Tollaslabda Játékszabályok, a gyakorlat előnyei, felszerelés

A tollaslabda az egyik legigényesebb sport, amely segít az összes izomcsoport edzésében, és több kalóriát éget el, mint egy futás. Az alábbiakban megtudhatja, hogyan jelent meg ez a sport, milyen előnyökkel jár és hogyan játszják.

gyakorlat

A tollaslabda története

A tollaslabdát a 19. század közepén fejlesztették ki a britek, és az ütővel és tollal (hosszú nyéllel) történő játék több száz évvel ezelőtt Európában és Ázsiában is jelen volt. Sokan úgy vélik, hogy ez a "battledore" és a "patch" játékok fejlődését jelenti.

Ma a sportágat világszerte elismerték, van egy nemzetközi szövetség, amely szabályozza a versenyeket, a tollaslabda pedig olimpiai sportág lett. Bár világszerte gyakorolják, a tollaslabda domináns az ázsiai országokban, például Kínában, Indiában, Dél-Koreában és Malajziában.

előnyöket


A többi ütősporthoz hasonlóan a tollaslabdának számos előnye van:

  • Erősíti immunrendszerét - a nagy reakciósebesség miatt a tollaslabda játékával gyorsan megindul a vér, ami gyors reakcióhoz vezet a káros baktériumok ellen;

  • Segít a felesleges kilók leadásában - a vércukorszint gyorsabban feldolgozódik, az anyagcsere felgyorsul és ezáltal hozzájárul a fogyáshoz. Rendszeresen gyakorolva segít havonta akár négy kilogrammot is fogyni diéta és edzőterem nélkül. A tollaslabda egyetlen órájában 460 kalóriát éget el;

  • Lélegezzen jobban - a rendszeres tollaslabda arra kényszeríti a légzőrendszert, hogy megszüntesse a szén-dioxidot és a húgysavat. Hosszú távon javul a légzési kapacitás;

  • Gondolkodjon hatékonyabban - hasonlóan a teniszhez, a tollaslabda egyaránt segíti a testet és az elmét. Segít a stratégiák kialakításában, az összpontosításban, és a fizikai tevékenység maga is támogatja a kognitív képességet még játék közben is;

  • Jobban szocializálódsz - a tollaslabdához legalább egy partnerre van szükséged. Ez segít új barátokat szerezni és könnyedén szocializálódni;

  • Csökkenti a cukorbetegség kockázatát - az intenzív terepi aktivitás természeténél fogva a tollaslabda segít szabályozni a vércukorszintet és pozitívan befolyásolja az inzulintermelést. Rendszeresen gyakorolva a tollaslabda képes távol tartani a 2-es típusú cukorbetegséget;

  • Hozzájárul a test méregtelenítéséhez - a játék gyors üteme elősegíti a tejsav, a vér karbamid és más maradványok verejtékezés és kiválasztás révén történő eliminációjának folyamatát;

  • Csökkenti a stresszt - természeténél fogva a tollaslabda segít ellazulni és támogatja a szervezet hormonális folyamatait. Ha stresszes életmódot folytat, a tollaslabda foglalkozás segíthet a kikapcsolódásban;

  • Csökkenti az osteoarthritis kockázatát - a gyakori és gyors mozgás segít megerősíteni a csontokat és az izmokat, és védi az ízületeket.

Hogyan kell tollaslabdázni

A tollaslabda játékot egyedileg lehet játszani, tehát csak egy másik partnerrel vagy párosban. Három játékból áll, és a győztest háromból két játék győztesének nyilvánítják. A játék célja 21 pont megszerzése, és a játék befejezéséhez két pont különbségnek kell lennie a résztvevők/résztvevő csapatok között. Ha döntetlen születik, akkor 29: 29-ig játszanak, és az nyer, aki 30 pontot szerez. A játék egy játékvezetővel zajlik, aki az elején egy érmét dob, annak érdekében, hogy egyenlő esélyeket kínáljon a mezőny és a szolgálat között.

szolgáltatás

A szolgálatot átlósan kell elvégezni, és ha azon kívül végezzük, az ellenfél nyer egy pontot. A szolgáltatások általában kétféle típusúak, rövidek és hosszúak.

  • Rövid szolgálat - tedd előre a bal lábadat (ha igazad van), és gyorsan rakétával mozdulj el, és csak az adagoláskor lassít, hogy megzavarja az ellenfelet;

  • Hosszú szolgálat - üljön ugyanúgy, mint rövid szolgálaton, és engedje el a nehéz és gyors szórólapot, és küldje el az ellenfél mezőjének aljára, ügyelve arra, hogy ne dobja el a pályáról.

Továbbá, a szabályok kissé eltérnek az egy (két játékos) és a kettős (négy játékos) tollaslabdához. Az alábbiakban néhány információ található mindegyikről:

  • Egyszerű tollaslabda játék - a játékos a jobb oldali kiszolgáló dobozból szolgál ki és kap, ha a párt munkahelyi pontjainak száma egyenletes. A játékos balról adogat és kap, ha a megszerzett pontok száma páratlan. A játék elején, 0: 0-nál, a szolgáló fél a megfelelő szerviz mezőből kezdi a játékot. A játék addig folytatódik, amíg szabálytalanságot nem követnek el, vagy a labda elmegy a pályáról;

  • A kettős tollaslabda játék - hasonlóan az egyszerű játékhoz - a jobb oldali szerviz mezőből kerül kiszolgálásra, ha a csapat páros, illetve a bal oldalon, ha páratlan a pontszáma. Csak a fogadó játékos adhatja vissza a szolgáltatást. Más szóval, ha a fogadó játékos a doboz sarkában van, és nem éri el a pillangót, kollégája nem térhet vissza. Ellenkező esetben, amikor a kolléga megüt, szabálytalanságot hirdetnek, és az ellenfél csapata pontot kap.

Földváltozás

A tollaslabda játékszabályai szerint a játékosoknak az első szett után ki kell cserélniük a mezőt, ha pedig a harmadik szettet játsszák, akkor a változtatásokat a második szett után hajtják végre. Továbbá, ha a harmadik szettet játsszák, újabb változtatásra kerül sor, miután az egyik fél 11 pontot szerzett a harmadik szettben. Ha a játékosok elfelejtik cserélni a pályákat, akkor ez a kihagyás felfedezése után történik, megtartva a pontszámot attól a pillanattól kezdve.

Szünet

A hivatalos játékokban egy perces szünet következik, miután az egyik fél eléri a 11 pontot. Két perces szünet is van a szettek között. Közös megegyezéssel a felek túlléphetik a szokásos időt (például hidratálás céljából), feladhatják a szüneteket vagy korábban elkezdhetik a játékot. Természetesen ezeket a változásokat a játék megkezdése előtt be kell jelenteni a játékvezetőnek.

Rosszul

Számos lehetséges szabálytalanság lehetséges, az alábbiak szerint:

  • Ha a szolgáltatás nem megfelelő;
  • Ha a játék során a labda a pálya külsejére ér (anélkül, hogy érintené a vonalát), áthalad a háló alatt, nem halad át a hálón, megérinti a játékterem mennyezetét vagy falait, megérinti az egyik játékost vagy ruházatát, bármilyen tárgyat vagy személyt érint a pályán kívül;
  • Ha a játék során az egyik játékos kézzel vagy ruházatával megérinti a hálót, megcsúszik vagy elesik a rakétával vagy a testtel a háló alatt, elérve az ellenfél pályáját, megakadályozza, hogy az ellenfél legális ütést végezzen, zavarja az ellenfelet, amikor az megpróbálja üsse meg a szórólapot, tegyen sértő gesztusokat, szánjon időt, amikor el kell ütnie;
  • Ha a pillangót ugyanaz a játékos kétszer egymás után és egyértelműen eltalálja egyetlen ütés során;
  • Ha a pillangót ugyanazon találat során mindkét partner eltalálja a kettős játékban;
  • Ha a pillangó felfüggesztve marad a hálón.

Tollaslabda pálya

A tollaslabdapálya mérete a játék típusától függ (egy vagy két), és 5,18 m hosszú lehet, ha egyetlen játék, vagy 6,10 m hosszú, ha dupla játék. Ezután a mezőt két egyenlő részre osztja egy hálózat (háló), amely 7,5 cm vastag, 76 cm széles vékony kötélből áll, amely a talaj felett 1,55 m magas és hossza 6,1 m.

Az oldalakon lévő külső vonalaknak egyszerű szereplés esetén a pármező szélességének és a belső jelölésnek a szerepe van. A mező alján található egy kissé rövidebb vonal, amely a páros mező vonalát jelöli a szolgáltatás teljesítésekor.

A szükséges felszerelés

A tollaslabda felszerelése a többi sportághoz képest viszonylag egyszerű. Magában foglalja a minőségi sportruhákat, általában pólót és rövidnadrágot vagy háromnegyedét, valamint a következő elemeket:

Tollaslabda ütő

A tollaslabda ütők általában tartós és könnyű anyagokból készülnek, például szénből vagy titánból. A maximális hossz 68 cm, és a legtöbb ellenáll 7-11 kg erőnek.

lepkék

Pillangók (más néven "tollak", "kormánykerék" vagy "tollaslabda shuttle") - ideális esetben libatollakból készülnek, de vannak olyan műanyagok is, amelyek különösen edzéshez vagy informális játékokhoz használhatók. Az alap parafából és poliuretánból készül. A könnyű anyag miatt meglehetősen törékenyek, ezért egy hivatalos játékban minden játékosnak 7-10 pillangója van.

A tollaslabda szórólapok háromféle. A gyors pillangók tetején piros csík található, ideálisak alacsony hőmérsékleten, 15 Celsius-foknál alacsonyabb hőmérsékleten. A közepes lepkék tetején kék csík található, mérsékelt hőmérsékleten (20-25 Celsius fok), beltéren és szabadban használhatók. A lassú pillangók tetején zöld csík található, kissé lassabbak, ideálisak nagyobb magasságok és magas hőmérsékletek esetén.

A tollaslabda egy intenzív és igényes játék. Miután megtanulta a játékszabályokat, felszerelte magát a megfelelő felszereléssel és megtalálta játékpartnerét vagy partnereit, csak az kell, hogy legyen óvatos az ütő használatában. Siker!

Fotó forrása: Shutterstock