Tónusú test edzés nélkül - Benefits Magazine
Add hozzá a kedvencekhez
Izmos testhez a sportot és a kiegyensúlyozott étrendet kell kombinálnia. De sportolhat anélkül, hogy órákat töltene a csarnokban, és anélkül, hogy rendszeresen részt venne bármely sportágban. A megoldás ? Sportolunk anélkül, hogy észrevennénk, hogy egyszerű reflexeket alkalmazunk és könnyű gyakorlatokat hajtunk végre, a nap bármely szakában.
A megfelelő reflexek az izmok könnyed felépítéséhez
A formában maradás a napi szokások helyes elfogadását is jelenti. És nem kérdés, hogy kimerítsd magad egy fárasztó fizikai tevékenységben! A testének fenntartásához csak rendszeresnek és lelkiismeretesnek kell lennie.
- Séta kb. 30 perc naponta ritmikus ütemben tartja testét formában. A fizikai aktivitás korántsem hatékony izomtömeg-gyarapodáshoz, de elegendő, ha egyszerűen csak egy tónusú testet akar megtartani.
- A lépcső a mozgólépcső vagy a lift helyett. Munkahelyen, otthon, a metróban, a bevásárlóközpontokban. Kísértésünk van, hogy minden nap felszállunk a mozgólépcsőkre vagy a liftre. Hacsak nem a 10. emeleten dolgozik, elfelejtjük ezt a „lusta” lehetőséget, hogy a lépcsőket részesítsük előnyben !
- Ha megszoktuk a tömegközlekedést (és nem rohanunk) arra kényszerítjük magunkat, hogy 4 buszmegállóból vagy 2 metrómegállóból szálljunk le korábban úti célunk. és gyalog fejezzük be az utat !
Kicsi gyakorlatok teste tonizálására sport nélkül
Nincs ideje rendszeres testmozgásra? A nap folyamán rengeteg lehetőséget találhat izomépítésre, miközben felszabadítja kötelezettségeit.
Az irodában.
- On helyegy kis labda a térde között és szorítunk rá dolgozzuk az adduktorokats amikor a számítógép előtt ül.
- Mi ragaszkodunk vissza a falhoz, és térdeinket hajlítjuk mintha leülnénk. Ideális maximalizálja a "chat" szüneteket kollégáival a folyosón !