Töltött tojás krémsajttal és tonhallal (alacsony szénhidráttartalmú reggeli)
(Alacsony szénhidráttartalmú összeállítás) - A tojások egészségesek, szinte az összes vitamint, a fehérje jó részét tartalmazzák, és sok tápanyagot biztosítanak a szervezet számára. A „szuperélelmiszer” marketing kifejezés nem vonatkozik semmilyen ételre, valamint a jó öreg tojásra. Sajnos sokan még mindig úgy gondolják, hogy a petesejtek egészségtelenek és negatívan befolyásolják a koleszterinszintet.
Különösen a „koleszterin” kifejezés okoz sok ember számára izzadságot, és a szervezet maga állítja elő a koleszterint. Végül is a koleszterin természetes anyag, amely elengedhetetlen a túléléshez.
Az ételek koleszterinszintjére gyakorolt hatása olyan kicsi, hogy az alacsony koleszterinszintű étrend lényegében elavult. Az olyan negatív hatások, mint a stressz és az elhízás, sokkal nagyobb tényezők a magas koleszterinszint szempontjából.
Tudtad már?
A legtöbb tápérték és a legmagasabb fehérjeszázalék a tojássárgájában található, és nem a tojásfehérjében. A fehérje kizárólagos használatának nincs értelme. Különösen alacsony szénhidráttartalmú étrendben.
A tojásnak rendszeresen része kell lennie az alacsony szénhidráttartalmú étrendjének. Függetlenül attól, hogy csak fogyni szeretne, vagy extra edényt ad a testének az edzések miatt.
Ezenkívül a tojás sokkal több lehet, mint a rántotta vagy a sült tojás. A töltött tojás krémsajttal és tonhallal Nem csak finomak, hanem magas fehérjetartalommal és nagyon alacsony szénhidráttartalommal. Ideális az Ön számára Alacsony szénhidráttartalmú reggeli 🙂
Alacsony szénhidráttartalmú összetevők és könyvek
Kattintson az alábbi linkek egyikére, hogy eljusson a megfelelő tipphez.
Töltött tojás krémsajttal és tonhal - az összetevők
-
2 tojás 2 szardellafilé 50 g krémsajt kettős tejszín (25% zsír) 30 g tonhal 1 ek tejszínhab 1 teáskanál citromlé Sós bors
Ennek az alacsony szénhidráttartalmú receptnek az összetevői elegendőek 1 adagra.
Töltött tojás krémsajttal és tonhallal - a tápérték
A tápértékkel kapcsolatos információk 100 g elkészített, alacsony szénhidráttartalmú ételre vonatkoznak.
Töltött tojás krémsajttal és tonhal - a készítmény
Forraljuk fel a tojásokat, lehetőleg vízforralóval, öblítsük le hideg víz alatt a főzési folyamat leállításához, és hámozzuk meg őket. A tojásokat hosszában felezzük, és egy kanállal távolítsuk el a sárgáját.
Pürésítse a tonhalat a szardellafilékkel közepes tálban botmixerrel, és keverje össze a krémsajttal és a tejszínhabbal. Ízesítsük a keveréket citromlével, sóval és borssal.
Töltsük meg a tojásokat a tonhal keverékkel és tálaljuk. Egy kis édes mustár vagy egy kis torma nagyon jól passzol hozzá. Jó étvágyat.
Írj egy megjegyzést alább, és tudasd velünk, hogy tetszik töltött tojás krémsajttal és tonhallal vagy hogy tetszett ez az alacsony szénhidráttartalmú recept.