TÍZ OK A NAPI EGÉSZSÉG ELFOGYÁSÁRA
Egészség 2013. szeptember 30., 18:22 A nyomtatott kiadásból
Finom süteményekben, de sokkal egészségesebb egyénileg enni.
Általában a kamrában tartják őket, és minőségük "összetevő" a különféle készítmények összetételében. A diót olyan mértékig népszerűsítjük, amely a napi étrendben felhasználható, anélkül, hogy más termékek segítségére lenne szükség. Itt van 15 alapvető és értékes ok, amiért a dió megérdemli a helyet a napi harapnivalók között. Fedezze fel a diómagban rejlő gazdagságot!
Nem tartoznak a polcok legkeresettebb termékei közé, és amikor helyet foglalnak el a szupermarket kocsijában, pontos szerepük van: egy finom szeder, egy sütemény vagy egy ízletes almás pite részei. Ha arra gondol, hogy diót eszik a finom baklávával, amely a konyhaasztalon ül, álljon meg! Ma a nyers diófélék fogyasztásáról és az általa nyújtott előnyökről beszélünk, nem kevés számban, amelyeket általában figyelmen kívül hagyunk! És amikor úgy gondolja, hogy a testéhez elengedhetetlen 14 tulajdonság csak néhány naponta fogyasztott dióban van, akkor mintha át akarná gondolni helyzetét.!
1. Mivel csökkentik a koleszterinszintet - az egészséges zsírokban, rostokban és E-vitaminban gazdag dió, földimogyoró és mandula csökkenti a koleszterinszintet. A kaliforniai Loma Linda Egyetem szakemberei, akik 25 tudományos tanulmányt tekintettek át a dió egészségre gyakorolt hatásáról, azt állítják, hogy körülbelül 67 gramm az a napi mennyiség, amelyet napi fogyasztásra jeleznek - írja az about.com.
2. Csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát - mivel csökkenti a szervezetben a rossz koleszterint, csökkenti a vérrögöket és szabályozza a vérnyomást, a dió az Omega-3 zsírsavak gazdag tartalma révén jelentősen csökkenti a szívbetegségek előfordulását, ha maradunk úgy gondoljuk, hogy a szakértők szerint egy negyed csésze az ilyen savak napi ajánlott adagjának 90% -át tartalmazza.
3. A szívmegállás kockázata harmadával csökken - szintén közvetlenül a szív- és érrendszeri betegségek előfordulásához kapcsolódik, de fontos megjegyezni, hogy a napi diófogyasztás egyharmadával megakadályozza a szívmegállás kockázatát, a 86 000 nő.
4. A jó zsírok forrása - Egy marék dió, pisztácia, mandula vagy napraforgómag (lehetőleg nem pörkölt) kiegészítheti a jó zsírok iránti igényt egy nap alatt.
5. Mivel segít a fogyásban - fontos, hogy a dióféléket nyersen, természetes állapotban, só, olaj és egyéb fűszerek nélkül fogyasszák; megsütve már káros ételekké válnak.
Mivel rendkívül teltek és egészségesek, a dió a legjobb snack az étkezések között, és nincsenek kihatásai a felesleges kilókra, mert csak egy marék dió biztosítja a hosszú ideig tartó jóllakottságot. Az amerikaiak által végzett kormányzati tanulmány kimutatta, hogy a diófélék hatékonyan küzdenek az elhízás ellen, mivel az emberek, akik rendszeresen fogyasztják ezt az ételt, kiegyensúlyozottabb étrendet folytatnak. Mivel "jó" fehérjékben és zsírokban gazdagok, és mértékkel fogyasztják, nem befolyásolják a testtömeget és nem károsítják az anyagcserét, mint más termékek.
6. Kiváló gyógymódok az álmatlanság ellen - ismeri az álmatlanság okát? A magnézium hiánya a szervezetben kisebb mennyiségű melatonin termelődéséhez vezet, amely elűzi az alvást és ébren tartja. A dió nagyon jó magnéziumforrás, és ha 1-2 órával lefekvés előtt megesz egy marék diót, nyugodtan alhat.
7. Mert száműzi a stresszt! - A DailyMail.co.uk emeli ki a stressz és a B-vitamin kapcsolatát, és azt állítja, hogy a stresszről szóló tanulmányok kimutatták, hogy az egész B-vitamin-komplex stresszoldó szer, ellazítja az idegrendszert és általános állapotát is. A dió az ilyen vitaminok fontos forrása.
8. Enyhítse a fájdalmat! - a B-vitamin, pontosabban a B1 miatt a fájdalom intenzitása csökken. Ez a diófélékben található vitamin segíti az optimális izomműködést és növeli a fájdalom toleranciáját.
9. Hatékonyak a cukorbetegség elleni küzdelemben! - egy nemrégiben készült tanulmány, amelyet a Diabetes Care 2010. februárjában tett közzé, arra a következtetésre jutott, hogy napi 56 g dió fogyasztása az erek kitágításával segít enyhíteni a 2-es típusú cukorbetegséget, javítva ezzel a véráramlást.
10. A rák megelőzése! - Az Omega-3 savak, rostok, E vitamin, magnézium és folsav gazdag tartalma miatt a dió az egyik legjobb megelőző módszer a rák ellen, írja az EatingWell. com.
11. Kerülje el a székrekedést! - A dió gazdag rosttartalmának köszönhetően biztosítja a teljes béltranszportot, biztosítva a vajként működő emésztőrendszert.
12. Fitt agyért - memória, idegrendszer, de képzettebb elme érdekében is használjon napi diófogyasztást.
13. Hosszabb életen át - a test egészének minden előnyével együtt - a kutatók szerint a dió az öregedésgátlás szempontjából értékes ételnek tekinthető: javítja a bőr minőségét és elősegíti az egészséges sejtek létrehozását, regenerálja állandóan a test.
14. Erős csontok esetén - fehérjetartalmuk miatt a dió kiválóan megőrzi a csontok, de az izmok, a bőr és a sejtek egészségét is. A csontok megerősítése segít megelőzni a csontritkulást! Körülbelül napi 65 gramm elegendő a garantált hatás eléréséhez!
Hogyan kell megenni őket rendesen?
- Ami az étrendben elengedhetetlen, de orvosi tulajdonságaikból is profitálhat, az az, hogy nyersen, természetes állapotban, só, olaj és egyéb fűszerek nélkül fogyasztják: megsütve már káros ételekké válnak.;
- ne haladja meg a maréknyi uzsonnát, és próbáljon nem társítani más ételekhez; használja őket különálló egyéni snackként a munkahelyen vagy otthon.
ARCHÍVUM Időkiegészítő nő