Tojás diéta 6 kiló 10 nap alatt - Andyroll
Reméltem, hogy a tojástartalmú diéta révén gyorsan lefogyok, hogy növeljem a későbbi testkísérletek motivációját. Ez az elvárás teljesült. Összességében elvesztettem 10,2 nap alatt 6,2 kg súly és 6 cm a derék kerületén és nagyon motivált volt a fogyás és a sportolás folytatására.
Bár 28 kg után ismét 3 kg és 2 cm derékbőség volt rajta (diéta nélkül, testmozgással), rosszabbra számítottam.
Hogyan tudtam elérni ezeket az eredményeket, a következőkben olvashatja el. Ha csak a legfontosabb részleteket szeretné tudni, a rövidített verziót itt találja. Az instyle's egg diet tervet használtam útmutatóként.
1. nap - Minden kezdet nehéz
Az én A felszállási súly 102,3 kg volt, az én Derék kerülete 106 cm-nél és az enyém Mellkas kerülete 107 cm-nél. A diéta reggelivel két tojással és egy fekete kávéval kezdődött. Aztán egy órára elmentem az edzőterembe, ahol igazán ledolgoztam. Ebédig még fitt voltam és motivált voltam, majd még két órán át. Ennek eredményeként nagyon fáradt voltam, és három órát kellett feküdnöm.
Ébredés után jobban éreztem magam, és a vacsora napirendre került. Ez három órán át jóllakott, míg utána rendkívül éhesnek éreztem magam. Hívták kitartásnak! Az ágyban ugyanazokat a kérdéseket tettem fel magamnak újra és újra: "Miért kínozom magam, amikor a diéta után megint feljön a súly?" vagy „Valóban szükségem van erre a diétára? Nem vagyok olyan kövér! " és „Talán nem itt az ideje a diétának. Mozgatnom kellene őket, és milyen normális étel!
Ezekkel a gondolatokkal valamikor elaludtam.
2. nap - Első gyors siker
A második nap korán kezdődött. Mérlegeléskor nagyon meglepett a mérlegen szereplő számok: 99,8 kg! Ez 2,5 kg fogyás volt egy nap alatt! El tudja képzelni, hogy ez mennyire motiválta a folytatást, és mennyire éhes már nem volt lehetőség reggeli után. De valószínűleg azért is, mert a fáradtság ismét két órára kiütött. Felkelés után az ebéd nem volt messze. Sajnos ez az étkezés csak két órát táplált, a vacsora pedig négy óra volt. Ez idő alatt csak ételre tudtam gondolni, de a fáradtság szerencsére elmúlt. Vacsora előtt egy órával ismét kocogtam 30 percig, hogy elvonjam a figyelmemet az éhségtől. Ezt követően végre megengedhettem, hogy vacsorázzak. Ez az étkezés három órán át ismét táplált. De 22: 00-tól ismét éhes voltam, ami sokáig ébren tartott. Csak arra gondoltam, hogy eszem és feladom.
3. nap - Első nagy mélypont
Már csak öt óra alvás után korán ébredtem és elképesztően fitt voltam. A mérleg megmutatta 99,3 kg nál nél. AZTA! Ez még 500 gramm volt, ami lejjebb van. Rövid reggeli után egy órára az edzőterembe mentünk. Az edzés alatt csak kevés erőm volt, és a fáradtság ismét erősen képviseltette magát. Én is intenzívebben kezdtem szagolni, és felhagytam anyámmal a szupermarketben, mert túl sok ételszag van ott, és a vágy, hogy abbahagyják a fogyókúrát, elég erős lett volna. Harmadik napra már nem láttam tojást, így az ebéd csak ízletes volt. Később rendkívül éhes lettem, rendkívül fáradt, abszolút nem volt erőm és négy órán át aludtam. A „délutáni alvás” és az azt követő vacsora után általában jobban éreztem magam, de valami édes utáni vágy hirtelen nagyon erős lett. Azt hiszem, azért, mert minden étkezésnél hiányzott a desszert. A hosszú szunyókálás ellenére aznap nagyon korán elaludtam.
4. nap - A lehetetlen születésnap
A nap jól pihent, mérlegeléssel telt 98,8 kg értem megy. A késői reggeli után az erős éhségérzet elmúlt, de az általános fáradtság továbbra is fennállt és ebédig tartott. Evés után ismét egy órát kellett feküdnöm. - Így néztek ki a napjaim a diéta végéig? A nap fele csak alszik? - gondoltam magamban. Fokozottan jégen erősödött az igény valami édesre. De erősnek és kitartónak kellett maradnom. A vacsoránál spontán meghívtak egy étterembe születésnapra. Ez azonban túl spontán és lehetetlen volt, mert épp ettem valamit, és nagyon nehéz lesz kontrollálni magam az étteremben. Mindenekelőtt az elmúlt két nap annyira fárasztó volt, és csak annyit kellett tennem, hogy valami normálisat megettem, hogy jobban legyek. Sajnos le kellett mondanom. Egész nap közepesen éhesnek éreztem magam, és azt is tanácsolták, hogy a napi foghigiéné ellenére is rossz leheletem lett.
5. nap - A hegy felett
Az ötödik napon ébren voltam és reggel 6-ra csúcsformában voltam. A mérleg megmutatta 98,9 kg nál nél. Egy kis növekedés! Azt hiszem, az előző napi fáradtság miatt, ezért nem sokat mozogtam. Reggeli után ismét mentünk mérni. 103 cm megmutatta az enyémnél a mérőszalagot Derékbőség nál nél. Ez 4,5 cm-rel volt kevesebb, mint 5 napja!
A A mellkas mérése 105 volt cm. Tehát itt is 5 cm-rel kevesebb! Nagyon elégedett voltam ezekkel az eredményekkel, és először volt az az érzésem, hogy a vártnál néhány nappal tovább tudtam végigvinni a kísérletet. Sajnos még mindig kevés erőm volt az edzőteremben. Az éhség érzése teljesen eltűnt. Ez volt az első nap is, amikor nem kellett szundítanom, hogy átvészeljem a napot. Ennek ellenére kissé elfáradtam és kimerültem az este felé.
6. nap - Működik!
Ismét korán és energiával tudtam felkelni, és ismét érzésem volt a mérlegen: 98,1 kg! Ebédnél még nagyon ízlett a spenót. Most is eszem néha, és ez elképzelhetetlen volt. Ugyanakkor azonban utálatom támadt egy másik étel iránt. A bejegyzés nevében megtudhatja, hogy milyen ételről van szó. Minden harapással azt hittem, hogy eltörök. A csodálatos az volt, hogy aznap egyáltalán nem voltam fáradt. A szaglásom is nagyon intenzíven fejlődött, éreztem olyan étel illatát, amely messze volt, és könnyen besorolhatta, hogy melyik ételről van szó. Különben nyugodtan telt a nap. Szinte elfelejtettem, hogy diétáztam.
7. nap - Hol az erőm?
Ugyanaz a napi rutin, mint mindig: korán kelni -> mérlegelni: 97,8 kg -> Reggeli -> Fitness stúdió (minden második nap!). Aznap hosszabb ideig voltam ott, és több, a szokásosnál könnyebb súlyú szettet végeztem, mert sajnos az erő mégsem lett jobb. Legalább már nem voltam olyan fáradt és éhes sem. Ma egy egész csirkét ettem, és ezt nagy örömmel tettem. Egyébként a nap nem volt látványos. 21 óra körül hirtelen nagyon fáradt és fáradt lettem, mintha a semmiből lennének. Nem sokkal később elaludtam.
8. nap - rutin
Felkelni nehéz volt. Kimerültnek, émelygőnek éreztem magam, és egyáltalán nem vártam reggelire a tojásokat. A mérleg megmutatta 97 kg nál nél. Szerencsére a hányinger elmúlt a reggeli után, és alkalmas voltam a nap hátralévő részére. Lehet, hogy éppen előző nap túlzásba vittem az edzőteremben a mondatokat, ezért is éreztem magam olyan rosszul előző este és reggel.
Az ebéd és a vacsora egyre rutinosabbá vált, és lassan megfeledkeztem az éhségérzetről.
9. nap - erő és segíteni akarás
Aznap korán keltem és nagyon motivált voltam. Végül is előző nap volt, és a kísérlet hamarosan véget ért. Reggeli és mérlegelés után: 96,8 kg, Készítettem néhány képet magamról. "WOW", gondoltam magamban. A testem pillanatok alatt jobbra változott. Ahogy el tudod képzelni, nagyon motivált voltam, sőt eljátszottam az étrend meghosszabbításának gondolatával. Aznap is több erőm volt az edzőteremben. Edzés után egy haverhoz hajtottam, hogy segítsen kifesteni a konyháját. Hat órán keresztül dolgoztam anélkül, hogy elfáradtam volna, vagy akár a diétára gondoltam. Természetesen amúgy is nagyon vártam a vacsorát. Ezt követően azonban még mindig nem feküdtem le, mert egy barátom rockkoncertjére mentem, hogy támogassam. Hajnali egy óráig ott táncoltam, majd sziklaként aludtam az ágyamban.
10. nap - utolsó nap
A kimerítő éjszaka után jól kipihenten és fitt voltam. A mérleg büszke volt 96,2 kg nál nél. Vártam a reggelit, mert utoljára voltak olyan tojásaim, amelyek annyira tetszettek. Ezt követően egész nap fitt voltam, és még az ebédet is át tudtam hagyni anélkül, hogy éhes lettem volna vacsoráig vagy utána. Korán lefeküdtem önként, mert alig vártam a diéta végét.
11. nap - cél elérve!
Lehúztam! 10 napos tojásdiéta némi testmozgással. Ezen a ponton kibírhattam volna még néhány napot, mert az éhség, a fáradtság, az indolencia mind eltűnt, és az erő folyamatosan nőtt. De ehhez a kezdetektől kellett volna pótolnom, hogy hosszabb ideig kitartjak. A fejem már egy igazi reggelire volt állítva szeretett Mettbrötchen-nel. Az első harapás mennyei volt. Ezt követte két kifli és egy sajttekercs. Később végre jött a fagyi, amit napokig vártam.
De mi volt a tojásdiéta alsó sora?
Összesen vettem 6,2 kg ki, elveszett 4,4% a testzsír százalékban, 6 cm a hasán és 2 cm a mellkason. Itt a pontos számokat.
25. nap - jo-jo effektus?
A testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend ellenére sajnos nem tudtam megakadályozni a jo-jo hatást.
Két héttel a tojásdiéta után megkaptam a mérleget 99,5 kg nál nél. Derék kerülete volt 102,5 cm és a mellkasmérés 108.5 cm.
Tehát azóta 2,9 kg-ot híztam, 2,5 cm-t a gyomron és a mellkason.
