Tonhal tekercs recept krémsajttal - használati utasítás Képek

↺ Utolsó frissítés: 2020. november 18

krémsajttal

Krémsajt és tonhal - két proteinbomba, amelyek burkolatként kombinálva egyszerűen rendkívül finomak és nagyon egészségesek. Ebben a blogbejegyzésben megmutatom, milyen könnyű pár percen belül, nagyon finom és magas proteintartalmú Tonhal pakolás megteheti magát! Tehát kezdjük ...

Tonhal pakolás krémsajttal - tökéletes étel az izomépítéshez

A tonhalfóliás recept legfontosabb összetevője a szemcsés krémsajt, mivel a tonhal és a sajt mellett olyan kiváló minőségű fehérjéket biztosít számunkra, amelyekre fitnesz sportolóknak sürgősen szükségünk van az izomépítéshez.

Erre a legjobb az exquisai szemcsés krémsajt, amelynek rendkívül alacsony, 0,8% zsírtartalma van. Ez a krémsajt 100 grammnál 13 gramm kiváló minőségű fehérjét is tartalmaz. Természetesen bármilyen más krémsajtot is használhat ehhez a pakolási recepthez.

Tonhal pakolás recept - Az összetevők listája egy csomagolásonként

recept

  • 100g szemcsés krémsajt 0,8% zsírtartalmú
  • 75g tonhal vízben
  • 40g sajt
  • 63g 1 alacsony szénhidráttartalmú tortilla
  • 50g Felix ketchup alacsony kalóriatartalmú
  • 20g saláta
  • 20g kukorica

Tonhal pakolás recept - gyors előkészítés 5 lépésben

1. Melegítse elő a burkolatot a mikrohullámú sütőben 600 watton 20 másodpercig. Ezután megkenjük krémsajttal és hozzáadjuk a kukoricát.

2. Leeresztjük a tonhalat a vízből, és hozzáadjuk a krémsajthoz.

utasítás

3. Vágja a sajtot apró darabokra, és keverje össze velük

4. Most tegye bele a paradicsomszószt, a ketchupot vagy bármilyen más öntetet.

krémsajttal

5. Végül a pakolást alulról felfelé tekerjük, majd egyszer középre vágjuk, és készen áll a tálalásra.

recept

Kész a szemcsés krémsajt tonhalfóliája! A felkészülés és főleg a curling a végén nagyon szórakoztató volt. Legfeljebb 10 percbe telt, mire elkészítettem ezt a pakolási receptet.

Tonhal pakolás recept - A táplálékértékek csomagolásonként

  • Fehérje: 48 g
  • Szénhidrátok: 42 g
  • Zsír: 11 g
  • Kalóriák: kb. 490 Kcal

48 gramm kiváló minőségű fehérje kevés zsírral kombinálva. Ez a krémsajt tonhalburkolat receptje abszolút fehérje bomba, és tökéletes fitnesz étkezésként ebédre vagy vacsorára .

TIPP: A szemcsés krémsajt fehérjében gazdag snackként is tökéletes az étkezések között. Szeretek kemény tojással használni - nagyon finom!