Tömeges étrend - veszélyes trend vagy hatékony fogyás

Aki egészségesen akar fogyni, időre van szüksége. Legtöbbször azonban csak akkor kezdhetjük el a diétát és a testmozgást, amikor már túl késő. Ha mégis jó alakot akar vágni a tengerparton, drasztikus intézkedésekhez kell folyamodnia. A nulla étrend sok férfinak és nőnek megfelel. Ma szeretném tisztázni, hogy ez valóban ésszerű súlycsökkentő módszer, vagy törölni kell az elméből. A nulla diétás tapasztalatok az interneten mind nagyon eltérőek, és az ijesztéstaktikától a hízelgő reklámozásig terjednek.

Mi a nulla étrend?

A nulla diéta azt jelenti, hogy kalória nélkül kell menni. Szilárd ételeket nem fogyasztanak. Nincs reggeli, nincs ebéd és nincs vacsora. Nincs snack. Abszolút semmi. Az egyetlen megengedett dolog kalóriamentes italok, például víz, tea és fekete kávé cukor nélkül. A legtöbb ember gyomra 4-5 óra múlva morgol étkezés nélkül, de általában 30 napig túlélheti étkezés nélkül.

A nulla étrend hátterében az áll, hogy a test nem kap energiát, ezért kénytelen felhasználni az általa létrehozott tartalékokat. Az a szép, hogy nem kell betartania semmilyen bonyolult szabályt, és ezért nem hibázhat. Nem kell étkezési táblázatokat tanulmányoznia, mint a lassú szénhidráttartalmú étrendnél.

Zérus diétás tapasztalatom - önteszt

Egy jó barát hosszú ideje küzd túlsúlyával. Körülbelül 4 hónapja ültem le vele és tanácsokat adtam neki. Elhatározta

és valójában lehúzza. Amióta először találkoztunk, több mint 20 kg-ot fogyott, és jobban néz ki, mint valaha. Ezt alacsony szénhidráttartalmú étrenddel érte el. Az alkohol mellőzése is szerepet játszik számára. Azonban még mindig nem elégedett 100% -kal az eredményekkel. Azt mondta nekem, hogy szeretne kipróbálni egy nulla étrendet. Sajnos nem tudtam neki élményt nyújtani, ezért úgy döntöttem, hogy kipróbálom vele együtt.

Előzetesen tudtam, hogy az orvosok többsége nem tanácsolja, de mégis megpróbáltam kipróbálni. Mindenekelőtt be akartam bizonyítani magamnak, hogy meg tudom csinálni, és továbbra is támogatom a barátnőmet a fogyásban. Célul tűztük ki magunknak, hogy 5 napig ne együnk. Hétfőn kezdtük, és az első nap bizonyult a legnehezebbnek. A reggeli kihagyása nem volt nehéz, de ebédidőben nagyon éhesek voltunk. Este felé szinte elviselhetetlen volt, és valószínűleg 6 liter vizet ittam, hogy eltereljem a figyelmemet és valahogy megtöltsem a gyomrom.

Másnap az éhség majdnem elmúlt, és innentől kezdve nem volt akkora probléma a nulla étrend megtartása. Időről időre azonban aggályok merültek fel azzal kapcsolatban, hogy teszek-e valami jót a testemért. Gyengének éreztem magam, gyakran fáradt voltam, és már nem tudtam elvégezni a munkámat. Időnként eljátszottam a kísérlet megszakításának gondolatával, de túl büszke voltam erre.

Annyit vesztettünk a nulla étrenddel

Nem arról szólt, hogy minél többet fogyjon, de a barátnőmnek nagyon fontos volt. Naponta többször állt a mérlegen, és végül valamivel több mint 3 kg-ot fogyott. Nekem majdnem 2kg volt. Ez csak 5 napig csodálatos eredmény. Megpróbáltuk meghatározni a vizuális különbséget is. Nem tűnt igazán karcsúbbnak, csak talán kicsit szárazabbnak. Ezen kívül mindketten kaptunk mély szemperemet.

A nulla étrend előnyei és hátrányai

Kezdjük az előnyökkel. Ha gyorsan jó eredményt szeretne elérni a mérlegen, akkor ezt megteheti nulla étrenddel. A kilók gyorsabban tűnnek el, mint bármely más étrend, és ez logikusnak tűnik. Ha nem eszel, nem fogyasztasz energiát. Ennek ellenére a testnek valahonnan meg kell szereznie erejét.

Az emberek évszázadok óta böjtöltek. Ennek gyakran vallási háttere van, de a nulla étrendnek orvosi szempontból is van értelme. Sok tudós úgy véli, hogy természetes, hogy az ember időnként nem eszik. Abban az időben, amikor még vadászok és gyűjtögetők voltunk, az élelmiszer nem mindig volt elérhető, és előfordult, hogy a vadászat nem volt sikeres. Testünk és főleg az emésztőrendszer ehhez igazodott. Mivel most folyamatosan eszünk, a belek túlterheltek és már nem kapnak szünetet. Egyes orvosi szakemberek úgy vélik, hogy a nulla étrend segít a reuma és a magas vérnyomás ellen. A pajzsmirigynek is előnyös lesz, ha egy ideig nem eszik.

Akinek különösen rossz étkezési szokásai vannak, a nulla diéta segítségével tudatosan megszakíthatja őket, majd elölről kezdheti. Bizonyos esetekben ez jobban működik, mint fokozatos változás.

A nulla étrendnek azonban vannak hátrányai is. A barátnőm és én súlycsökkenését elsősorban az izmok csökkenése okozza. A test ezt gyorsabban tudja energiává alakítani, mint a zsírtartalék. Szükség esetén, amelyet a nulla étrend mindenképpen előidéz, az izmok erősen lecsökkennek. Ez fogyáshoz vezet. De nem nézünk ki jobban. Inkább az ellenkezője a helyzet.

Fontos tápanyagok, például vitaminok és fehérjék visszatartása a testből 5 napig nem egészséges. A hiánytünetek elkerülhetetlenül felmerülnek. Mivel folyamatosan a hátsó égőn élsz, nagyon nehéz mozogni vagy szellemi munkát végezni. Számolnia kell azzal, hogy nem tudja kielégítő teljesítményt elérni a munkában. Az edzőterembe járás több mint unalmas lesz, és jelentősen gyengébb vagy. Aki olyan sportprogramon megy keresztül, mint a Slimr, arra számítania kell, hogy kihagy néhány edzőegységet.

Mindenki számára világosnak kell lennie, hogy az ilyen étrend nem fenntartható fogalom. Fontos, hogy legyen terve a nulla étrend után. Aki aztán régi szokásokba esik, békén hagyhatja.

Következtetésem a nulla étrend tapasztalatairól

Az 5 nap nagy kihívás volt számomra, és időnként arra gondoltam, hogy le kell mondanom. Érdekes élmény volt, és néhány nappal később valóban kényelmesebbnek éreztem magam. Ennek ellenére senkinek nem tudom ajánlani a nulla étrendet. A mellékhatások túl drasztikusak, és az izomtömeg csökkenése azt jelenti, hogy nincs pozitív hatás a test megjelenésére. Ha valami jót akar tenni a belének, akkor 2-3 napig böjtölhet, de nem tovább.

Jobb alternatíva az, ha nagymértékben csökkenti az ételbevitelt, de mégis fogyasszon némi nyers zöldséget. A nyers étel könnyen emészthető, ezért legalább néhány vitamint, fitokemikáliát és fehérjét juttat a szervezetébe. Szerintem semmi enni egyáltalán nem veszélyes. Főleg ha betegségben szenved, mindig forduljon orvoshoz!