Tíz tízkor Ez a tíz étel influenzagyilkos
Kívül nedves és hideg, belül a bekapcsolt fűtésnek köszönhetően száraz és fülledt, és folyamatosan köhögnek vagy tüsszögnek. Nem kérdés, a nátha és az influenza virágzik az év ezen időszakában.
Azok, akik nem akarnak azonnal tablettákat szedni, ehetnek a csúnya vírusok ellen, mert vannak olyan ételek, amelyek hatékony fegyvernek bizonyulnak a megfázás és az influenza ellen.
Csak rágcsáljon rá rendszeresen, ezáltal az immunrendszer alkalmas a hideg évszak kihívásaira!
Minden nap 10 órától ott van a BILD-ben a „Tíz tíznél” listánk, amely tíz eredeti tényt, tippet vagy ötletet ad egy témához - hagyja magát meglepni minden reggel tízszer.
MA: Tíz hatékony influenzaellenes étel
görög joghurt
A görög joghurt különösen sok probiotikus baktériumot tartalmaz, amelyek egészséges mikroorganizmusokként biztosítják bélbaktériumaink egyensúlyát. A kiegyensúlyozott bélflóra elengedhetetlen az immunrendszer számára, ezért tanácsos mindig probiotikumokat adni joghurt vagy kefir formájában a saját menüjébe.
Csirkeleves tésztával
A nagymama első számú otthoni gyógymódja az influenza ellen nagyon kemény, mivel a csirkeleves gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. A leves blokkol bizonyos fehérvérsejteket is, amelyek gyulladást és nyálkahártya duzzanatot okozhatnak. A csirkeleves olyan egészséges összetevőket is tartalmaz, mint a vitaminok, a vas és a cink - a gyengélkedő immunrendszer ereje.
Zöld tea
A zöld tea egy igazi egészségügyi forrás, amely több mint 60 betegség mentességét hozhatja. Különösen a zöld teában található tea-polifenolok és katechinek antibakteriális, vírusellenes és gyulladáscsökkentő hatásúak. Magas C-vitamin-tartalmával a zöld tea támogatja az immunrendszert a vírusok elleni védekezésben. Ha végleg tenni akar valamit az immunrendszere érdekében, minden nap meg kell tennie egy csésze belőle.
gyömbér
Legyen szó forró gyömbéres teáról vagy finom sárgarépa-gyömbér levesről, a gyökér igazi sokoldalú, ha az egészségről van szó. A gyömbér megfázás esetén elősegíti a sérült nyálkahártyák gyógyulását, és köptető hatású a köhögésre és a torok környékén fellépő betegségekre.
Citrusfélék
Még akkor is, ha a citrusfélékben található C-vitamin - amint feltételezik - nem tudja megakadályozni a megfázást, a napi 100 milligramm lerövidítheti a betegséget. A citrusfélék mellett a paprika, a kivi, az ananász, a brokkoli és a burgonya is jó C-vitamin forrás.
Szardínia
Különösen télen sok ember szenved D-vitamin-hiányban a napfény hiánya miatt. Az erős immunrendszerhez azonban a szervezetnek szüksége van D-vitaminra, ezért számos tanulmányban a hiányos embereknek fokozott a megfázás kockázata. A tőkehalmájolaj mellett a hering, különösen a szardínia kiváló D-vitamin-forrás.
marhahús
A cink csodafegyver a vírusokkal kapcsolatos betegségeknél, mert ez az anyagcsere egyik nélkülözhetetlen nyomeleme. Így a cink aktívan támogatja az immunrendszert, és ugyanakkor gyulladáscsökkentő hatása is van. Ha nem akarja növelni a cinkmérlegét például májevéssel, akkor rendszeresen ehessen egy darab marhahúst vagy kortyolgasson marhahúslevest.
fokhagyma
A fokhagyma baktériumok ellen hat, stimulálja az immunrendszert, és emésztésre is jó - nem csoda, hogy a csodagumót évezredek óta használják gyógyszeresen.
édesem
A méz olyan anyagokat tartalmaz, amelyek antibiotikumként hatnak. Ez jó a torok felső részén jelentkező fertőzések elleni védekezésben, és megakadályozza a köhögést és a torokfájást. A méz ezen a területen is hatékony a fertőzések ellen. De nem az ipari méz, amelyet melegítenek - a legjobb hatással van az egészséges fertőzésgátlókban gazdag hideg méhméz.
Homoktövis
Rendszeresen szedve a nem feltűnő, őshonos növény szuper védelmet nyújt a megfázás ellen és az immunrendszer számára. A homoktövis bogyókban tízszer több a C-vitamin, mint a citrusfélékben. További értékes hatóanyagok a gyümölcs saját rostjai a jobb emésztés érdekében, karotinoidok, A-provitamin, béta-karotin, E-vitamin és a bioaktív összetevő likopin, valamint számos antocianin.
Legyél rajongó, és soha ne hagyj ki egy epizódot - „Ten at tíz” a Facebookon!