Több mono diéta egymás után sikerrel (táplálkozás, test, fogyás)
Szia.
Szeretnék kipróbálni néhány mono diétát. Nem azért, mert nagyon szeretnék fogyni, hanem egyszerűen azért, hogy teszteljem. Kutattam az interneten, és valójában viszonylag „lenyűgözött”. Amikor a jo-jo effektus utólag jelentkezik, akkor sem tartom annyira tragikusnak. Csak érdekből teszem. A kérdésem most az, hogy tudsz-e például egy hét alatt több mono-diétát végezni? Tegyük fel tehát, hogy hétfőtől-szerdáig az almás mono diéta, majd szerdától péntekig a csokoládé mono diéta, majd a hét további részében a vajas keksz diéta. Ön szerint ez hoz valamit, vagy fennáll a súlygyarapodás veszélye? Nem akarom, hogy "ne tedd ezt a testeddel", vagy "ez így olyan egészségtelen". Csak azt szeretném tudni, hogy mégis fogy-e, ha több monót csinál egymás után. Előre is köszönöm:)
5 válasz
Mire lehet jó?
Csak elrontod az anyagcserédet.
A yo yo effektus sem vicces, mert előre-hátra ringatja a testét, és teljesen elrontja.
A diéták többnyire haszontalanok, főleg nem, ha egymás után többet csinálsz, mert gyakran egyoldalúak és túl kevés kalóriát tartalmaznak. Ha ezután túlságosan keveset fogyasztasz, akkor eleinte fogyni fogsz, de gyorsan is hízni fogsz. így csak yo hatást kapsz, és hosszú távon károsíthatod a tested, mert teljesen egészségtelen. Fejfájás, szédülés stb. következményei.
Természetesen ennek eredményeként hízhat is, ez yo yo hatással történik.
Ha nincsenek súlyproblémáid, akkor én sem szórakoznék, ártasz magadnak és a testednek, csak csinálod.
Hány éves, magas és nehéz vagy?
A kiskorúaknak egyáltalán nem szabad fogyniuk, mert a test maga szabályozza azt, ha újra növekszik, akkor a test megnyúlik. Hacsak nincs súlyos túlsúlya, tanácsot kell kérnie egy orvostól, aki elkészíti az Ön számára szabott táplálkozási tervet, de ez nem vonatkozik Önre.
Ha fogyni szeretne:
A súlycsökkenésnek nincs értelme, mert akkor egy yo yo-hatás révén gyorsan hízik újra, gyakran még többet is, mint korábban volt. Az egészséges fogyás heti 0,5 kg és 1 kg között van.
Célszerű hosszú távon lefogyni, olyan lassan, mint túl gyorsan, mert különben nagyon gyorsan és még jobban visszakapja. Ha túl keveset eszel, a test a hátsó égőre megy, és egészségkárosodást szenvedhet, beleértve az étkezési rendellenességeket is.
Gyakran vannak problémás területek, amelyek genetikailag meghatározottak, így ott nem lehet fogyni. Csak megfelelő étrenddel és támogató testmozgással lehet fogyni. A test azonban először azt választja, hogy hol fogyjon, és a problémás területek gyakran csak véget érnek, ezért türelemre van szükség. A testmozgással támogatod a fogyást, lehetőleg olyat, amit szeretsz. Az olyan állóképességi sportok, mint a görkorcsolya, az úszás, a kocogás, a séta stb.
A legfontosabb az étrend. Csak enni egészségesen és gyakorolni. Hizlaló ételek, például: fehér liszt, sütemények, gyorsételek, zsíros kolbászok stb. csak óvatosan bánjon vele. Fontosak az egészséges zsírok, a teljes kiőrlésű termékek és a tejtermékek, a sovány hús, a hal, a zöldségek, a gyümölcs stb., Valamint a sok édesítetlen ital és az egészséges zsír, hogy teste (ha még növekszik) megkapja az összes szükséges tápanyagot.
Ha egészséges változásokat hajt végre étrendjében, akkor bármit fogyaszthat, amit csak akar, így nem éri el a vágy és nem kell semmit megtagadnia magától, csak tanulja meg ésszerűen használni.
Fontos, hogy megvan az alapanyagcsere aránya, és ne fogyasszon túl keveset, különben a teste a hátsó égőre megy, és már nem fog fogyni.
De mindenekelőtt nagy türelemre van szükséged, mert a test választja ki, hol fogyjon először, a zsírpárnák gyakran nem hatják meg, és a végéig kell várni.
Még akkor is, ha már azt mondja, hogy tájékozott erről, ismét szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy egy ilyen egyoldalú étrend nagyon káros a testére.
Ha csak néhány napig csinálod az egészet, akkor a testednek képesnek kell lennie arra, hogy viszonylag jól megbirkózzon vele, de itt több hétről beszélsz, nem számít, melyik mono-diétát csinálod, szinte minden a test kínzása, így valami ilyesmi fog történni:
Néhány nap múlva a tested elkezd lemenni. Még akkor is, ha feltételezzük, hogy elegendő kalóriát fogyaszt, ami minden bizonnyal meglehetősen egyszerű lesz az édességes történeteknél, a teste jelentős táplálékhiánnyal fog szembesülni, ezért áttér a hátsó égőre. A felesleges tápanyagokat, feltehetően többnyire cukrot tárolják. A fontos szervek állandó hiányos ellátása természetesen bizonyos kockázatot jelent, de azt is észrevettem, hogy nagyon magas cukortartalmú étrendet tervez. Természetesen a csokoládéban is sok zsír van, de összességében a szervezetben hiányzik némi fehérje, amelyet az okoz, hogy elkezdi lebontani az izmait.
Az, hogy fogysz-e vagy sem, elsősorban a kalóriabeviteledtől függ, de főleg az izmokat fogod elveszíteni egy ilyen étrenddel, klasszikus hiba. dobja el a mérlegét.
Különösen ezzel a 3 említett diétával maradandóan éhes is leszel. Ez nem feltétlenül függ attól, hogy mennyit, de mit eszel. Ezek többnyire rövid szénláncú szénhidrátok, amelyeket a szervezet nagyon gyorsan képes feldolgozni. Ez megemeli az inzulinszintet étkezés után, és gyorsan visszaesik, ami miatt nagyon gyorsan újra éhes leszel.
A teljesség kedvéért megadom a szokásos tippjeimet az egészséges és fenntartható zsírvesztéshez és életmódhoz, függetlenül attól, hogy fogyni akar-e vagy sem, talán úgy dönt, hogy valamikor jót tesz a testének:
Ha bármilyen kérdése van, vagy ha valamit elfelejtettem, szívesen válaszolok rájuk.