Töltsön fel energiát, egye meg ezt a 15 ételt a pokoli egészség érdekében!
Olivia K. · Feladva: 2016. szeptember 12., hétfő, 10:16 | Val vel
Hogyan tarthatjuk tovább a halászatot és tartsuk fenn a maximális energiát anélkül, hogy átmennénk a falatokon, amikor a nap hosszabb lesz? Stratégiai szempontból választva, hogy mit együnk! Ez a 15 étel elengedhetetlen a kiegyensúlyozott és stimuláló étrendhez.
Gyakran nehéz kiválasztani az étrend harmonikus kiegészítéséhez szükséges ételeket, hogy elegendő energiájuk legyen egy napi munkához.
Ne ess pánikba ! 15 természetes ételt választottunk ki Önnek, amelyek ösztönözni fogják Önt és segítenek fenntartani az aznapi energiát. Gyerünk !
A citrusféléket mértékletesen élvezhetjük! A C-vitaminban, káliumban és folsavban gazdag citrusfélék egész nap egyenletes energiát nyújtanak, ellentétben néhány édesebb étellel. Ezenkívül a citrusfélék erősítik az immunrendszert: a megfázás kockázata ezért minimálisra csökken! Ezért ne habozzon, élvezze a citrusitalokat vagy a desszerteket, és semmi sem jobb, mint egy jó sima narancs, hogy energiáját fenntartsa reggelre.
Biztosan hallottad már, hogy a lazac okosabbá tesz és növeli a memóriát. Tudd, hogy ez nem csak pletyka, a lazac valóban kiválóan alkalmas az agyad fellendítésére! A zsírsavakban és az Omega 3-ban gazdag lazac nemcsak a koleszterinszint csökkentésében segít, hanem a szív- és érrendszeri betegségek kockázatában is. A lazac szintén tele van fehérjével, B6-vitaminnal, niacinnal és riboflavinokkal, amelyek tökéletes építőelemek a nap folyamán. Tehát főzzön lazacot spenóttal, en papillotával, és tegye bele a salátáiba: mindig öröm !
Nem, nem hiába szeretik annyira a sportolók! A tojásoknak minden ételben vitathatatlanul a legteljesebb fehérje formája van, és ezt nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ezenkívül a tojás a test számára nélkülözhetetlen aminosavakból áll. Legyen főtt, sült, rántott vagy omlett, a tojás tökéletes szövetségese a kiegyensúlyozott étrendnek, és elengedhetetlen az akkumulátorok újratöltéséhez. Viszlát vágyakozás !
Hogy elsöpörjön egy kis kéket vagy egy fáradtságot, semmi sem jobb, mint egy jó négyzet étcsokoládé, hogy talpra álljon. Igen, a csokoládé magnéziumtartalma miatt nagy segítség a szorongás elleni küzdelemben. Az étcsokoládé szintén gazdag jó zsírokban (amelyek ezért nem telítettek) kiváló vitaminforrás (B1 és B2). Végül a csokoládé különösen gazdag flavonoidokban (erős antioxidáns) és stimulálja az energiát: a koffein és a teobromin végzik el a munkát. !