Tonhal szósz rizzsel (magas fehérjetartalmú)

A tonhal krémsajtos szósz rizzsel nagyon finom fitnesz recept, sok fehérjével! Gyorsan elkészíthető, előkészítésre és elvitelre is alkalmas. Rizs nélkül elkészítve a tonhal szósz szénhidráttartalmú étrendre is alkalmas. Tonhalkedvelőként mindenképpen ki kell próbálnia ezt a fitnesz receptet!

Táplálkozási értékek

összetevők

1 doboz/n tonhal a saját levében

200 g vaskos konzerv paradicsom

120 g főzetlen basmati rizs

készítmény

Főzzük meg a rizst a csomagolás utasításainak megfelelően, és melegítsünk elő egy serpenyőt közepes lángon.

Vágja a hagymát apró kockákra, vágja fel a fokhagymát és párolja meg egy kevés növényi olajjal a forró serpenyőben.

Most adja hozzá a tonhalat a saját levével és a vaskos paradicsomot.

Az olajbogyót szeletekre vágjuk, és a kapribogyóval és a krémsajttal együtt a tonhal szószba keverjük.

Végül adjunk hozzá egy evőkanál olasz gyógynövényt, és a kész tonhal-krémsajt szószt sózzuk, borsozzuk és kevés paprikaporral.

---