Többé-kevésbé Cristian Margarit

Egészséges életmód, táplálkozás és sport blog

Ki Cristi Margarit?
Először olvassa el itt!
KATEGÓRIÁK
7perc
Emlékek
Biz
Amit eszünk?
városi
Diéta
GetFIT Challenge
GetFIT rádióműsor
GetFIT videó
Jó étel
a naplóm
Véleményem…
előadások
Barátok
ajánlások
- AGH
Egészség
Szex
Sport
Szteroidok és dopping
kiegészítők
tippek és trükkök
Kulináris turizmus
Hol eszünk?

Ha diétát és edzési programot indít, normális a túlzásokra való hajlam. A túlzott motivációt a túl hosszú és túl gyakori edzés tükrözi. Fogyáshoz próbáljon minél kevesebbet enni. Ha szigorú diétát követ, hajlamos elveszíteni az egész szem elől, és elakad az olyan részleteknél, mint néhány gramm vagy kalória, egy étel vagy más, ami "tiltott", az étrend dogmává és filozófiává válik a táplálkozás helyett.

Szüksége lehet azonban testének több pihenésre, több és változatosabb ételre, könnyebb edzésre.

Az étvágyszabályozás az egészséges élet elengedhetetlen feltétele.
Az étkezési rendellenességek túlevéshez vezethetnek (elhízás és mindenféle betegség, a cukorbetegségtől a szív- és érrendszeri betegségekig) vagy alultápláltsághoz (fogyás, alacsony immunitás, hormonális rendellenességek).

tápanyagok

A fejlődéshez és az élethez építőanyagra és energiára van szükségünk. A levegőn és a vízen kívül van ennivalónk. Testünk veszi az anyagot a környezetből, és beépíti a szerkezetébe, és/vagy energiára használja. Ezek a dolgok bizonyos hatékonysággal történnek. Vagyis… az elfogyasztott étel mennyiségének csak egy része éri el a vért, majd felhasználja. Legtöbbször vannak tápanyagok, amelyek nem asszimilálódnak az emésztőrendszerben, majd az egyszer asszimilálódott tápanyagok megszűnnek, mert túl nagy mennyiségben találhatók meg. A szervezet tartalékokat is készít, egyesek néhány napig, mások akár több évig biztosíthatják a szükségeset.

méreganyagok

Az a tény, hogy sejtjeink élnek, méreganyagokat is eredményez. A sejtek által termelt anyagok, amelyeket ki kell választani a szervezetből. Ez kisebb vagy nagyobb hatékonysággal történhet meg. Vannak olyan esetek is, amikor a méreganyagok felhalmozódnak, és később megszűnnek. Ezek természetes folyamatok. Néha a toxinokat nem lehet időben eltávolítani, vagy egyáltalán nem. A testben maradnak, és negatívan befolyásolják az egészséget. A testünk toxinjainak egy másik része táplálékkal, vízzel és levegővel érkezik. Egyesek természetesen jelen vannak az élelmiszerekben, mások pedig ember által készítettek és a környezetbe dobták. Egyeseknél lehetőség van az önkéntes mámorozásra is. Vagyis olyan emberek, akik tudatosan mérgező anyagokat juttatnak a szervezetbe. Mindannyian megtettük vagy csináljuk. Ez valami emberi.

Vannak olyan tápanyagok is, amelyek egészségi állapotuktól függően a dózis és az idő tápanyaggá válhatnak és fordítva.

A tápanyagok és a toxinok egyaránt szinergikusan, kumulatívan és idővel hatnak. Vagyis kölcsönhatásba lépnek egymással, a hatások összeadódhatnak, és mindez általában lassan történik. Ha például hiányzik a kalcium a szintjének és tartalékainak helyreállításához, akkor sokáig több kalciumot kell fogyasztania. Egyidejűleg szükséges többek között a D-vitamin szedése is. A tüdőrák általában 10-20 év dohányzás után jelentkezik a dohányosoknál. A dohányzásról való leszokás a test megtisztulásához vezet, sőt a kockázat kockázatát is majdnem nullára csökkenti. Ugyanakkor, ha egy anyag hiányzik, a test kompenzálhatja mások asszimilálásával vagy egy helyettesítő előállításával, amely egy ideig működhet.

Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy kisebb mennyiségű étel meghosszabbítja az életet. Ezt mind embereknél, mind laboratóriumi állatoknál megfigyelték. Az elméletet "kalória-korlátozásnak" hívják, és különféle étrendekkel és tápanyag-arányokkal alkalmazták.

Minél többet eszel, annál több méreganyag kerül be a szervezetbe, és emiatt a szervezet több toxint termel. A tápanyagok asszimilációjának, feldolgozásának, tárolásának és felhasználásának folyamata során az elsődleges mechanizmus kopása jelenség: a DNS. A toxinok közvetlenül vagy közvetve befolyásolhatják a DNS-ben tárolt információkat is. Ez nagyon lassan történik az évek vagy évtizedek alatt. Testünk kompenzációs mechanizmusokkal is rendelkezik, amelyeket akkor alkalmaznak, amikor a táplálkozás és a toxinok eliminációja az optimálisnál alacsonyabb. Gyakran a test erőforrásának kimerülése hirtelen, figyelmeztetés nélkül érezhető. Például: egész életedben édességet eszel, de egy nap cukorbetegségre ébredsz, és nincs sok tennivaló.

Tehát ahhoz, hogy hosszabb és jobb életet élj, kevesebbet, de jobban kell enned. Vagyis, hogy a szervezetnek felesleges ballaszt nélkül adja meg a szükséges tápanyagokat, az úgynevezett "elhalt ételeket" vagy "üres kalóriákat".

Egészséges étrendben egyszerűen "ne kerüljön sor" olyan élelmiszerekre, amelyek nagy mennyiségű energiával, de túl kevés tápanyaggal rendelkeznek: cukor, modern gabonafélék (nagy gabonafélék), burgonya, növényi olajok, hatalmas gyümölcsök és zöldségek, ipari állati termékek D- és K-vitamin nélkül, tojás cink nélkül stb.), feldolgozott élelmiszerek.

A modern táplálkozáshoz kétségtelen, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrend marad. Valljuk be: az alacsony szénhidrát kevés szénhidrátot jelent, nem feltétlenül sok fehérjét vagy sok zsírt, mivel ezt még a különféle táplálkozási szakemberek is félreértik.

Az alacsony szénhidráttartalom csak a feltétlenül szükséges szénhidrátok fogyasztását jelenti, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat, fitotápanyagokat tartalmazó zöldségeket, dióféléket, magokat, gyökereket, gyümölcsöket tartalmaznak. Az alacsony szénhidráttartalom azt jelenti, hogy szigorúan egészséges zsírokat fogyasztanak természetes formában, kevés hőkezeléssel és fiziológiai arányban (beleértve a telített zsírokat is, feltétlenül szükséges). Az alacsony szénhidráttartalom azt jelenti, hogy a fehérjét nem a zsír, hanem a fő energiaforrásként használja. A fehérjék építőanyagok, és más tápanyagokban gazdag élelmiszerekben, omega3-ban (óceáni halak), könnyen asszimilálható ásványi anyagokban (hús), esszenciális zsírokban, vitaminokban (állati szervek) gazdagok.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend lehetővé teszi, hogy kevesebbet, de több nélkülözhetetlen tápanyagot fogyasszon.