Tökdiéta - 2 hét alatt 4 kg-ot fogy
Légzőszervi megbetegedések ősszel - hogyan lehet megelőzni és kezelni őket
Laktóz intolerancia teszt - ha ajánlott?
Tüdőrák: mit kell tudnunk, és miért fontos.
Ellen
Szavazz erre a diétára is
A sütőtökpite novemberi ételnek számít, kiváló egészségügyi tulajdonságokkal rendelkezik, és nagyon kevés kalóriát tartalmaz.
100 gramm friss sütőtök csak 18 kalóriát tartalmaz. Gazdag olyan vitaminokban is, mint A, E, C, béta-karotin és növényi D-vitamin, de ásványi anyagokban és nyomelemekben, különösen vasban is. A tök béta-karotinban és antioxidánsokban gazdag, küzd a rák ellen.
Tök étrend - alapelvek
Ez a diéta 2 és 6 hét között tart, mindenki preferenciájától függően. Az étrend sokféle ételt tartalmaz, nagyon energizáló és vitaminizáló, de alacsony a kalóriatartalma.
A sütőtök helyes tisztítása 6 egyszerű lépésben
A sütőtök étrend alapelvei - a sütőtök 4 mechanizmuson keresztül hat a fogyás folyamatában:
- Alacsony a kalóriatartalma, így az étrend kissé alacsony kalóriatartalmú lesz;
- Vízhajtó - tehát segíti a méregtelenítést;
- Enyhén hashajtó - javítja az emésztést;
- Antioxidáns és felgyorsítja a zsírégetést.
Tök diéta menü
Ebben a diétában a napok párban váltakoznak az alábbiak szerint:
- Két nap múlva csak a szokásos reggelit és rágcsálnivalókat helyettesíti sütőtöket tartalmazó ételekkel;
- Két további egymást követő napon az esti ételt sütőtöket tartalmazó ételekkel helyettesíti, összetett étkezésként csak az ebédet hagyja meg.
Tökdiéta: Menü az első két napban
A diéta először a reggeli és a napi harapnivalók pótlásával kezdődik, hogy fokozatosan áttérhessen a diéta következő két napjára. Ez a menü két napig fennmarad, majd a következő két napra áttér a menüre, majd ismét váltogatja a menüt ezzel a kettővel.
- Forró italt készít sütőtökkel, mert a hideg évszakban vagyunk, amikor friss sütőtöket találunk a piacon. Vágja a tököt kockákra - körülbelül egy csésze kockára. A tököt annyi vízben forraljuk, hogy ellepje, egy csipet sóval és 1-2 szelet gyömbérrel. Ezután tegye a főtt készítményt turmixgépbe, és adjon hozzá egy evőkanál éretlen magot (opcionális vagy vegyes napraforgómag, chia mag, lenmag, fenyőrügy stb.) Vagy éretlen diómagot. Kanál mézzel édesíthető.
Ezt a reggelit a diéta minden napján elfogyasztják. Ha ki akarja cserélni a kávét, zöld teát adhat ehhez az italhoz.
Délutáni nasi:
Ez a snack egy salátából áll: reszelt tök (tök nyers), dió, méz és reszelt alma. A dió helyettesíthető fahéjjal. A méz hozzáadása nem kötelező. Fogyaszthat, amennyit csak akar.
Tökdiéta: a következő két nap
A menü másik két napján a vacsora cseréje is szükséges, tököt tartalmazó ételekkel.
Mivel a vacsorát nem ajánlott következetesen enni, ez az étkezés könnyű és alacsony kalóriatartalmú lesz.
Ehet vacsorához töklevest, egy szelet töktortát, tökös gyümölcssalátát vagy más vegetáriánus tök ételeket, például tök kompótot. Vacsoránál nem ajánlott húst vagy tojást enni.
A reggeli és a délutáni snack ugyanaz marad, mint az előző napokban.
Ebben a diétában ebédnél enni lehet:
- Grillezett saláta (a salátákba nem szabad olajat adni, a hús egyébként is tartalmaz zsírt, és ebben az étrendben a magok elegendőek növényi zsírforrásként).
- Levesek vagy pörköltek;
- Mártáskészítmények.
Ebédnél nem tanácsos egynél több ételt enni. Pontosabban, nem az első és a második típust is fogyasztja, hanem a fenti készítmények közül választhat.
Célszerű továbbá, hogy ne együnk két egymást követő napon ugyanazt az ebédet, hanem minden nap váltogassuk az ételeket. Minél több ételt fogyaszt, főleg zöldségeket, annál több változatosságot kap a teste.
Ebben a diétában csak sima vizet igyon, amelybe néhány csepp citromot adhat. Csak reggel ihat egy kávét.