Tojásdiéta - fogyjon 14 kg-ot 2 hét alatt
A tojás diéta ideális azok számára, akik gyors eredményeket akarnak. Sok ember vélekedésével ellentétben ebben az étrendben nem kell sok tojást fogyasztania.
A menü kiegyensúlyozott, sok citrusfélét tartalmaz, frissen és nyersen. Az enyhén főtt tojás elősegíti az anyagcserét és a testzsír elégetését az idegesítő éhségérzet nélkül.
A szabályok egyszerűek. Mint minden kiegyensúlyozott étrend, nem szabad semmilyen egészségtelen ételt enni, például cukorkát, süteményt, burgonyát és még sok mást. Korlátozza a só és a cukor mennyiségét. Kerülje az édesített italok és alkohol fogyasztását. Minden étrend fontos része, hogy sok vizet igyon.
Miért van szükség hidratálásra?
A víz hidratálja a testet, táplálja a sejteket és segít megtisztítani a méreganyagoktól. Igyon legalább 8 pohár vizet naponta, vagy akár többet is. Kövesse nyomon, mennyi vizet iszik az első napokban, mert nehéz lehet teljesíteni a napi vízigényt. Ez elsőre sok folyadéknak tűnhet, de ne csüggedjen, hamarosan megszokja.
Gyakran úgy érzi, hogy szeretne enni valamit, de nem tudja pontosan meghatározni, hogy mit? Ha ez ismerősnek hangzik, akkor valószínű, hogy a teste nagyon kiszáradt, és csak több vizet kell innod.
Ez lehet a fő ok arra, hogy erőfeszítéseket tegyen a fogyás érdekében. Tehát igyon minden nap annyi vizet, hogy kiküszöbölje a túlsúlyt és jó formában legyen. Ezenkívül a rendszeres vízfogyasztás megtanít arra, hogyan lehet megkülönböztetni a szomjat és az éhséget, és hogyan lehet kevesebb ételt fogyasztani.
A diéta készítői és követői azt állítják, hogy mindössze két hét alatt akár 14 kg-ot is leadhat, anélkül, hogy a fogyókúra után visszanyerné a súlyát.
Kezdje a napot rengeteg citrusfélével, mint például narancs vagy grapefruit és 1-2 keményre főtt tojással. Egyél csak napi 3 étkezést, snack nélkül. Igyon vizet étkezés között. Ha éhes, igyon zöld teát és fogyasszon citrusféléket.
Reggeli minden nap: 2 tojás, 1 citrusfélék.
Hónapok
Ebéd - gyümölcs.
Vacsora - csirke vagy steak, egy nagy saláta.
kedd
Ebéd - grillezett csirke salátával.
Vacsora - 2 tojás, zöldségsaláta, 1 narancs vagy grapefruit.
szerda
Ebéd - alacsony zsírtartalmú sajt, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 paradicsom.
Vacsora - csirke steak nagy salátával.
csütörtök
Ebéd - gyümölcs
Vacsora - csirke steak nagy salátával.
péntek
Ebéd - 2 tojás, főtt zöldség.
Vacsora - sült hal, nagy saláta, 1 grapefruit.
szombat
Ebéd - gyümölcs.
Vacsora, csirke steak nagy salátával.
vasárnap
Ebéd - csirke főtt zöldségekkel, paradicsomsalátával, 1 grapefruit.
Vacsora - zöldséges pörkölt.
2. hét
Reggeli minden nap: 2 tojás, 1 citrusfélék.
Hónapok
Ebéd - csirke steak vagy nagy salátával.
Vacsora - 2 tojás, zöldségsaláta, 1 narancs vagy grapefruit.
kedd
Ebéd - 2 tojás, főtt zöldség.
Vacsora - sült hal, nagy saláta, 1 grapefruit.
szerda
Ebéd - csirke steak nagy salátával.
Vacsora - 2 tojás, zöldségsaláta, 1 narancs vagy grapefruit.
csütörtök
Ebéd - 2 tojás, alacsony zsírtartalmú sajt, főtt zöldség.
Vacsora - csirke steak nagy salátával.
péntek
Ebéd - grillezett hal salátával.
Vacsora - 2 tojás, nagy saláta.
szombat
Ebéd - csirke steak salátával, 1 grapefruit.
Vacsora - gyümölcs.
vasárnap
Ebéd - csirke steak főtt zöldségekkel, 1 grapefruit.
Vacsora - akárcsak az ebéd.
Mint valószínűleg láthatja, ez a diéta kevés szénhidrátot tartalmaz, ezért mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené. Ez a tojásdiéta segít a fogyásban gyorsan és túl sok erőfeszítés nélkül.
A menü nagyon egyszerű, és követése közben nem okozhat problémát. Próbáld ezt a diétát a lehető leghosszabb ideig tartani, különben jó eredményeket érhetsz el. A vacsora nem vehető igénybe 19:00 után.