre. Tehát a rövid sportegységek kényelmesen illeszkednek mindennapjaiba. Minden gyakorlat világosan meg van magyarázva, és gyorsan meglátja az eredményeket. A sport és a táplálkozás kombinációjával fokozza az anyagcserét és megkönnyíti a fogyás folyamatát a test számára. Az edzésterv nemcsak a kényelmes testsúly elérésében segít, hanem a táplálkozás és az erőnlét kombinálásával új fizikai erőt is elér.