Tiszta zsírgyilkos - Ezekkel az ételekkel stimulálja az anyagcserét

Nyilvánvaló, hogy vannak olyan ételek, amelyek zsírégetnek és serkentik az anyagcserét, de az ananász, amelyet sajnos túl gyakran emlegetnek zsírégetőként a vonatkozó folyóiratokban, határozottan nem tartozik ezek közé. Egy enzimet tartalmaz, amely zsírégetőként működik, de sajnos a szervezetben nem működhet. Az ananász sok fruktózt is tartalmaz, és ez nem éppen ajánlott, ha fogyni akar. Tehát: maradjon távol az ananásztól! Áttekintésben összegeztük, hogy mi működik helyette.

Serkentik az égést - A & O

A bikini figurát kellene kicsit optimalizálni? Akkor fontos a zsírégetés serkentése, mert ezzel a folyamattal a test megtámadja a zsírlerakódásait, amelyek alapvetően nem mások, mint a tárolt energiatartalékok. Természetesen ez csak akkor működik, ha több energiára van szükség, mint amennyi szénhidrát formájában gyorsan elérhető.

Az első és legfontosabb válasz arra a kérdésre, hogy „Mi stimulálja az anyagcserét?” Ezért: Az energiafogyasztás a sport és a testmozgás révén. És ha még többet szeretne csinálni, akkor lendületet adhat az anyagcseréjének néhány hatékony zsírölővel, mert vannak olyan ételek finomak és ráadásul zsírt égetnek.

A legjobb zsírégető ételek egy pillanat alatt

1. Chili és más keverők

A jó zsírölők olyan ételek, amelyek fűszeressé teszik az ételt, például chili, gyömbér, bors vagy torma. A különféle csípős anyagok, például a kapszaicin, a gingerol, a peperin vagy a sinigrin mozgásba hozzák a termogenezist: a test hőt termel és ehhez természetesen több energiára van szüksége. A chili fogyasztása után a kalóriafogyasztás körülbelül két órán keresztül akár 15 százalékkal is növekedhet.

2. keserű anyagok

A keserű anyagok, például az articsóka cinarinja serkentik az epe levének képződését. A különösen elfogyasztott zsír gyorsabban és könnyebben emészthető, és még esélye sincs energiatartalékként tárolni. Ha nem szereti az articsókát, akkor a grapefruitot is használhatja a keserű anyagok extra adagjához.

3. Kalcium

A kalcium rendkívül hasznos lehet a fogyásban. Különösen a tejtermékek jó kalciumforrások, de nehéz tejszín helyett alacsony zsírtartalmú írót kell használni. A Harz sajt ugyanakkor alacsony zsírtartalmú és kalciumban gazdag; rengeteg fehérjét is biztosít.

4. L-karnitin források

Ha fogyni akar, akkor hébe-hóba vörös húst kell írni az étlapra: a bárány, a marhahús, a kecske és az őz kiváló L-karnitin forrás. Ez az anyag elősegíti a zsírtartalékok szállítását a sejtek belsejében, ahol elégethetők. A sportolók elegendő L-karnitin-ellátással akár 13 százalékkal is növelhetik zsírégetésüket.

5. Élelmi rost

A rost segít a fogyásban azáltal, hogy megköti a zsírt és megakadályozza annak a sejtekben történő tárolását. Sok más étel mellett az édeskömény is alkalmas rostforrásként.

6. Zsírölő fahéj

A fahéj közvetettebben zsírölőként működik: másodlagos növényi anyagai javítják az inzulinhatást, így kevesebbet kell felszabadítani. Az inzulin viszont gátolja a zsírégetést, így minél kevesebb van, annál jobb a bikini figurának.

7. Kétszer olyan hatékony: tengeri halak

A hering, a tonhal és a makréla jódot szolgáltat, amely a forró anyagokhoz hasonlóan beindítja a termogenezist, és ezáltal serkenti a zsírégetést. A benne található omega-3 zsírsavak szintén alkalmasak a zsíranyagcsere serkentésére, mert segítik a zsírtartalékok szállítását a sejtekből a májba, ahol aztán elégetik őket.

8. Avokádó

A zsíros avokádó a várakozásokkal ellentétben nem hizlaló étel, hanem igazi zsírölő: a lipáz enzim nemcsak megakadályozza az avokádóban található zsír tárolását, sőt elősegíti a zsír lebontását. Ha fokozni szeretné az anyagcserét, szívesen használja az avokádót.

9. Inni soványan vízzel, kávéval és zöld teával

Fél liter állóvíz biztosítja, hogy az energiafelhasználás körülbelül egyharmaddal növekedjen fél órán keresztül. Ha az ajánlott napi két liter vizet iszogatja, akkor önmagában 50–100 további kilokalóriát égethet el.

A koffein serkentően hat a keringési rendszerre: felgyorsul a szívverés, a test jobb vérrel látja el és serkenti a zsíranyagcserét is. Két csésze szűrőkávé vagy dupla eszpresszó, természetesen cukor vagy tej nélkül, további 100 kilokalóriát égethet el naponta.

A zöld teában a polifenolok táplálják a zsírégetést, és így zsírölőként hatnak. Ennek azonban öt-hat csészének kell lennie ahhoz, hogy akár 100 további kilokalóriát is elégethessen naponta.

10. Gyógynövényekkel a zsírlerakódások ellen

A petrezselyem és a bazsalikom nincs hatással a zsírégetésre, de hatékonyan kiürítheti a testet. A bögre, a zsázsa és a metélőhagyma közvetlen hatással van az anyagcserére, így kifejezetten zsírölőként használhatók fel.

Önnek már volt pozitív tapasztalata bizonyos zsírégető ételekkel kapcsolatban, akkor nagyon kíváncsiak vagyunk az itteni megjegyzésére.