Tőkehal rizzsel és joghurtos-mustáros mártással

készítmény

  • 1. A rizst főzzük vízben, diétás fűszerezéssel, a csomagolás utasításainak megfelelően.
  • 2. Mossa meg a tőkehalat, szárítsa meg, csepegtesse meg egy kevés citromlével, fűszerezze diétás fűszerekkel és borssal. Ezután forgassuk lisztbe a tőkehalat. Üsse le a felesleges lisztet. Forrítson egy kevés olajat egy tapadásmentes serpenyőben, és mindkét oldalon megsütje a tőkehalat.
  • 3. A mártáshoz habos habverővel egy tálban habosra keverjük a fölözött joghurtot mustárral, édesítőszerrel és balzsamecettel, majd kevés diétás fűszerrel és borssal ízesítjük. Rendezzen el mindent szépen a tányéron.
  • 4 ember
  • 30 perc.
  • nyomja
  • feloszt
  • ajánlani

Hozzávalók adagokhoz

  • 200 g teljes kiőrlésű rizs
  • 600 g tőkehal
  • 4 teáskanál diétás növényi zsír
  • 4 kötőjel citromlé
  • 4 csipet GEFRO diétás fűszerezés
  • 4 csipet bors
  • 4 csipet liszt
  • 8 ek alacsony zsírtartalmú joghurt
  • 4 teáskanál mustár
  • 8 evőkanál fehér balzsamecet
  • 4 kötőjel folyékony édesítőszer

Táplálkozási táblázat

  • 49 g szénhidrát
  • 43 g fehérje
  • 11 g zsír
  • 480 kcal kalória
  • 4,08 BE kenyér egység

készítmény

  • 1. A rizst főzzük vízben, diétás fűszerezéssel, a csomagolás utasításainak megfelelően.
  • 2. Mossa meg a tőkehalat, szárítsa meg, csepegtesse meg egy kevés citromlével, fűszerezze diétás fűszerekkel és borssal. Ezután forgassuk lisztbe a tőkehalat. Üsse le a felesleges lisztet. Forrítson egy kevés olajat egy tapadásmentes serpenyőben, és mindkét oldalon megsütje a tőkehalat.
  • 3. A mártáshoz habos habverővel egy tálban habosra keverjük a fölözött joghurtot mustárral, édesítőszerrel és balzsamecettel, majd kevés diétás fűszerrel és borssal ízesítjük. Rendezzen el mindent szépen a tányéron.

Hozzászólások

Csak akkor tudom ajánlani, ha gyors ebédet szeretne. Finom! Nálunk gyakran előfordul!

Finom íze van. Normális esetben a barátommal nem vagyunk halevők, a sült halak és a halujjak kivételével, de ez is nagyon ízlett. gyakrabban fogjuk megkapni, különösen azért, mert a hal nagyon egészséges. Sajnos nem szerettem a mustárszószt, de a barátom szerette.

A recepthez megfelelő termékek

joghurtos-mustáros

Szállítási információk

Vásárlási előnyei nálunk

        1. Szállítás Németországon belül 5,95 €
        2. Ingyenes szállítás 59,90 € -tól
        3. Szállítás Svájcba, Hollandiába, Luxemburgba és Belgiumba 20, - €
        4. Ingyenes szállítás 74,90 € -tól
        5. szállítmány nyomon követése

Németországban, Svájcban, Hollandiában, Luxemburgban és Belgiumban szállítunk.

szállítási idő
Az egyes termékek szállítási ideje - hacsak a cikkleírás másként nem rendelkezik:

Szállítás Németországon belül:
4-5 munkanapon belül.

Külföldi szállítások:
7-13 munkanapon belül.

Rendelés értéke 59,90 € -ig 5,95 € -ig

Ingyenes szállítás 59,90 € feletti megrendelések esetén!

Hollandia, Belgium és Luxemburg

Rendelés értéke 74,90 euróig 20 euróig

Ingyenes kiszállítás 74,90 € feletti megrendelések esetén!

Ha utánvéttel fizet, további 2,00 EUR díjat kell fizetnie (az átadási díjat a kézbesítő a helyszínen számolja fel).

Alkatrész szállítások
Ha technikai okokból megrendelését több részben szállítjuk, akkor a szállítási költségeket természetesen csak egyszer számoljuk ki.

Az EU-n kívüli országokba történő szállításokra további vámok és díjak vonatkoznak. További információkért lásd például

alatti import forgalmi adóra
http://auskunft.ezt-online.de/ezto/Welcome.do

és különösen Svájc esetében

A myline termékeket nem szállítják Ausztriába.

Szállítás

Németország

Rendelés értéke 59,90 € -ig 5,95 € -ig 59,90 € -ig ingyenes!

Hollandia, Belgium és Luxemburg

74,90 euróig terjedő, 20,90 euró feletti megrendelések 20,90 euró felett ingyenesek!

Svájc

Szállítás

Alkatrész szállítások

Ha technikai okokból megrendelését több részben szállítjuk, akkor a szállítási költségeket természetesen csak egyszer számoljuk ki.

ÁFA svájci, holland, belga és luxemburgi ügyfelek számára

Svájci, holland, belga és luxemburgi ügyfelek nem fizetnek német áfát (19%). Az áfát az adott ország számítja fel, általában a vámhatóságok.

visszatér

A törvényes elállási jogról és az elállás esetére vonatkozó feldolgozási módokról a lemondási szabályzatunkban tájékozódhat.

Több díj a
BodyLIFE-díj, mint a legjobb
Fogyás program a fitnesz iparban.