Tökéletes étrend az egészséges és szép fogakért - Chiromax
A tested összetett autó. Az elfogyasztott ételek hatással lehetnek általános egészségére, valamint a fogak és az íny egészségére. Ha túl sok savanyú és magas cukortartalmú italt, édesített gyümölcsitalokat vagy nem tápláló snackeket fogyasztott, akkor a fogszuvasodás veszélye fenyeget.
A baktériumok étellel kombinálva fogszuvasodást okoznak. A fogakon és az ínyeken tiszta, ragadós film, fogászati lepedék, amely baktériumokat tartalmaz. Ezek a baktériumok az élelmiszerben lévő cukor jelenlétében savakat termelnek. A savak étkezés után az első 20 percben (talán még tovább) támadják meg a fogat. Egy idő után ezek a savak elpusztítják a fogzománcot, ami fogszuvasodást eredményez.
A bármilyen cukrot tartalmazó ételek hozzájárulhatnak a fogszuvasodáshoz. Az elfogyasztott cukor mennyiségének szabályozásához ellenőrizze az étel- és italcímkéken felsorolt összetevőket, és válasszon olyan termékeket, amelyeknek a legalacsonyabb a cukortartalma. Az étrendi cukor általános forrásai közé tartoznak az üdítők, cukorkák, sütemények és sütemények.
Táplálkozási vagy dietetikusa javaslatokat adhat tápanyagokban gazdag ételek fogyasztására is. Ha bizonyos tápanyagok hiányoznak az étrendből, a szájban lévő szövetek nehezebben tudnak ellenállni a fertőzéseknek. Ez hozzájárulhat az ínybetegségek kialakulásához. Az ínybetegség (ínygyulladás és parodontitis) a felnőttek fogvesztésének fő oka. Sok kutató úgy véli, hogy a betegség gyorsabban fejlődik és nagyobb a megnyilvánulási lehetősége a rossz táplálkozású embereknél.
Az egészséges élethez, valamint az egészséges fogakhoz és ínyekhez fontos, hogy mit eszel és mit iszol. Tartson kiegyensúlyozott étrendet, és korlátozza az ételek és harapnivalók étkezések között. Ha speciális diétát tart, kövesse orvosának tanácsát az elfogyasztott ételek kiválasztásakor.
A fogak jó egészségének biztosítása érdekében tartsa szem előtt ezeket a tippeket, amikor ételeket és harapnivalókat választ:
- Igyon sok vizet.
- Fogyasszon különféle ételeket az öt fő élelmiszercsoport mindegyikéből: teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, alacsony fehérjetartalmú források, például sovány marhahús, baromfi és hal; szárított bab, borsó és egyéb zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
- Korlátozza az elfogyasztott snackek számát. Ha úgy érzi, hogy snackre van szüksége, válasszon valami egészségeset, például gyümölcsöt vagy zöldséget vagy egy darab sajtot.
- Az étkezés részeként elfogyasztott ételek kevesebb mellékhatást okoznak a fogakban, mint ha sok harapnivalót fogyasztanának a nap folyamán, mert több nyál szabadul fel az étkezés során. A nyál segít megemészteni a szájból származó ételeket, és csökkenti a savak hatásait, amelyek károsíthatják a fogakat és üregeket okozhatnak.
- Kerülje a sok cukrot tartalmazó ételek fogyasztását, különösen a ragacsos és édes ételeket.
- Ne egyél lefekvés előtt. Az egyik napról a másikra a fogain maradt étel a fogszuvasodás oka. Az éjszakai nyálelválasztás csökken, alvás közben nem tisztítja a szájat.
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen mind a fejlődő fogú gyermekek, mind a felnőttek számára az egészséges íny megőrzéséhez és az üregek megelőzéséhez.
A jó fogászati egészség érdekében ne felejtsen el naponta kétszer mosni fogat a fogorvos által ajánlott fogkrémmel, napi fogselymet és rendszeresen látogassa meg fogorvosát. Rendszeres fogápolással fogorvosa segíthet a szájproblémák megelőzésében és a már meglévő problémák időben történő orvoslásában, a legkorábbi szakaszoktól kezdve, amikor könnyebben kezelhetők.