Több mint 40 kg lefogyott. Fogyjon le, mint Adele a sirtfood diétával - bor és csokoládé megengedett!
A sirtfood diétával Adele több mint 40 kilót fogyott
Sirtfood diéta: Fogyjon le borral és csokoládéval - így működik az ínyenc étrend!
2020. március 30. - 20:00.
Adele énekesnő lefogyott a sirtfood diétával
Adele énekesnő meghaladta a 40 kilót, és alig ismerhető fel. A fogyás titka? A sirtfood étrendnek köszönhetően lefogyott a kilója. Hogyan működik a csoda diéta, amellyel még a csokoládé és a bor is megengedett?
Mitől olyan hatékony az étrend-diéta?
Az étrend neve a sirtuin fehérjéből származik. A sirtuinok az enzimek csoportja. Hét változata hatékony az emberi testben, és szabályozza a különböző anyagcsere- és sejtöregedési folyamatokat. A sirtuinok úgy viselkednek, mint egy természetes anyagcsere-emlékeztető: egyrészt serkentik a zsírvesztést, másrészt felgyorsítják az izomépítést. Mindkettő együtt a leghatékonyabb módszer a fogyáshoz (könyvtipp: "Fogyjon le az ételekből" *). Tevékenységüket befolyásolhatja egyrészt a gyógyszeres kezelés - de egy bizonyos menü is, amint azt az amerikai Aidan Goggins és Glen Matten táplálkozási szakemberek állítják. A diéta célja tehát a lehető legtöbb olyan étel elfogyasztása, amely aktiválja a szervezet sirtuinjait.
A tanninokat tartalmazó ételek serkentik az anyagcserét
Ide tartoznak például az avokádó, az áfonya, a brokkoli, a fokhagyma, a rakéta, a szója és a dió. Ha még nem találta meg abszolút kedvenc snackjét, örülhet, hogy zöld tea, fekete (!) Kávé, vörösbor és - dobtekercsek! - Az étcsokoládé az anyagcsere-fokozók egyike. A sirtfood étrend sikerének kulcsa a polifenolok, azaz a tanninok magas aránya, amelyeket az ajánlott ételek tartalmaznak. A tanninok aktiválják a szervezet különböző sirtuinjait, és ezáltal felgyorsítják a zsírvesztést. A másodlagos fitotápanyagok közé tartoznak, és - a garnélarák kivételével - csak növényi eredetű termékekben találhatók meg. Ezért az étrend ideális vegetáriánusok és vegánok számára, miközben nagy kihívást jelent a húsrajongók számára.
Fegyelem nélkül nincs siker!
A sirt food diéta két héten belül három kilogrammos fogyást ígér. De ez a karcsúsító módszer nem működik teljesen korlátozások nélkül: Az első három napban a napi energiafogyasztás csak 1000 kilokalória, a negyedik naptól kezdve napi 1500 kilokalória megengedett. És természetesen nem csak alkoholból és édességekből kell állniuk - magyarázza Ursula Klein táplálkozási szakember: "Legfeljebb egy pohár vörösbort ajánlok este, és néhány darab étcsokoládét délután, akkor nagyon jól meg tudsz birkózni a kalóriaajánlattal." De vajon ez valóban tartós sikert hoz-e?
A gyors fogyás alapja a csökkentett kalóriabevitel
"Hogy ez jobb vagy rosszabb, mint a többi étrend, még várat magára - egyelőre semmit sem tudni róla" - mondja Till Lührs háziorvos. Valójában még nincs tudományos bizonyíték a sirtfood étrend hatékonyságáról. Egy dolog világos: ha a kalóriabevitelt több napra vagy hétre 1000-1500 kilokalóriára korlátozza, akkor elkerülhetetlenül lefogy. A napi menüben a fent említett tanninokat tartalmazó ételek nagy hányada azonban megakadályozza az izmok lebomlását, ami sok más étrend nemkívánatos mellékhatása. Ez teszi a sirtfood étrendet különösen hatékonnyá.
Hogyan lehet megakadályozni a jo-jo effektust
A sirtfood étrendnek egy közös vonása van a többi étrenddel: A jo-jo hatás elkerülhetetlen azok számára, akik egyszerűen folytatják az étkezést a diéta után, mint korábban. Testünk ugyanis be van programozva az energia tárolására. Ha meg akarja tartani a testsúlyát, próbálja korlátozni a napi kalóriabevitelt napi 2000-2500 kilokalóriára, és győződjön meg arról, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozik. Ide tartozik a főként növényi eredetű élelmiszerek, például zöldségek és gyümölcs, sok teljes kiőrlésű termék és telítetlen zsír fogyasztása, például a növényi olajokban és a zsíros tengeri halakban. Cserébe cukrot, sót és telített zsírokat csak mértékkel szabad fogyasztani. Ez a legjobb módszer a súlygyarapodás megakadályozására.
* Ebben a bejegyzésben kapcsolt linkekkel dolgozunk. Ha ezen linkeken keresztül vásárol terméket, a szolgáltatótól jutalékot kapunk. Önnek nincsenek további költségei. Természetesen rajtad múlik, hol és mikor vásárolsz terméket.