Tonhal tészta rakott

Táplálkozási információk adagonként:

A receptlista tele van

300 g (10 oz.) Tojásfehér tészta

1 C. (5 ml) napraforgóolaj

1 piros paprika, magva és vékony csíkokra szeletelve

1/4 csésze (60 ml) fehér liszt

2 csésze (500 ml) 2% tej.

2 nagy doboz (120 g.) Könnyű tonhal vízben

1 kis articsóka szív, lecsepegtetve 4 részre vágva

1/4 nagy lilahagyma, vékonyra szeletelve