Tömeges fáziskészlet

előnyöket

• Ingyenes szállítás 80 CHF-től.-
• 17 óráig rendelték, másnap kézbesítették
• Vásárlás számlán

Mindenki ismeri a problémát. De hogyan lehet növelni?

Örömmel segítünk. Az étrend-kiegészítőkkel jól fel van szerelve a tömeg sikeres felépítéséhez.

Még mindig járatlan a tömegépítés terén, és végre segítséget és tippeket szeretne kapni?

Pontosan elmagyarázzuk, mi kell a tömeg felépítéséhez.

-Hozzon létre egy teljes testedzést alapvető gyakorlatokkal (guggolás, fekvenyomás, holtemelés és vállprés)

-Ezen felül hozzáadhat néhány bicepsz és tricepsz gyakorlatot a teljes test edzéséhez, hogy a test arányai is megfelelőek legyenek

-Vonat nagy súlyokkal és kevés ismétléssel, pl. 3 sorozat 6-7 ismétléssel

-Fontos. Nyújtsa ki magát edzés után, különben rövid távon rövidülnek az izmai, és ez nagyon idegesítő lehet

-Edzés után elengedhetetlen egy súlynövelő rázkódás (pl. Súlyos massza), hogy az izmok azonnal ellátódjanak

-Edzés után kerülje a HIDEGET, vagyis hideg zuhanyozást, vagy ne viseljen elég meleg ruhát ahhoz, hogy hideg legyen a szabadban

-A tömeg megszerzése azt jelenti, hogy nagy súlyt kell emelni, és ennek megfelelően sokat enni

-Ismeri a 3h szabályt? Ha nem, oké. A 3H SZABÁLY A B és B FITNESSÉG

-Tehát győződjön meg arról, hogy az első étkezés azonnal felkelés után és a következő 3 órával később történik (ajánlott napi 6 étkezés)

-Utolsó étkezésünk kazein turmix. A kazein alacsony koncentrációban, de folyamatosan, hosszú ideig szállít Önnek (ezért este)

-Szükségünk van szénhidrátokra. Szénhidrát = kalória = tömeg (a tömeg nem azonos a zsírral!)

-Az alábbiakban egy példa a nap menüjére látható

-Az izomnak ugyanannyi helyreállításra van szüksége, mint a testnek, ezért alszunk este

-Az izom felépül és növekszik alvás közben, ezért fontos, hogy legalább 7 órát aludjon

-Az izomnövekedés legjobb eredményének elérése érdekében javasoljuk, hogy munka után végezzen testmozgást, ha bármilyen fizikai munkát végez

Példa a nap menüjére

6,00 -100g zabpehely, 30g fehérje, némi víz- és ízpor keverjük össze turmixgépben, és igyunk

9.00 - Rázzon -1 mérőkanálnyi komoly misét vízzel vagy tejjel egy palackban, és igyon

12,00 -100g rizs, 100 g csirke/hal/marhahús és 50 g zöldség nyersen vagy főzve (nyersen több ásványi anyagot és vitamint tartalmaz)

15.00 - Rázzon fel egy mérőkanálnyi komoly misét vízzel vagy tejjel egy palackban, és igyon

18.00 - 100 g rizst, 100 g csirkét/halat/marhahúst és 50 g zöldséget főzzünk nyersen vagy főzve (nyersen több ásványi anyagot és vitamint tartalmaz)

21.00 óra -30 g kazeint keverjen össze vízzel vagy tejjel, és igyon meg 2 kapszulát multivitaminból és 2 kapszulát Mineralcomplexből.

1. Nem fogyaszthat szilárd ételt edzés után a súlygyarapodás helyett?

-Javasoljuk, hogy fogyjon súlygyarapítót, mert az izmok gyorsabban táplálkoznak egy szilárd étellel, az emésztés hosszabb ideig tart

2. Honnan tudom, hogy hány szénhidrátot, fehérjét, kalóriát stb. Kell fogyasztanom?

-Nincs olyan, mindenkire szabott terv. Vegye fel velünk a kapcsolatot, és együtt elkészítjük az Ön számára megfelelő tervet

3. A súlynövelők alkalmasak az étkezések közötti harapnivalókra, és nem a főétkezésekre

4. Mennyi ideig tart, amíg látható eredményeket nem látok?

-Általános szabály, hogy az ömlesztett fázis átlagosan 3 hónapig tart, ez is meghosszabbítható 4-ről, de legfeljebb 5 hónapra, ha 10-15 kg-nál többet szeretne meghízni

5. A kalóriabevitelt hónapról hónapra kell beállítani és növelni, hogy a test új ösztönzőket kapjon a súlygyarapodáshoz

---