Tonhal ketogén recepttel töltött avokádó - könnyű keto

A ketogén étrenden soha nem lehet megunni az avokádót. Ehetjük minden szószban és minden étkezésnél! Itt tökéletes recept ebédre, gyors harapnivalóra vagy keto előételre. Megtöltjük az avokádót, és tonhal rillettel keverjük össze, hogy állaga és ízei szempontjából nagyon érdekes készítményt kapjunk.

tonhal

A vegán alternatíva az, hogy a tonhal rillette-et seitan-re cserélik. Ha boltokban vásárolja, vigyázzon a hozzáadott cukrokra.

Töltött avokádó

Hozzávalók

  • 1 avokádó
  • 75 g tonhal rillette
  • 1 kis hagyma
  • 2 evőkanál. majonéz
  • 1 C. citromlé
  • 1 C. curry
  • 1 csipet só és bors

Utasítás

42.1

15.1

7.8

Megjegyzés: A táplálkozási információkat az ANSES Nemzeti Élelmiszerügyi, Környezetvédelmi és Munkaegészségügyi Ügynökség Ciqual 2017 táplálék-összetételi táblázatából vesszük. https://ciqual.anses.fr

A megjelenített szénhidrátok nettó szénhidrát: a rostokat már levonják az összesből (ellentétben a kanadai barátaink és más Európán kívüli országok termékeinek táplálkozási adataival)

Valamivel kapcsolatban poliolok olyan receptekben használják, mint az eritrit, egyes webhelyek nem számítanak szénhidrátnak. Mivel a vércukorszintre gyakorolt ​​hatás személyenként változik, az Easyketo-n választjuk, hogy kövessük a ketovale és más helyek példáját, és vegyünk egy további árrést 50% -kal számolva őket. Tehát 5 g eritrit esetében 2,5 g szénhidrátot számolunk (https://www.ketovale.com/how-to-calculate-net-carbs/).