TLC diéta
A TLC-t vagy a terápiás életmódbeli változásokat tartalmazó étrendet hosszú távú étrendnek tekintik, amely hasznos a koleszterinszint csökkentésére, a szív- és érrendszeri betegségek vagy a szívrohamok kockázatának csökkentésére és az alak fenntartására.
Ha a legtöbb diéta rövid idő alatt segít a fogyásban, de sokáig nem tartható fenn, akkor a TLC diéta nem eredményez gyors eredményeket, de megváltoztatja életmódját és fenntartja az ideális testsúlyát drasztikus diétákhoz is folyamodik.
A TLC diéta a következőket foglalja magában:
- Korlátozza a zsírbevitelt a napi étrend kevesebb, mint 20% -ára.
- Az étrendben lévő hús cseréje egy sor zöldséggel (borsó, például bab, stb.);
- Ritkán fogadják el a csirke, a hal vagy a pulyka fogyasztását
- Legfeljebb heti két tojás;
- A gabonafélék a napi étrend 50-60% -áig fogyaszthatók;
- A fehérje a napi étrend 15-20% -át foglalja el;
- Gyümölcsök és zöldségek ajánlottak naponta