Tiszta étrend; Lean - a rugalmas és toxinmentes testért! Sovány vagy kövér
A természet minden olyan összetevőt kínál, amelyre szüksége van egy gyönyörű és kiegyensúlyozott alakhoz. Feldolgozott élelmiszerek fogyasztása esetén egyensúlyhiány jelentkezik, ami hízik, elveszíti vitalitását, sőt bizonyos betegségekre is hajlamosít. James Duigan, a kedvenc hírességek edzője létrehozta a Clean & Lean étrendet, hogy segítsen a testednek eltávolítani az extra méreganyagokat és fontokat - ez a tavasz nagyszerű célja!
Tudjon meg többet a Clean & Lean étrendről, amely segíthet a fogyásban és a szervezet méregtelenítésében.
A Clean & Lean étrend magában foglalja a friss és feldolgozatlan élelmiszerek fogyasztását, a lehető legközelebb a természeteséhez. Az étkezés három alapvető elemet tartalmaz: fehérje (csirke, bárány, lazac, garnélarák), zsír (avokádó, dió, mag, olíva- vagy kókuszolaj) és szivárványos zöldségfélék (spenót, pirospaprika, brokkoli, édesburgonya).
A Clean & Lean étrend 7 alapszabálya
1. A múltad nem jelenti a jövődet.
2. Légy kedves magaddal: szabadulj meg a szégyentől és a bűntudattól, és fogadd el magad olyannak, amilyen vagy.
3. Légy jó a bolygóval - ez egy jó gesztus neked! Válasszon friss, organikus, helyi eredetű ételeket.
4. Mozgassa a testét minden nap: a teste szeret mozogni!
5. A "diéta" szó valójában "az elfogyasztott ételt" jelenti. Ez egy olyan választás, amelyet örökre hoz, nemcsak két hétig.
6. Testének minden átalakulása először megy végbe a fejében.
7. A szépség lelkiállapot, nem az, ahogy kinézel.
Azok a hírességek, akik szeretik ezt az étrendet, Elle Macpherson, Rosie Huntington-Whiteley, Hugh Grant, Holly Valance és David Gandy.
A gyors diéták nem működnek - a Clean & Lean életmód!
A Duigan edző kiindulópontja az, hogy testének természetes állapota tónusú és rugalmas, a feldolgozott ételek és a cukros italok fogyasztása mérgekkel, illetve a csípőn, a combon, a háton és a hason lerakódott zsírokkal tölti fel a testet. A szervezet méreganyagokat tárol a zsírsejtekben, és ezáltal olyan súlyos betegségekhez vezethet, mint a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek.
A gyors diéták csak rövid távon hatékonyak, de szinte lehetetlen harcolni a yoyo effektussal, és nagy valószínűséggel újra hízni fog. A toxinok felelősek a gyors diéta kezdetén tapasztalt fejfájásért és fáradtságért, ami megakadályozza a fogyást és a jó érzést. Ehelyett, ha új életmódot választ, akkor kellemes és természetes módon el tudja érni a kívánt súlyt.!
Az ábra legveszélyesebb toxinjai a következőkben találhatók:
- Cukor
- Alkohol
- Alkoholmentes italok
- Feldolgozott ételek, beleértve az "étrendi" ételeket is
- Koffeinfelesleg
- Kortizol - a stressz hormon
A fogyáshoz kerülni kell a méreganyagokban gazdag ételeket, és a „tiszta” ételeket választani, amelyek megfelelnek a meglehetősen nehézkes kritériumlistának. Ugyanakkor a "tiszta" ételek fogyasztása az egyetlen módja annak, hogy természetesen és örökké fogyjon - mondja a Clean & Lean étrend szerzője.
Van vágy az édesség után? Fogyasszon diót, tojást, vörös húst, gombát vagy spárgát étvágyának csillapítására, mivel ez a vágy fehérje- vagy krómhiányból származhat.
Az étrend elkészítéséhez szükséges "tiszta" ételek:
- Természetes állapotukat nem sokat változtatták meg - egy egész alma megegyezik a fán frissen szedett almával, de a chipsnek nincs semmi közös vonása a burgonyával, amelyből készültek.
- Nem tartalmaznak és nem is igényelnek mesterséges aromákat.
- Az eltarthatóságuk nem hónapokig tart, de rövid idő után romlik.
- Általában kevesebb, mint 5-6 összetevőt tartalmaznak.
- Nem tartalmaznak olyan összetevőket, amelyeket nem tud felismerni vagy kiejteni.
- Nem tartalmaznak cukrot a címkén felsorolt első három összetevőben.
- Nem okoznak duzzadt vagy túltelített érzést.
- Csak annyira elégítenek meg, hogy nem leszel éhes, ha megeszed őket.
Menü 7 napig
Reggeli: Quinoa tiszta és sovány gyümölcsökkel (recept a slabsaugras.ro oldalon)
Ebéd: Saláta, bab, spenót és grillezett pulykamell
Vacsora: Grillezett sovány halfilé 2 evőkanál burgonyapürével
Reggeli: Grillezett gombával és paradicsommal töltött tojás
Ebéd: Csirke saláta rukkolával, spenóttal és fenyőmaggal, olívaolajjal és balzsamecettel
Vacsora: marhahús brokkolival és grillezett kókuszolajjal
Reggeli: füstölt hal, omlett és kaliforniai paprika egy szelet rozskenyérrel
Ebéd: Hideg saláta báránnyal, paradicsommal és avokádóval
Vacsora: Grillezett csirke párolt spárgával, salsa szósszal
Reggeli: Természetes joghurt különféle diófélékkel és bogyókkal
Ebéd: Tiszta és sovány saláta füstölt lazacdal (recept a slabsaugras.ro oldalon)
Vacsora: Sült csirkemell sárgarépával és 2 evőkanál főtt spenóttal
Reggeli: Füstölt lazac ½ avokádóval és 2 töltött tojással
Ebéd: Quinoa és kaliforniai paprika saláta mag és dió keverékével
Vacsora: Enyhén sült hal chilivel, citrommal és fokhagymával
Reggeli: Omlett füstölt lazacgal, hagymával és fetával
Ebéd: Grillezett csirke chilivel, fokhagymával és brokkolival
Vacsora: rizottó cukkinivel, dióval és kecskesajttal
Reggeli: Quinoa tiszta és sovány gyümölcsökkel (recept a www.slabsaugras.ro oldalon)
Ebéd: Báránypecsenye borsópürével
Vacsora: Sovány halfilé spárgával, citrommal és apró gyömbérrel
hogyan lehet fogyni, diéta, tiszta és sovány étrend, fogyókúra, fogyás
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.