Titkok, amelyeket személyi edzője nem mondana el a Mobile-nak
A személyi edző bizonyos stratégiák segítségével segíthet visszanyerni figuráját, de a legtöbbjük nem mondana el bizonyos kevésbé ismert dolgokat.
Az ausztrál Edith Cowan Egyetem fitneszedzője, Rob Newton, a cleo.com.au összeállított néhány titkot.
1. A futás sok kalóriát éget el
Ez a fizikai tevékenység sok energiát felemészt, ezért a test kénytelen megolvasztani a zsírt. Szerezzen be egy jó cipőt, és próbálja fokozatosan növelni az intenzitást.
2. A térdelés nem segít lapos hasban
A zsír bizonyos területeken, például a hasban, nehezebben eltávolítható, és az a gondolat, hogy a térdhajlítás segít, mítosz. Ennek megszabadításához főként aerob gyakorlatokra van szükség (futás, kerékpározás, úszás stb.).
3. Különböző intenzitási fokok váltakozása több zsírt éget el
Ha tíz másodpercig nagyon intenzíven dolgozik, majd további tíz másodperccel kevésbé intenzíven, folytatva ezeknek az időszakoknak a váltakozását, akkor több kalóriát éget el, mintha állandóan edzene.
Ez az elv bármely sportágra alkalmazható, például futásra, úszásra, evezésre, kerékpározásra. Amint nagyobb állóképességet kap, növelje az intervallumokat.
4. A jóga és a pilates nem ajánlott, ha fogyni akar
Ez a kétféle testmozgás remekül erősíti a hasat és a rugalmasságot, de nem segít sokat fogyni. Ha ezt szeretné, koncentráljon az aerob testmozgásra, amely sok energiát emészt fel.
5. A diéták idő és pénzpazarlás
Az étrend bármilyen változása nagy valószínűséggel a fogyás visszaszerzéséhez vezet, miután abbahagyták. Ha valóban le akar fogyni és eltávolítaná a szervezetből a méreganyagok egy részét, végezzen olyan változtatásokat, amelyeket egész életében fenn tud tartani, például abbahagyja a dohányzást, kevesebb alkoholfogyasztást, egészséges és kiegyensúlyozott étkezést és testmozgást. rendszeresen.
6. A napi elfogyasztott kalóriák számának csökkentése hatással van az ellenállási gyakorlatokra
Ha úgy dönt, hogy elveszíti a naponta elfogyasztott kalóriák számát, akkor elveszíti az izomtömeget, még ha némi zsír is. Ennek elkerülése és az izmok tonizálása érdekében a legjobb, ha a kis ételeket kombinálja az ellenállási gyakorlatokkal.