Tök Burger recept; Könnyű és egészséges recept!
Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a cikket? menteni ezt a PIN-kódot az ők Blogtáblázat biztosan Pinterest. 😉
A Tök hamburger Nagyszerű lehetőség télre, mivel ez az évszak ebben az ételben. Ráadásul vegetáriánusak (alkalmazkodnak a vegánokhoz) és alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, ami tökéletes mindenféle ember számára.
A tököt B-vitaminok (B2, B6 és folsav) és ásványi anyagok, például kálium, foszfor, magnézium, vas és cink töltik meg. Ezért ezek a zöldségburgerek ideálisak a gyermekek fejlődésének ösztönzésére is. Tehát tartsa be az ingyenes recepteket, hogy megtudja hogyan lehet sütőtök hamburgert készíteni, egyszerű és tápláló recept.
2 vendég
30m
vacsora
Nagy nehézségek
További funkciók:
Olcsó, vegetáriánusoknak ajánlott, fogyáshoz ajánlott, őszi-téli népszerű, vas
Hozzávalók:
1 kilogramm tök (tök vagy auyama)
A recept követésének lépései:
A tököt nagyon jól mossa későbbre Távolítsa el a bőrt és vágja le középső darabokban.
Trükk: Ha túl szilárdnak találja, főzze néhány percig, hagyja kihűlni, majd hámozza meg.
Az egész gyümölcsöt reszeljük le közepes és finom vágással. Ha nincs ilyen típusú reszelője, használja azt, amelyik otthon van.
Hozzáadjuk a maradék hozzávalókatFokhagyma, zabpehely, zsemlemorzsa, tojás, só és bors. A tök- és zabpehely hamburgereket jártuk, de vegánná is tehetjük őket, ha a tojást csicseriborsóliszt és víz keverékével helyettesítjük. Fedezzen fel több tojást helyettesítő terméket ebben a cikkben.
Keverjen mindent, amíg egyenletesebb keveréket nem kap. Ha nagyon folyós, adjunk hozzá még zabot és zsemlemorzsát.
Alakítsa meg a sütőtök süteményeket nagyjából akkora, mint a tenyere.
Egy serpenyőben közepes lángon melegítsen egy kis olajat, és főzzük meg a tök- és zabburgereket kb. 6 percig mindkét oldalon.
Amikor mindkét oldalon grilleznek, ahogy a képen látható, készen állnak a tálalásra.
Tálalja kedvenc vacsorájával vacsoránál vagy ebédnél. A Tök burger recept Nagyon egyszerű, gyors és tápláló, tökéletes arra, hogy a kicsik elfogyasszák ezt a fajta ételt, amely annyira hasznos számukra és felnőtteik számára is, hogy egészségesen étkezzenek. Az egészséges recepteket követve javasoljuk, hogy ezeket a hamburgereket főtt rizzsel, spenóttal vagy paradicsommal és avokádósalátával kísérjék.
Ha tetszett a recept Tök hamburgerJavasoljuk, hogy lépjen be a sütőtök receptek kategóriánkba.
Tök hamburgert tartalmaz körülbelül 170-180 kalóriaSzám, amely több vagy kevesebb zsemlemorzsa hozzáadásától függően változhat, függetlenül attól, hogy tojást adtak-e hozzá vagy sem. Mint láthatjuk, kevés a klórbevitele, tökéletes a fogyáshoz vagy a csövek karbantartásához. Ennek a sütőtök- és zabburger receptnek a legérdekesebb azonban nem annyira karcsúsító ereje, hanem az összes benne lévő tápanyag. Ily módon megkülönbözteti őt azzal, hogy ő a A-vitaminban gazdag lemez., főleg szénhidrátok, rostok, nátrium, vas és kalcium.