Tojás diéta hogyan működik • Hello Iasi •
Gondoltál már arra, hogy sok tojást fogyaszthatsz, ha tojást eszel? Nos, a tojás étrend működik, és rendkívül egészséges. Oké, ha úgy dönt, hogy a piacon árusító gazdáktól fogyasztja a tojást, nem pedig a kereskedelemtől. A tojás étrend napi menüje alatt mutatjuk be. Heti vagy akár két hétig is eltarthatja, attól függően, hogy hány kg-ot szeretne leadni!
Tojás étrend. 1. nap
Reggeli: 2 főtt tojás, grapefruit, egy csésze zöld tea
Ebéd: főtt tojás, narancs, 150 g csirke
Vacsora: 200 g csirke, alacsony zsírtartalmú joghurt
Tojás étrend. 2. nap
Reggeli: 2 főtt tojás, egy pohár friss citruslé
Ebéd: 2 narancs, 150 g csirke
Vacsora: 2 főtt tojás, grapefruit
Tojás étrend. 3. nap
Reggeli: főtt tojás, narancs
Ebéd: 200g marhahús, grapefruit
Vacsora: 2 főtt tojás, alacsony zsírtartalmú joghurt
Tojás étrend. 4. nap
Reggeli: 2 tojásos omlett petrezselyemmel és borssal
Ebéd: 150g csirke, saláta
Vacsora: egy főtt tojás, 1 grapefruit
Tojás étrend. 5. nap
Reggeli: saláta 2 főtt és apróra vágott tojásból, 1 főtt sárgarépa, 1 teáskanál alacsony zsírtartalmú joghurt, petrezselyem
Ebéd: 3 főzetlen sárgarépa, egy pohár narancslé
Vacsora: 100 g párolt vagy főtt hal, főtt tojás
Tojás étrend. 6. nap
Reggeli: 150 g zsírszegény túró, egy pohár citruslé
Ebéd: 2 főtt tojás, 1 grapefruit
Tojás étrend. 7. nap
Reggeli: 2 főtt tojás, 1 grapefruit
Ebéd: 200g marhahús, narancs
Főtt tojás diéta - menü két hétig
Főtt tojás étrend - első hét
Hétfő: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs (vagy bármilyen citrusfélék), ebéd - 2 főtt vagy sült édesburgonya és 2 alma, vacsora - egy tál zöldséges és csirke saláta.
Kedd: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - egy tál saláta és csirke, vacsora - zöldségsaláta, narancs és 2 főtt tojás.
Szerda: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - egy szelet zsírszegény sajt, egy paradicsom és egy főtt vagy sült édesburgonya, vacsora - zöldségsaláta csirkével.
Csütörtök: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - választott gyümölcs, vacsora - párolt zöldségsaláta csirkével.
Péntek: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - egy adag párolt zöldség és 2 főtt tojás, vacsora - sült halsaláta.
Szombat: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - választott gyümölcs, vacsora - párolt zöldségek és csirke.
Vasárnap: reggeli - 2 tojás és egy narancs, ebéd - paradicsomsaláta, párolt zöldségek és csirke, vacsora - párolt zöldségek.
Főtt tojás diéta - második hét
Hétfő: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - grillezett vagy párolt csirkesaláta, vacsora - narancs, zöldségsaláta és 2 főtt tojás.
Kedd: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - 2 főtt tojás párolt zöldségekkel, vacsora - zöldségsaláta grillezett halakkal.
Szerda: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - zöldségsaláta csirkével, vacsora - narancs, zöldségsaláta, 2 főtt tojás.
Csütörtök: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - párolt zöldség, egy szelet zsírszegény sajt és 2 főtt tojás, vacsora - zöldségsaláta csirkével.
Péntek: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - zöldségsaláta szardínia, vacsora - zöldségsaláta 2 főtt tojással.
Szombat: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - zöldségsaláta csirkével, vacsora - választott gyümölcs.