Tömegszerzési példa egy speciális alacsony költségvetésű Fitnessmith menüre
A tömeggyarapodás külön költséget eredményez az élelmiszer számára. Előfordul, hogy egyesek feladják, mert azt gondolják, hogy a pénzhiány miatt hiányt okozhatnak tömeggyarapodásukban. A gondosan kiválasztott ételek listájával bemutatom és világosan elmagyarázom a tömeggyarapodás sikere érdekében követendő lépéseket. Komplett program is rendelkezésre áll, amely segíti az alacsony költségvetésű tömeggyarapodási étrend megvalósítását közvetlenül a tartalom megtekintése után.
Ez a cikk 16 megjegyzéssel rendelkezik
Nagy Theo, nagyon sokat segít nekem. Készíthet videót a szárítóhoz is. Tudom, hogy csökkentenie kell a szénhidrátot, de ennek azért van alapja.
2 vagy 3 hónapig követem ezt a protokollt, és megnézem az eredményt.
Ha még mindig van zsírunk, akkor jobb, ha korábban nem végezünk szárítást ?
köszönöm a visszatérést,
Úgy gondolom, hogy soha nem szabad tömeget szereznie, ha legalább a felső hasizma nincs észrevehető, ez ösztönzi a túlzott zsírgyarapodást, ha nincs flop szintű benchmarkja:)
Azt hittem, így szárazon mentem. Akkor meglátjuk.
A legfelső videó itt nagyon jól megmagyarázott, egyszerű és hatékony videókutatás ?
szia, köszönöm a pozitív visszajelzéseket
Köszönöm a videót
Van egy olyan kérdésem, ami kissé nem tartozik a videó témájához ...
A myfitnesspal alkalmazást használom a kalóriák számolására (180 kg vagyok 65 kg-ért). Az alkalmazástól függően 2800Kcal körüli kalóriabevitelre kell törekednem (nagyjából mindig ugyanannyit kapok, függetlenül a számítási módszerektől, ezért ezt állítottam alapul, természetesen idővel és tapasztalattal fejlődve).
Kivéve, hogy ha nem vagyok óvatos, fájdalmasan elérem az 1000Kcal/napot, és mivel óvatos vagyok, elérem a maximális 2000kcal/nap értéket, vagyis mindig nagyon messze van attól, amit be kell nyelnem.
Látom a súlyomban is, mivel nem grammozok (ellenkezőleg, 3 hónap alatt 2 kg-ot is leadtam). Nem hiszem, hogy túl kövér vagyok, és az a célom (amitől nagyon távol állok a mai naptól) az, hogy izmokat gyarapítsak, izomtömegem ma egyértelműen fejletlen, még annak is, aki egyáltalán nem sportolna…