Tojásdiéta - kiváló módszer az izomnövekedéshez - TopCulturism - gyakorlatok, programok
Emlékszem, 1065 nyarán, amikor Virginiában edzettem és iskolába jártam, reggelire megettem egy tucat tojást, és egy csésze narancslével lecsúsztattam a torkomon. Után 6 tojás, Morogni kezdtem, és szünetet tartottam 15 perc. Aztán befejeztük őket, elmentünk az edzőterembe, és edzés közben hihetetlenül felpumpáltuk az izmokat. Felnőttem 84 kg nak nek 93 kg azon a nyáron. Manapság ezt nem ajánlom, mert a táplálkozási szakemberek időközben felfedezték, hogy a sárgája sok mindent tartalmaz koleszterin és zsír, és nagy mennyiség fogyasztása hosszú ideig az artériák elzáródásához vezethet. Nem velem történt, de soha nem lehet elég óvatos.
Tojás étrend, ezért heti egy tucat tojás elfogyasztása jó módja annak, hogy bevezesse őket a szervezetbe első osztályú fehérje és elegendő zsír az étrendben az éhség csökkentésére.
Frank Zane tojásdiétája
Gyakran reggelizünk 3 főtt tojás, puha, egy szelet sajttal, még akkor is, amikor fogyni kezdtem. A tojásokat egyszerűen egy fazék vízbe tettem és főztem 3 perc. Ez a táblázat arról biztosít engem 30 g fehérje és nincs szénhidrát. Ha hosszabb ideig akartam megszabadulni az éhségtől, vagy ha nehezebb volt az edzés, akkor hozzáadok egy szeletet búzacsíra kenyér, ami hozta 20 g szénhidrát. Keményen főtt tojást is tartottam a fügében, hogy úgy fogyasszam falatozás, napközben. A legjobb módja az erősítésüknek, ha vízzel az edénybe tesszük, és amikor forrni kezdenek, kapcsoljuk ki a tüzet, fedjük le az edényt és hagyjuk ott. 15 perc. Amikor éhes voltam, egy kemény tojást félbevágtam, és keveset tettem hozzá majonéz, zsírmentesen, rajta és egyél.
Tojás diéta - 2 ízletes recept
1. Vágás 6 tojás félig erős. Távolítsa el a sárgáját, és keverje össze egy gerezd fokhagymával, egy evőkanál mustárral és egy fél csésze alacsony zsírtartalmú joghurttal, egy kevés borssal és 1/3 nád vízitorma.
2. Vágja le a felső sapkákat 4 paradicsom és távolítsa el a magot. keverd össze 3 kemény tojás, 3 evőkanál zsírmentes majonéz és fél evőkanál bors, amíg az egész püré nem lesz. Ebben a pürében keverjen össze 1 teáskanál szeletelt snidlinget, fél teáskanál tarhonyát és fél teáskanál apróra vágott gabonapelyhet. Töltse meg a paradicsomot, és tegye vissza a fedeleket. Hidegen tálaljuk.