Tökéletes reggel 10 tipp Saldmann orvostól - Divatos hangulat
Múlt héten együtt voltam Vichy a Vichy-ben (!), hogy felfedezzék a márka új termékét, Ásványi anyag 89. Ez egy gondoskodás kategóriában gyorsító "A kozmetikumokban, vagyis azt jelenti, hogy megerősíti a bőrt, erősíti immunvédelmét, megvédi a támadásoktól ... Minden bizonnyal hamarosan újra beszélek róla, amikor idővel teszteltem.
A márkával töltött néhány nap nagyon érdekes volt, és különösen tetszett a reggeli rituális tippek a Saldmann Frédéric orvos, kardiológus és táplálkozási szakember. Néhány ajánlását különösen nehéz betartani, de ezt elmondom magamnak 10 tipp a tökéletes reggelekhez, apránként lehetővé kell tenni ...
1. Ismerje az alvási szokásait
Van, akinek szüksége van éjszakánként hat óra alvás, további hét-nyolc órán keresztül ... Hogy lássuk, hogyan kell finoman és természetes módon felébredni, teszteljük alvásminta ünnepek alatt: azonnal lefekszünk, amint szükségünk van rá, és megjegyezzük, hogy másnap mikor kelünk. Ha ezt egymás után több napig figyeli, akkor tudni fogja, hány órára van szüksége alvásra.
2. Aludj teljes sötétségben
A jó alváshoz az agynak és a testnek meg kell értenie, hogy éjszaka van. Tehát egy teljesen sötét és meglehetősen hűvös szobában alszunk. Minden reggel célszerű szellőztetni a hálószobát és a lepedőket.
Párizsban nagyon rosszul alszom, és igaz, hogy soha nincs igazi sötétség, míg Charente-ban, zárt redőnyökkel, mély és nyugodt alvásom.
3. Ne térjen vissza aludni ébredés után
Nincs több "szundi"! Hogy jó formában legyünk - és ha betartotta az alvási ütemtervet - nem térünk vissza aludni, nem lustálkodunk az ágyban.
Be kell vallanom, hogy még nem jutottam el oda ...
4. Igyon egy nagy pohár vizet, amikor felébred, és hagyja ki az étkezést hetente egyszer
Ellentétben azzal, amit mindenhol hallottam, Frédéric Saldmann elmagyarázta nekünk, hogy ne erőltesse magát enni reggelire, ha nem éhes. Tudnia kell, hogyan kell meghallgatni az érzéseit.