Titkos hízlalás - Stutz orvos konzultációs órája

A látszólag egészséges ételek gyakran kiderül, hogy rejtett kalóriabombák. Vigyázzon az alakja érdekében.

Vannak olyan ételek, amelyek olyan zsírosnak tűnnek, hogy nem kell a csomagolást nézni. Tejcsokoládé, például hasábburgonya vagy Big Mac. A reggeli kifli zsírját is messziről láthatja. Ugyanez vonatkozik a jégkrémre is.

Szinte kissé gonosz lesz, ha alaposabban megvizsgálva az állítólag egészséges ételek titkos kalóriabombáknak bizonyulnak. Saláta például. Sajnos gyakran nem csak salátával, uborkával vagy paradicsommal áll meg. Az olyan összetevők, mint a dió, parmezán, kockára vágott sonka, krutonnal vagy krémes szószok, a legegészségesebb salátát hizlalóvá teszik.

Vigyázzon a gyümölcslevekkel

Azt is gondolhatja, hogy a gyümölcslevek vagy turmixok egészségesek. De ezek igazi cukorbombák és több kalóriát tartalmaznak, mint a legtöbb üdítő. Míg a narancs csak kb. 40 kilokalóriát szolgáltat, egy közönséges pohár narancslében 120 kilokalória van. Ez háromszor annyi. Ezenkívül a gyümölcslé szinte semmilyen rostot nem tartalmaz, emiatt a vércukorszint az egekbe szökik, és a zsír elraktározódik. Sajnos ez a házi turmixokra is vonatkozik. Jobb hígítani a levet vízzel, vagy - még jobb - megenni az egész gyümölcsöt.

Mi van a dióval? Sok egészséges zsírt és értékes ásványi anyagot tartalmaznak. Ha naponta egy maroknál többet eszel, akkor az gyorsan megkezdődik. Mert már csak egy szép 100 grammos csomag tartalmaz 500-600 kilokalóriát. Ez óriási összeg, ha belegondolunk, hogy a fogyáshoz nem szabad naponta 1500-1600 kilokalóriánál többet enni. Ugyanez vonatkozik az aszalt gyümölcsökre, például a mazsolára stb. Sok cukrot tartalmaznak, és csak ömlesztve szabad enni, nem minden nap.

Bombás kalóriabomba

A kávé mellett is óvatosság szükséges. Az ajánlatok csábítóak. A habosított tej, a szirup vagy a csokoládé gyorsan bombázó kalóriabombává változtatja a kávét. Egyetlen csésze kávéból gyorsan teljes étkezés válhat ki a kalóriák tekintetében. Ha saját maga készít kávét, aligha tud rosszat tenni. Fűszerek, például fahéj, vanília vagy chili alkalmasak a kávé fűszerezésére.

Így történik:

A falatozás a titkos hizlaló étel, mert általában fogalmad sincs, mennyi kalóriát fogyasztasz. A falatozás sem hagyja, hogy jól érezze magát.
Különösen hátrányosak a sok szénhidrátot tartalmazó harapnivalók, legyen szó rizspogácsáról, ropogós kenyérről vagy banánról. Ha tiszta szénhidrátokat eszel egészséges zsírok és fehérjék nélkül, az növeli az inzulinszintet, így a zsír raktározódik.
Jobb kombinálni a rizsgofrit vagy a kenyeret túróval vagy avokádóval. Így hosszabb ideig marad teljes állapotban, és az inzulinszint kevésbé gyorsan emelkedik.
A könnyű és diétás termékek alkalmatlanok a fogyásra. Kevésbé töltik fel és csábítják a túlevésre.
Az alkohol a titkos hizlalás legfőbb példája. Egy gramm alkohol 7 kilokalóriát tartalmaz. Ez majdnem kétszer annyi, mint egy gramm cukorban van. Ezenkívül az alkohol serkenti az étvágyat és blokkolja a zsírégetést.
Még egy látszólag egészséges gyümölcslé is hízik, csendesen és titokban. A többgyümölcslé körülbelül 500 kilokalóriát tartalmaz. Jobb vizet, cukrozatlan teát vagy fröccsöt inni.
A tej fáradt férfiakat rejt magában, de csak akkor, ha nincsenek tele zsírokkal. Ellenkező esetben kövér és lassú lesz.
Sok húsfajta több zsírral rendelkezik, mint gondolná. Például bárány. Ha fogyni akar, általában nagyon óvatosan kell eljárnia a hússal kapcsolatban.
Köztudott, hogy a kolbász és más feldolgozott hús akadályozza a fogyást. Ha nem akarja nélkülözni, vegyen néhány vékony szeletet vagy vásároljon baromfikolbászt.
A sajtot nagyon egészségesnek tekintik, főleg kalciumtartalma miatt. De légy óvatos, a legtöbb sajtfajta óriási mennyiségű zsírt tartalmaz. Az éllovasok Gorgonzola és Mascarpone. Ha kedveli a sajtot, akkor inkább az alacsony zsírtartalmú krémsajtot, például a túrót részesítse előnyben.
A pizza első rendű hizlaló étel. Egyetlen pizza könnyen elérheti az 50 gramm zsírt és körülbelül 1000 kilokalóriát.
A gyümölcstorta egészséges, ha csak nem a tortaalapok tartalmazzák az összes cukrot és zsírt. Jobb, ha egyenesen élvezzük a gyümölcsöt. Ha ez túl unalmas az Ön számára, akkor megkenheti magát egy kanál tejszínnel. Ez közel sem annyi kalória, mint egy piskóta alap.
A titkos hízlalás túl kevés alvás. Még akkor is, ha egy órával kevesebbet alszik, öntudatlanul másnap akár 500 kilokalóriával is többet eszik.

Következtetés:

Nem minden, ami egészségesnek tűnik, szintén jó a vonalnak. Ezért fontos, hogy ismerje és elkerülje a leggyakoribb kalóriacsapdákat.