Diéta 1000 kalória
Nem számít, hogyan építi fel új fogyókúrás rendszereit, a táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy a leghatékonyabb a régi jó kalóriaszámolás. Ha étrendjét legalább 1000 kalóriára korlátozza, akkor gyorsan fogyni fog, sőt, ha zsíros, édes és ócska ételeket vágunk ki, akkor nem is kell éheznie. Az „1000 kalória/nap” diéta változatos étrendet és gyors fogyást tesz lehetővé.
Az étrend a kalóriaszámításon alapul
A legegyszerűbb módja annak enni, ami elveszíti a lelkét és a súlyát - készítsen étkezési naplót. Vagyis minden, amit elfogyaszt, napi 1000 kalóriát fogyaszt és megáll, majd megy a vízhez és a teához cukor nélkül. Ha minimális elképzelése van arról, hogy milyen termék, mennyi kalória van, akkor könnyen megszokhatja, és a rendszer könnyű és kényelmes lesz az Ön számára. Végül is, ha a menü természetes húsból, sajtból, sok zöldségből, zöldségből és levesből áll - tökéletesen betölt, a körme, a haja és a bőre sokkal jobban fog kinézni, és ami a legfontosabb - folyamatosan és feszültség nélkül fog fogyni.
Javasoljuk az összes zsír, sült és cukrászda korlátozását (közepes darab torta 400-600 kalória, ami majdnem a napi étrend fele, ami azt jelenti, hogy éhes leszel a nap hátralévő részében, ami nemkívánatos). A kalóriaszámítással rendelkező étrend azonban nem az, és amikor például a nap hátralévő részében alacsony zsírtartalmú joghurtot szeretne fogyasztani, és friss zöldségeket fogyaszt.
Diéta 1000 kalória: Menü
A kalóriaszámlálás sok ember számára túl nehéznek tűnik. Az étrend azonban 1000 kalóriát kínál egy másik lehetőségre: különböző lehetőségei vannak a napi kész menüre, amely már kiszámolta a kalóriákat.
- reggeli - Tojás 1 tojásból, egy darab kenyér, tea cukor nélkül.
- Ebédelni - egy pohár 1% kefir.
- Ebédelni - Leves, leves, uborka, halászlé (választás) - 300 g
- Délutáni nasi - Quark.
- vacsora - Csirkecomb + káposzta (középső rész).
- reggeli - 7. cikk. Kanál zabpehely 1 teáskanál mézzel.
- Ebédelni - fél csomag zsírszegény túró.
- Ebédelni - Káposztasaláta, levesenként 300 g.
- Délutáni nasi - alma.
- vacsora - marhahús + hajdina része (középső rész).
Számos lehetőséget kiszámíthat magának az internet minden kalóriaszámolójával (ezek mind nyilvánosak). Így bővítheti étrendjét. Mint láthatja, nem kell éheznie! reggelire - Ha kényelmetlenül eszik naponta ötször (ami kívánatos), a délutáni tea hozzáadható a vacsorához és az ebédhez.