Tonhal és avokádó saláta - Lidl konyhai recept
Saláták
Reggeli
A recept bekerült a kedvencek közé!
A recept már hozzá van adva a kedvencekhez!
A recept bekerült a kedvencek közé!
A recept már hozzá van adva a kedvencekhez!
Az elkészítés módja
A tojással kezdjük, amelyet sós vízben felforralunk. Attól a pillanattól kezdve, hogy a víz forrni kezd, hagyja a tojásokat 15 percig forralni, hogy megbizonyosodjon róla, hogy nagyon jól megfőttek. Ezután hideg vízben hagyjuk kihűlni, amíg elkészítjük a többi hozzávalót.
A tonhalkonzervet nagyon jól lecsepegtetjük. Megtisztítjuk az avokádót és kockákra vágjuk. Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és nyomja össze a levét. Ezután megtisztítjuk a tojásokat és kockákra vágjuk.
Keverje össze az összes hozzávalót, adjon hozzá görög joghurtot és ízlés szerint citromlevet.
Finom saláta, olyan könnyen alkalmazkodik az ízléséhez! Hozzáadhat kockákra vágott főtt burgonyát, főtt sárgarépát vagy reszelt burgonyát, borsót, kukoricát is. Jó étvágyat!
A tonhal és az avokádó saláta "friss levegő lehelet" a nehéz ünnepi ételek után. Még akkor is, ha nagyon következetes és tartalmas saláta, reggelire, az irodai csomagolásra vagy ebédre nagyon egészséges és tökéletes. Az avokádóval készült tonhal salátát pirítóssal, omlett tölteléként, krutonnal vagy kekszkel tálalhatjuk.
Az avokádó nagyon gazdag esszenciális savakban, rostokban, E-vitamin, B-vitamin komplexben és még kétszer annyi káliumban, mint a banánban! A tonhal gazdag a B-vitaminok, a D-vitamin, a fehérje, a foszfor, a kálium, a magnézium összetételében, és ami a legfontosabb, nagyon gazdag egészséges Omega-3 és Omega-6 zsírokban. És a tojás? Fehérjében gazdag és olyan összetevő, amely remekül illik ehhez a salátához!
Ezt a receptet Teo Rogobete ajánlja.